Рецепт Макароны по флоцки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макароны по флоцки
| Лук репчатый (Пассерование) | 114 г |
| Морковь, красная (оранжевая) (Пассерование) | 85 г |
| Говядина 1 кат. (Тушение) | 505 г |
| Суп, лапша рамэн (китайская лапша), все вкусы, сухая, с пониж. содерж. натрия и жира, 2.5% | 302 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 30 г |
| Вода | 700 г |
| Сок томатный | 801 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны по флоцки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.7 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1232 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 6.7% | 1086 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 8% | 918 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 4.5% | 1647 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3127 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.3 мкг | 900 мкг | 11.8% | 8.6% | 847 г |
| бета Каротин | 0.638 мг | 5 мг | 12.8% | 9.4% | 784 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2.549 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 5.9% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 4.8% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 20.73 мг | 500 мг | 4.1% | 3% | 2412 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 2.9% | 2475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 6.4% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.14 мкг | 400 мкг | 9% | 6.6% | 1107 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.693 мкг | 3 мкг | 23.1% | 16.9% | 433 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.79 мг | 90 мг | 5.3% | 3.9% | 1879 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.344 мг | 15 мг | 2.3% | 1.7% | 4360 г |
| Витамин Н, биотин | 0.891 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.3% | 5612 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2056 мг | 20 мг | 16% | 11.7% | 624 г |
| Ниацин | 1.362 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.3 мг | 2500 мг | 8.9% | 6.5% | 1125 г |
| Кальций, Ca | 13.39 мг | 1000 мг | 1.3% | 1% | 7468 г |
| Магний, Mg | 17.09 мг | 400 мг | 4.3% | 3.1% | 2341 г |
| Натрий, Na | 209.78 мг | 1300 мг | 16.1% | 11.8% | 620 г |
| Сера, S | 69.76 мг | 1000 мг | 7% | 5.1% | 1433 г |
| Фосфор, P | 85.1 мг | 800 мг | 10.6% | 7.8% | 940 г |
| Хлор, Cl | 17.73 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.6% | 12972 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.784 мг | 18 мг | 9.9% | 7.2% | 1009 г |
| Йод, I | 2.1 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1% | 7143 г |
| Кобальт, Co | 2.165 мкг | 10 мкг | 21.7% | 15.9% | 462 г |
| Литий, Li | 0.269 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0237 мг | 2 мг | 1.2% | 0.9% | 8439 г |
| Медь, Cu | 122.64 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 9% | 815 г |
| Молибден, Mo | 3.09 мкг | 70 мкг | 4.4% | 3.2% | 2265 г |
| Никель, Ni | 2.471 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 20.16 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 93.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.053 мкг | 55 мкг | 9.2% | 6.7% | 1088 г |
| Фтор, F | 55.56 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1% | 7199 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3.4% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 1.032 мг | 12 мг | 8.6% | 6.3% | 1163 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.057 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.301 г | ~ | |||
| Валин | 0.29 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.199 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.224 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.416 г | ~ | |||
| Лизин | 0.446 г | ~ | |||
| Метионин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Треонин | 0.23 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.23 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.414 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аланин | 0.317 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.541 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.267 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.956 г | ~ | |||
| Пролин | 0.195 г | ~ | |||
| Серин | 0.224 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.191 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.146 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.113 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.069 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.541 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.085 г | min 16.8 г | 12.4% | 9.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.243 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.776 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.378 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.322 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны по флоцки составляет 136,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 136.7 кКал | -% | |
| Белки | 7 г | -% | |
| Жиры | 6.1 г | -% | |
| Углеводы | 13.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 72.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ ПО ФЛОЦКИ
Макароны по флоцки богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,8 %, бэта-каротином - 12,8 %, витамином B12 - 23,1 %, витамином PP - 16 %, кобальтом - 21,7 %, медью - 12,3 %
Чем полезен Макароны по флоцки
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пирог с мясом
- Торт с вареной сгущенкой
- Щавелевой пирог тертый
- Продукт творожный "Малышок" Молочная Благодать
- Американо
- Капучино
- Борщ с гречкой
- Крабовые палочки
- Vino Callisto
- Круассан
- Хлеб Альпийский
- курабье
- Хлеб мясной с сыром
- Суп с фрикадельками
- Ананасовые конвертики
- Фрикадельки
- курица суфле с броколи
- Котлеты печеночные (Юбилейный)
- Protein 5-complete
- Мидии в рассоле
- тан
- Творожный сырок с изюмом
- Печень говяжья тушеная с луком и морковью
- Конфеты левушка
- Скумбрия тушеная с луком и морковью
- Бисквит
- Колбаса Крестьянская в ольхе
- Филадельфия лайт
- Йогурт без добавок
- лопаткп
- Спагетти
- Йогурт питьевой лимонник-лимон 1%
- Горошница
- Армянский хлеб МАТНАКАШ
- МОЛОКО 1% Галичина
- Спагетти султан вареные
- Салат из брокколи
- селедка вареная, печеная
- Биойогурт с лимоном
- колбаса
- Сырники
- Китайская конфета
- колбасный подлив
- Фасолевый суп со свининой
- Творог
- Шпинат запеченый с яйцом
- куринное филе по-нашенски
- Булочки с изюмом
- Пюре
- Смесь семушка
- Куриная грудка на гриле
- BelVita утреннее
- печенка в сметане
- Сырок творожный с какао
- Сметана Яготинская 21%
- Гаспачо
- Салат из помидоров, огурцов с зеленью
- Печень куриная с луком
- Свинина с грибами и рисом
- Гречка с белыми грибами
- бычи жареные
- Бычки жаренные
- Кабачковые оладьи
- колбаса 77,7
- Фруктово-ореховый коктейль
- салат простой с огурцом
- конфета
- Сырники с ванилью
- Суп с говядиной и гречкой
- Тесто слоеное дрожжевое
- пелядь холодного копчения
- сыр мизитра греческий
- Салат из помидоров и огурцов
- Сок томатный фруктовый сад
- Свекольник
- Шампиньоны тушённые с картофелем и сосисками
- Куриное филе в томатном соусе с горошком
- Рис жареный
- Гнезда с фаршем
- Мороженое с карамелью Большой папа
- зразы куриные с картофелем и луком
- Конфеты Золотой Степ
- гранола
- Овощная запеканка
- Рулет мясной с яйцом "Pikkpoiss"
- Формула Клубника
- Рагу с лопаткой
- Сушка челночок
- чипсы кукурузные
- Колбаса сыровяленная Бризоло
- Картофель отварной без масла
- Глазированный сырок Белорусский узор с вареной сгущенкой
- Хлебцы Dr.Korner
- Мойва жареная
- йогуртная заправка итальянские травы
- Творожная паста
- Баранки с ванилью Семейка ОЗБИ Останкинский завод бараночных изделий
- Компот из сухофруктов
- Алфавит Классик
- Любой сок
Метки: Как приготовить Макароны по флоцки, калорийность 136,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны по флоцки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
