Рецепт Настоящий суп-гуляш (Manneken pis) = 350г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Настоящий суп-гуляш (Manneken pis) = 350г

Бульон коричневый 120 г
Гуляш по венгерски от Поваренка 230 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Настоящий суп-гуляш (Manneken pis) = 350г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62.7 ккал 1684 ккал 3.7% 5.9% 2686 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 10.2% 1551 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 9.1% 1750 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 2.6% 6083 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.8% 3333 г
Вода 94.6 г 2273 г 4.2% 6.7% 2403 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 46.2 мкг 900 мкг 5.1% 8.1% 1948 г
Ретинол 0.026 мг ~
альфа Каротин 2.614 мкг ~
бета Каротин 0.169 мг 5 мг 3.4% 5.4% 2959 г
бета Криптоксантин 22.304 мкг ~
Ликопин 466.336 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 68.324 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 3.5% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.109 мг 1.8 мг 6.1% 9.7% 1651 г
Витамин В4, холин 8.48 мг 500 мг 1.7% 2.7% 5896 г
Витамин В5, пантотеновая 0.076 мг 5 мг 1.5% 2.4% 6579 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 6.7% 2410 г
Витамин В9, фолаты 2.449 мкг 400 мкг 0.6% 1% 16333 г
Витамин В12, кобаламин 0.281 мкг 3 мкг 9.4% 15% 1068 г
Витамин C, аскорбиновая 7.7 мг 90 мг 8.6% 13.7% 1169 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.381 мг 15 мг 2.5% 4% 3937 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.023 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.389 мкг 50 мкг 0.8% 1.3% 12853 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.6% 24000 г
Витамин РР, НЭ 2.4063 мг 20 мг 12% 19.1% 831 г
Ниацин 1.442 мг ~
Бетаин 0.035 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 182.35 мг 2500 мг 7.3% 11.6% 1371 г
Кальций, Ca 11.68 мг 1000 мг 1.2% 1.9% 8562 г
Магний, Mg 11.59 мг 400 мг 2.9% 4.6% 3451 г
Натрий, Na 128 мг 1300 мг 9.8% 15.6% 1016 г
Сера, S 29.78 мг 1000 мг 3% 4.8% 3358 г
Фосфор, P 60.1 мг 800 мг 7.5% 12% 1331 г
Хлор, Cl 159.8 мг 2300 мг 6.9% 11% 1439 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 29.7 мкг ~
Бор, B 14.9 мкг ~
Ванадий, V 0.27 мкг ~
Железо, Fe 1.048 мг 18 мг 5.8% 9.3% 1718 г
Йод, I 1.96 мкг 150 мкг 1.3% 2.1% 7653 г
Кобальт, Co 1.163 мкг 10 мкг 11.6% 18.5% 860 г
Литий, Li 0.017 мкг ~
Марганец, Mn 0.0371 мг 2 мг 1.9% 3% 5391 г
Медь, Cu 37.71 мкг 1000 мкг 3.8% 6.1% 2652 г
Молибден, Mo 1.322 мкг 70 мкг 1.9% 3% 5295 г
Никель, Ni 1.163 мкг ~
Олово, Sn 8.18 мкг ~
Рубидий, Rb 34.3 мкг ~
Селен, Se 0.171 мкг 55 мкг 0.3% 0.5% 32164 г
Фтор, F 9.19 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 43526 г
Хром, Cr 1.04 мкг 50 мкг 2.1% 3.3% 4808 г
Цинк, Zn 0.4433 мг 12 мг 3.7% 5.9% 2707 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.278 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.021 г ~
Аргинин* 0.016 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.009 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.048 г ~
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.026 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.058 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.8 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.664 мг ~
бета Ситостерол 2.259 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.004 г ~
6:0 Капроновая 0.006 г ~
8:0 Каприловая 0.004 г ~
10:0 Каприновая 0.011 г ~
12:0 Лауриновая 0.008 г ~
14:0 Миристиновая 0.035 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.145 г ~
18:0 Стеариновая 0.043 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.207 г min 16.8 г 1.2% 1.9%
14:1 Миристолеиновая 0.005 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.183 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.006 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.27 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 3.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.261 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~

Энергетическая ценность Настоящий суп-гуляш (Manneken pis) = 350г составляет 62,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 62.7 кКал -%
Белки 4.9 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 94.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НАСТОЯЩИЙ СУП-ГУЛЯШ (MANNEKEN PIS) = 350Г

Настоящий суп-гуляш (Manneken pis) = 350г богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 12 %, кобальтом - 11,6 %

Чем полезен Настоящий суп-гуляш (Manneken pis) = 350г

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Настоящий суп-гуляш (Manneken pis) = 350г, калорийность 62,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Настоящий суп-гуляш (Manneken pis) = 350г, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы