Рецепт соус томатно-чесночный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты соус томатно-чесночный

Помидоры (томаты) 71 г
Чеснок луковица 4 г
грибная заготовка для котлет 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "соус томатно-чесночный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.7 ккал 1684 ккал 1.6% 5.8% 6079 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 5.1% 6909 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.8% 18667 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 9% 4056 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 18.1% 2000 г
Вода 91 г 2273 г 4% 14.4% 2498 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 182.2 мкг 900 мкг 20.2% 72.9% 494 г
бета Каротин 1.093 мг 5 мг 21.9% 79.1% 457 г
Витамин В1, тиамин 0.065 мг 1.5 мг 4.3% 15.5% 2308 г
Витамин В2, рибофлавин 0.067 мг 1.8 мг 3.7% 13.4% 2687 г
Витамин В4, холин 7.29 мг 500 мг 1.5% 5.4% 6859 г
Витамин В5, пантотеновая 0.427 мг 5 мг 8.5% 30.7% 1171 г
Витамин В6, пиридоксин 0.126 мг 2 мг 6.3% 22.7% 1587 г
Витамин В9, фолаты 12.011 мкг 400 мкг 3% 10.8% 3330 г
Витамин C, аскорбиновая 23.71 мг 90 мг 26.3% 94.9% 380 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.387 мг 15 мг 2.6% 9.4% 3876 г
Витамин Н, биотин 1.102 мкг 50 мкг 2.2% 7.9% 4537 г
Витамин К, филлохинон 7.3 мкг 120 мкг 6.1% 22% 1644 г
Витамин РР, НЭ 1.0215 мг 20 мг 5.1% 18.4% 1958 г
Макроэлементы
Калий, K 310 мг 2500 мг 12.4% 44.8% 806 г
Кальций, Ca 22.52 мг 1000 мг 2.3% 8.3% 4440 г
Магний, Mg 20.76 мг 400 мг 5.2% 18.8% 1927 г
Натрий, Na 37.67 мг 1300 мг 2.9% 10.5% 3451 г
Сера, S 11.59 мг 1000 мг 1.2% 4.3% 8628 г
Фосфор, P 36.1 мг 800 мг 4.5% 16.2% 2216 г
Хлор, Cl 55.14 мг 2300 мг 2.4% 8.7% 4171 г
Микроэлементы
Бор, B 106.7 мкг ~
Железо, Fe 0.922 мг 18 мг 5.1% 18.4% 1952 г
Йод, I 3.36 мкг 150 мкг 2.2% 7.9% 4464 г
Кобальт, Co 6.85 мкг 10 мкг 68.5% 247.3% 146 г
Марганец, Mn 0.1713 мг 2 мг 8.6% 31% 1168 г
Медь, Cu 107.67 мкг 1000 мкг 10.8% 39% 929 г
Молибден, Mo 6.547 мкг 70 мкг 9.4% 33.9% 1069 г
Селен, Se 1.092 мкг 55 мкг 2% 7.2% 5037 г
Фтор, F 19.34 мкг 4000 мкг 0.5% 1.8% 20683 г
Хром, Cr 5.33 мкг 50 мкг 10.7% 38.6% 938 г
Цинк, Zn 0.2597 мг 12 мг 2.2% 7.9% 4621 г

Энергетическая ценность соус томатно-чесночный составляет 27,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.7 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 91 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС ТОМАТНО-ЧЕСНОЧНЫЙ

соус томатно-чесночный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,2 %, бэта-каротином - 21,9 %, витамином C - 26,3 %, калием - 12,4 %, кобальтом - 68,5 %

Чем полезен соус томатно-чесночный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить соус томатно-чесночный, калорийность 27,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления соус томатно-чесночный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты