Рецепт Пирог с тыквой и курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с тыквой и курицей

Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	50 г
Яйцо куриное (Запекание)	47 г
Сметана 10,0% жирности	100 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	200 г
Куриная грудка (филе) (Жарка)	300 г
Тыква (Жарка)	500 г
Лук репчатый (Жарка)	150 г
Сливки стерилизованные 10,0% жирности	200 г
Сыр российский	150 г
Яйцо куриное (Запекание)	47 г
Соль поваренная пищевая	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с тыквой и курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	169.1 ккал	1684 ккал	10%	5.9%	996 г
Белки	10 г	76 г	13.2%	7.8%	760 г
Жиры	8.9 г	56 г	15.9%	9.4%	629 г
Углеводы	12.1 г	219 г	5.5%	3.3%	1810 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	4.1%	1429 г
Вода	67.5 г	2273 г	3%	1.8%	3367 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	163.7 мкг	900 мкг	18.2%	10.8%	550 г
Ретинол	0.068 мг	~
бета Каротин	0.406 мг	5 мг	8.1%	4.8%	1232 г
Витамин В1, тиамин	0.056 мг	1.5 мг	3.7%	2.2%	2679 г
Витамин В2, рибофлавин	0.12 мг	1.8 мг	6.7%	4%	1500 г
Витамин В4, холин	23.84 мг	500 мг	4.8%	2.8%	2097 г
Витамин В5, пантотеновая	0.3 мг	5 мг	6%	3.5%	1667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.102 мг	2 мг	5.1%	3%	1961 г
Витамин В9, фолаты	12.59 мкг	400 мкг	3.1%	1.8%	3177 г
Витамин В12, кобаламин	0.192 мкг	3 мкг	6.4%	3.8%	1563 г
Витамин C, аскорбиновая	1.99 мг	90 мг	2.2%	1.3%	4523 г
Витамин D, кальциферол	0.306 мкг	10 мкг	3.1%	1.8%	3268 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.562 мг	15 мг	3.7%	2.2%	2669 г
Витамин Н, биотин	1.707 мкг	50 мкг	3.4%	2%	2929 г
Витамин РР, НЭ	3.3797 мг	20 мг	16.9%	10%	592 г
Ниацин	1.857 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	192.11 мг	2500 мг	7.7%	4.6%	1301 г
Кальций, Ca	133.04 мг	1000 мг	13.3%	7.9%	752 г
Кремний, Si	0.561 мг	30 мг	1.9%	1.1%	5348 г
Магний, Mg	30.21 мг	400 мг	7.6%	4.5%	1324 г
Натрий, Na	328.94 мг	1300 мг	25.3%	15%	395 г
Сера, S	65.94 мг	1000 мг	6.6%	3.9%	1517 г
Фосфор, P	139.8 мг	800 мг	17.5%	10.3%	572 г
Хлор, Cl	373.45 мг	2300 мг	16.2%	9.6%	616 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	189.3 мкг	~
Бор, B	26.2 мкг	~
Ванадий, V	12.62 мкг	~
Железо, Fe	0.883 мг	18 мг	4.9%	2.9%	2039 г
Йод, I	3.46 мкг	150 мкг	2.3%	1.4%	4335 г
Кобальт, Co	3.738 мкг	10 мкг	37.4%	22.1%	268 г
Марганец, Mn	0.1258 мг	2 мг	6.3%	3.7%	1590 г
Медь, Cu	115.9 мкг	1000 мкг	11.6%	6.9%	863 г
Молибден, Mo	5.08 мкг	70 мкг	7.3%	4.3%	1378 г
Никель, Ni	0.624 мкг	~
Олово, Sn	0.73 мкг	~
Рубидий, Rb	50.1 мкг	~
Селен, Se	2.931 мкг	55 мкг	5.3%	3.1%	1876 г
Титан, Ti	1.54 мкг	~
Фтор, F	67.48 мкг	4000 мкг	1.7%	1%	5928 г
Хром, Cr	6.04 мкг	50 мкг	12.1%	7.2%	828 г
Цинк, Zn	0.9952 мг	12 мг	8.3%	4.9%	1206 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.204 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	1 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.943 г	~
Аргинин*	0.54 г	~
Валин	0.533 г	~
Гистидин*	0.469 г	~
Изолейцин	0.409 г	~
Лейцин	0.734 г	~
Лизин	0.812 г	~
Метионин	0.191 г	~
Метионин + Цистеин	0.325 г	~
Треонин	0.393 г	~
Триптофан	0.17 г	~
Фенилаланин	0.418 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.804 г	~
Заменимые аминокислоты	1.583 г	~
Аланин	0.402 г	~
Аспарагиновая кислота	0.666 г	~
Гидроксипролин	0.044 г	~
Глицин	0.273 г	~
Глутаминовая кислота	1.298 г	~
Пролин	0.524 г	~
Серин	0.426 г	~
Тирозин	0.386 г	~
Цистеин	0.136 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	61.31 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	4.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.094 г	~
6:0 Капроновая	0.054 г	~
8:0 Каприловая	0.064 г	~
10:0 Каприновая	0.185 г	~
12:0 Лауриновая	0.182 г	~
14:0 Миристиновая	0.538 г	~
15:0 Пентадекановая	0.031 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.645 г	~
17:0 Маргариновая	0.022 г	~
18:0 Стеариновая	0.672 г	~
20:0 Арахиновая	0.024 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.054 г	min 16.8 г	12.2%	7.2%
14:1 Миристолеиновая	0.095 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.183 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.735 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.235 г	от 11.2 до 20.6 г	2.1%	1.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.216 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.011 г	~

Энергетическая ценность Пирог с тыквой и курицей составляет 169,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	169.1 кКал	-%
	Белки	10 г	-%
	Жиры	8.9 г	-%
	Углеводы	12.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	67.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С ТЫКВОЙ И КУРИЦЕЙ

Пирог с тыквой и курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,2 %, витамином PP - 16,9 %, кальцием - 13,3 %, фосфором - 17,5 %, хлором - 16,2 %, кобальтом - 37,4 %, медью - 11,6 %, хромом - 12,1 %

Чем полезен Пирог с тыквой и курицей

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог с тыквой и курицей, калорийность 169,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с тыквой и курицей, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат с треской, булгуром и овощами гриль

Автор Алена Знаменская

Картофельная запеканка

Закуска из яблока и овощей

Лучшие рационы

Калорийность: 1102 кКал

Витамины и минералы: 81%

Tanya Makronetta

2024-06-07

Калорийность: 1220 кКал

Витамины и минералы: 85%

Валентина

2024-06-06

Калорийность: 1301 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе