Войти

Рецепт Фаршированный артишок 22.06.18. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фаршированный артишок 22.06.18

Лук репчатый (Припускание) 321 г
Масло подсолнечное 20 г
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) 150 г
Артишоки (испанские или французские), замороженные, неприготовленные 800 г
ВОДА 700 г
соль 7 г
Перец черный молотый 5 г
Зира, семена 5 г
Куриный фарш 1020 г
Сок лимонный 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фаршированный артишок 22.06.18".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.9 ккал 1684 ккал 4.2% 5.9% 2375 г
Белки 7.9 г 76 г 10.4% 14.7% 962 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 6.1% 2333 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 3.2% 4380 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 14.8% 952 г
Вода 82.7 г 2273 г 3.6% 5.1% 2748 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 32.7 мкг 900 мкг 3.6% 5.1% 2752 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.032 мг 5 мг 0.6% 0.8% 15625 г
бета Криптоксантин 0.14 мкг ~
Ликопин 0.018 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.485 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 4.9% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.082 мг 1.8 мг 4.6% 6.5% 2195 г
Витамин В4, холин 6.61 мг 500 мг 1.3% 1.8% 7564 г
Витамин В5, пантотеновая 0.12 мг 5 мг 2.4% 3.4% 4167 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 4.5% 3125 г
Витамин В9, фолаты 42.264 мкг 400 мкг 10.6% 15% 946 г
Витамин В12, кобаламин 0.013 мкг 3 мкг 0.4% 0.6% 23077 г
Витамин C, аскорбиновая 3.8 мг 90 мг 4.2% 5.9% 2368 г
Витамин D, кальциферол 0.056 мкг 10 мкг 0.6% 0.8% 17857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.673 мг 15 мг 4.5% 6.3% 2229 г
гамма Токоферол 0.013 мг ~
Витамин Н, биотин 0.731 мкг 50 мкг 1.5% 2.1% 6840 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.1% 12000 г
Витамин РР, НЭ 3.4 мг 20 мг 17% 24% 588 г
Ниацин 2.981 мг ~
Бетаин 0.026 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 226.3 мг 2500 мг 9.1% 12.8% 1105 г
Кальций, Ca 39.06 мг 1000 мг 3.9% 5.5% 2560 г
Магний, Mg 44.43 мг 400 мг 11.1% 15.7% 900 г
Натрий, Na 194.34 мг 1300 мг 14.9% 21% 669 г
Сера, S 31.45 мг 1000 мг 3.1% 4.4% 3180 г
Фосфор, P 89.2 мг 800 мг 11.2% 15.8% 897 г
Хлор, Cl 258.38 мг 2300 мг 11.2% 15.8% 890 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 96.1 мкг ~
Бор, B 54.9 мкг ~
Железо, Fe 1.049 мг 18 мг 5.8% 8.2% 1716 г
Йод, I 1.4 мкг 150 мкг 0.9% 1.3% 10714 г
Кобальт, Co 4.316 мкг 10 мкг 43.2% 60.9% 232 г
Марганец, Mn 0.1755 мг 2 мг 8.8% 12.4% 1140 г
Медь, Cu 75.57 мкг 1000 мкг 7.6% 10.7% 1323 г
Молибден, Mo 3.907 мкг 70 мкг 5.6% 7.9% 1792 г
Никель, Ni 1.492 мкг ~
Рубидий, Rb 123.5 мкг ~
Селен, Se 0.995 мкг 55 мкг 1.8% 2.5% 5528 г
Фтор, F 37.82 мкг 4000 мкг 0.9% 1.3% 10576 г
Хром, Cr 7.54 мкг 50 мкг 15.1% 21.3% 663 г
Цинк, Zn 0.7136 мг 12 мг 5.9% 8.3% 1682 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.171 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 1.6 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.069 г ~
Аргинин* 0.543 г ~
Валин 0.372 г ~
Гистидин* 0.364 г ~
Изолейцин 0.326 г ~
Лейцин 0.567 г ~
Лизин 0.74 г ~
Метионин 0.133 г ~
Метионин + Цистеин 0.255 г ~
Треонин 0.321 г ~
Триптофан 0.111 г ~
Фенилаланин 0.309 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.568 г ~
Заменимые аминокислоты 0.159 г ~
Аланин 0.378 г ~
Аспарагиновая кислота 0.565 г ~
Гидроксипролин 0.056 г ~
Глицин 0.266 г ~
Глутаминовая кислота 0.852 г ~
Пролин 0.287 г ~
Серин 0.299 г ~
Тирозин 0.259 г ~
Цистеин 0.125 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 17.2 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.403 мг ~
бета Ситостерол 2.715 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.274 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.105 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.673 г min 16.8 г 4% 5.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.042 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.614 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.969 г от 11.2 до 20.6 г 8.7% 12.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.941 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Фаршированный артишок 22.06.18 составляет 70,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 70.9 кКал -%
Белки 7.9 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 82.7 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ФАРШИРОВАННЫЙ АРТИШОК 22.06.18

Фаршированный артишок 22.06.18 богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 17 %, магнием - 11,1 %, фосфором - 11,2 %, хлором - 11,2 %, кобальтом - 43,2 %, хромом - 15,1 %

Чем полезен Фаршированный артишок 22.06.18

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фаршированный артишок 22.06.18, калорийность 70,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фаршированный артишок 22.06.18, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Десерт Арахисовый торт с бананом и ягодами
Автор Алёна
153.3
8.1
5.9
16.2
0
1 0
Запеканка чизкейк
Автор Елена
151
16
4
12.7
7
2 0
Кулич пасхальный
Автор Maiko Sato
296.8
8.1
13
36.9
3
0 1
Лучшие рационы
Алла
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
Витамины и минералы: 100%
Алла
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
Витамины и минералы: 100%
Марина
2024-05-01
Калорийность: 1185 кКал
Витамины и минералы: 80%
Интересные блоги
Ли
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
7 85
Вова
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте! Может вопрос странный, но все-таки.....
3 86
Святослав
02-05-2024
Случай на информатике
Всём привет! Сегодня первый день после первомайск...
8 79