Рецепт Кукурузная каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кукурузная каша

Кукурузная крупа (Варка без слива жидкая) 148 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кукурузная каша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.9 ккал 1684 ккал 3.9% 6% 2595 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 3.2% 4750 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.6% 28000 г
Углеводы 14.1 г 219 г 6.4% 9.9% 1553 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 7.7% 2000 г
Вода 102.7 г 2273 г 4.5% 6.9% 2213 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.6 мкг 900 мкг 0.7% 1.1% 13636 г
бета Каротин 0.04 мг 5 мг 0.8% 1.2% 12500 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 2.3% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 1.1% 13846 г
Витамин В5, пантотеновая 0.07 мг 5 мг 1.4% 2.2% 7143 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 3.9% 4000 г
Витамин В9, фолаты 3.81 мкг 400 мкг 1% 1.5% 10499 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.14 мг 15 мг 0.9% 1.4% 10714 г
Витамин Н, биотин 1.324 мкг 50 мкг 2.6% 4% 3776 г
Витамин РР, НЭ 0.4211 мг 20 мг 2.1% 3.2% 4749 г
Ниацин 0.21 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 29.18 мг 2500 мг 1.2% 1.8% 8568 г
Кальций, Ca 3.97 мг 1000 мг 0.4% 0.6% 25189 г
Магний, Mg 5.96 мг 400 мг 1.5% 2.3% 6711 г
Натрий, Na 1.39 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 93525 г
Сера, S 12.63 мг 1000 мг 1.3% 2% 7918 г
Фосфор, P 21.6 мг 800 мг 2.7% 4.2% 3704 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5.8 мкг ~
Бор, B 43.1 мкг ~
Железо, Fe 0.536 мг 18 мг 3% 4.6% 3358 г
Кобальт, Co 0.902 мкг 10 мкг 9% 13.9% 1109 г
Марганец, Mn 0.0802 мг 2 мг 4% 6.2% 2494 г
Медь, Cu 42.11 мкг 1000 мкг 4.2% 6.5% 2375 г
Молибден, Mo 2.326 мкг 70 мкг 3.3% 5.1% 3009 г
Никель, Ni 4.693 мкг ~
Олово, Sn 3.93 мкг ~
Титан, Ti 5.41 мкг ~
Хром, Cr 4.55 мкг 50 мкг 9.1% 14% 1099 г
Цинк, Zn 0.1003 мг 12 мг 0.8% 1.2% 11964 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.817 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.052 г ~
Валин 0.082 г ~
Гистидин* 0.028 г ~
Изолейцин 0.082 г ~
Лейцин 0.221 г ~
Лизин 0.042 г ~
Метионин 0.026 г ~
Метионин + Цистеин 0.05 г ~
Треонин 0.04 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.072 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.132 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.12 г ~
Аспарагиновая кислота 0.096 г ~
Глицин 0.046 г ~
Глутаминовая кислота 0.301 г ~
Пролин 0.13 г ~
Серин 0.08 г ~
Тирозин 0.06 г ~
Цистеин 0.024 г ~

Энергетическая ценность Кукурузная каша составляет 64,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 64.9 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 14.1 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 102.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кукурузная каша, калорийность 64,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кукурузная каша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги