Рецепт суп с рыбными консервами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с рыбными консервами

Вода 3000 г
Картофель (Варка без слива) 616 г
Масло подсолнечное 31 г
Морковь, красная (оранжевая) (Варка без слива) 120 г
Лук репчатый (Варка без слива) 52 г
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) 80 г
Тунец натуральный. Консервы (Варка без слива) 185 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с рыбными консервами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.3 ккал 1684 ккал 1.7% 5.8% 5747 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 6.8% 5067 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 5.5% 6222 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 5.8% 5763 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 6.8% 5000 г
Вода 93.7 г 2273 г 4.1% 14% 2426 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 57.7 мкг 900 мкг 6.4% 21.8% 1560 г
бета Каротин 0.347 мг 5 мг 6.9% 23.5% 1441 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 5.1% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 3.1% 10588 г
Витамин В4, холин 1.06 мг 500 мг 0.2% 0.7% 47170 г
Витамин В5, пантотеновая 0.062 мг 5 мг 1.2% 4.1% 8065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 9.6% 3571 г
Витамин В9, фолаты 2.029 мкг 400 мкг 0.5% 1.7% 19714 г
Витамин C, аскорбиновая 1.35 мг 90 мг 1.5% 5.1% 6667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.418 мг 15 мг 2.8% 9.6% 3589 г
Витамин Н, биотин 0.086 мкг 50 мкг 0.2% 0.7% 58140 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.0555 мг 20 мг 5.3% 18.1% 1895 г
Ниацин 0.554 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 104.18 мг 2500 мг 4.2% 14.3% 2400 г
Кальций, Ca 6.98 мг 1000 мг 0.7% 2.4% 14327 г
Кремний, Si 0.08 мг 30 мг 0.3% 1% 37500 г
Магний, Mg 6.61 мг 400 мг 1.7% 5.8% 6051 г
Натрий, Na 19.99 мг 1300 мг 1.5% 5.1% 6503 г
Сера, S 18.44 мг 1000 мг 1.8% 6.1% 5423 г
Фосфор, P 18.8 мг 800 мг 2.4% 8.2% 4255 г
Хлор, Cl 75.73 мг 2300 мг 3.3% 11.3% 3037 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 148.1 мкг ~
Бор, B 20.4 мкг ~
Ванадий, V 23.06 мкг ~
Железо, Fe 0.255 мг 18 мг 1.4% 4.8% 7059 г
Йод, I 3.17 мкг 150 мкг 2.1% 7.2% 4732 г
Кобальт, Co 2.731 мкг 10 мкг 27.3% 93.2% 366 г
Литий, Li 12.098 мкг ~
Марганец, Mn 0.0482 мг 2 мг 2.4% 8.2% 4149 г
Медь, Cu 42.02 мкг 1000 мкг 4.2% 14.3% 2380 г
Молибден, Mo 1.677 мкг 70 мкг 2.4% 8.2% 4174 г
Никель, Ni 1.092 мкг ~
Рубидий, Rb 83.6 мкг ~
Селен, Se 0.049 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 112245 г
Фтор, F 127.37 мкг 4000 мкг 3.2% 10.9% 3140 г
Хром, Cr 5.8 мкг 50 мкг 11.6% 39.6% 862 г
Цинк, Zn 0.1136 мг 12 мг 0.9% 3.1% 10563 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.361 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.125 г ~
Аргинин* 0.019 г ~
Валин 0.021 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.022 г ~
Лизин 0.023 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.032 г ~
Заменимые аминокислоты 0.208 г ~
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.044 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.051 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.021 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.16 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.558 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.059 г ~
18:0 Стеариновая 0.034 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.211 г min 16.8 г 1.3% 4.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.209 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.478 г от 11.2 до 20.6 г 4.3% 14.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.478 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность суп с рыбными консервами составляет 29,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.3 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 93.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С РЫБНЫМИ КОНСЕРВАМИ

суп с рыбными консервами богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 27,3 %, хромом - 11,6 %

Чем полезен суп с рыбными консервами

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп с рыбными консервами, калорийность 29,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с рыбными консервами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты