Рецепт каша из арнаутки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша из арнаутки

арнаутка крупа 235 г
Вода 1600 г
Гусь домашний, мясо и кожа, сырые 170 г
Лук репчатый 100 г
Соль поваренная пищевая 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша из арнаутки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 85.7 ккал 1684 ккал 5.1% 6% 1965 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 5.3% 2235 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 7.7% 1514 г
Углеводы 9.8 г 219 г 4.5% 5.3% 2235 г
Вода 79 г 2273 г 3.5% 4.1% 2877 г
Витамины
Витамин А, РЭ 1.8 мкг 900 мкг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 0.9% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 1.6% 6923 г
Витамин В5, пантотеновая 0.139 мг 5 мг 2.8% 3.3% 3597 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 2.7% 4348 г
Витамин В9, фолаты 0.958 мкг 400 мкг 0.2% 0.2% 41754 г
Витамин В12, кобаламин 0.035 мкг 3 мкг 1.2% 1.4% 8571 г
Витамин C, аскорбиновая 1.04 мг 90 мг 1.2% 1.4% 8654 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.012 мг 15 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин Н, биотин 0.055 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 90909 г
Витамин РР, НЭ 0.402 мг 20 мг 2% 2.3% 4975 г
Макроэлементы
Калий, K 42.38 мг 2500 мг 1.7% 2% 5899 г
Кальций, Ca 9.26 мг 1000 мг 0.9% 1.1% 10799 г
Магний, Mg 3.78 мг 400 мг 0.9% 1.1% 10582 г
Натрий, Na 196.32 мг 1300 мг 15.1% 17.6% 662 г
Сера, S 22.12 мг 1000 мг 2.2% 2.6% 4521 г
Фосфор, P 28 мг 800 мг 3.5% 4.1% 2857 г
Хлор, Cl 292.28 мг 2300 мг 12.7% 14.8% 787 г
Микроэлементы
Бор, B 12.1 мкг ~
Железо, Fe 0.321 мг 18 мг 1.8% 2.1% 5607 г
Йод, I 0.18 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 83333 г
Кобальт, Co 0.376 мкг 10 мкг 3.8% 4.4% 2660 г
Марганец, Mn 0.0188 мг 2 мг 0.9% 1.1% 10638 г
Медь, Cu 34.87 мкг 1000 мкг 3.5% 4.1% 2868 г
Молибден, Mo 0.533 мкг 70 мкг 0.8% 0.9% 13133 г
Селен, Se 1.484 мкг 55 мкг 2.7% 3.2% 3706 г
Фтор, F 98.85 мкг 4000 мкг 2.5% 2.9% 4047 г
Хром, Cr 0.12 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 41667 г
Цинк, Zn 0.2316 мг 12 мг 1.9% 2.2% 5181 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность каша из арнаутки составляет 85,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 85.7 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 3.7 г -%
Углеводы 9.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 79 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ИЗ АРНАУТКИ

каша из арнаутки богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 12,7 %

Чем полезен каша из арнаутки

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить каша из арнаутки, калорийность 85,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша из арнаутки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы