Рецепт Кабачок тушеный в мульте. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачок тушеный в мульте

Кабачок 353 г
Оливковое Масло Extra Virgin [Spainolli] 10 г
Петрушка 13 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачок тушеный в мульте".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.9 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 3013 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 2% 9500 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 10.9% 1647 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 4.3% 4132 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 10.7% 1667 г
Вода 204.7 г 2273 г 9% 16.1% 1110 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 43.6 мкг 900 мкг 4.8% 8.6% 2064 г
бета Каротин 0.261 мг 5 мг 5.2% 9.3% 1916 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 4.1% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 3.4% 5143 г
Витамин В4, холин 0.51 мг 500 мг 0.1% 0.2% 98039 г
Витамин В5, пантотеновая 0.111 мг 5 мг 2.2% 3.9% 4505 г
Витамин В6, пиридоксин 0.127 мг 2 мг 6.4% 11.4% 1575 г
Витамин В9, фолаты 19.667 мкг 400 мкг 4.9% 8.8% 2034 г
Витамин C, аскорбиновая 22.36 мг 90 мг 24.8% 44.4% 403 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.181 мг 15 мг 1.2% 2.1% 8287 г
Витамин Н, биотин 0.452 мкг 50 мкг 0.9% 1.6% 11062 г
Витамин К, филлохинон 65.8 мкг 120 мкг 54.8% 98% 182 г
Витамин РР, НЭ 0.8269 мг 20 мг 4.1% 7.3% 2419 г
Ниацин 0.682 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 291.4 мг 2500 мг 11.7% 20.9% 858 г
Кальций, Ca 26.17 мг 1000 мг 2.6% 4.7% 3821 г
Магний, Mg 13.22 мг 400 мг 3.3% 5.9% 3026 г
Натрий, Na 3.54 мг 1300 мг 0.3% 0.5% 36723 г
Фосфор, P 16.9 мг 800 мг 2.1% 3.8% 4734 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.512 мг 18 мг 2.8% 5% 3516 г
Марганец, Mn 0.0064 мг 2 мг 0.3% 0.5% 31250 г
Медь, Cu 5.98 мкг 1000 мкг 0.6% 1.1% 16722 г
Селен, Se 0.004 мкг 55 мкг 1375000 г
Цинк, Zn 0.0429 мг 12 мг 0.4% 0.7% 27972 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.048 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.3 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Кабачок тушеный в мульте составляет 55,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 55.9 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 204.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧОК ТУШЕНЫЙ В МУЛЬТЕ

Кабачок тушеный в мульте богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 24,8 %, витамином K - 54,8 %, калием - 11,7 %

Чем полезен Кабачок тушеный в мульте

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачок тушеный в мульте, калорийность 55,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачок тушеный в мульте, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги