Рецепт Куриные наггетсы СИТ30. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриные наггетсы СИТ30

Вода 51 г
Куриная грудка (филе) (Тушение) 500 г
Соль столовая 1 г
Овсяные отруби 34 г
Приправа для птицы 2 г
Способ приготовления

На 2 порции

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриные наггетсы СИТ30".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 117.9 ккал 1684 ккал 7% 5.9% 1428 г
Белки 23.3 г 76 г 30.7% 26% 326 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 3.2% 2667 г
Углеводы 1.4 г 219 г 0.6% 0.5% 15643 г
Вода 67.3 г 2273 г 3% 2.5% 3377 г
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.5 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 180000 г
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
бета Криптоксантин 0.095 мкг ~
Ликопин 0.008 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.083 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 3.5% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.067 мг 1.8 мг 3.7% 3.1% 2687 г
Витамин В4, холин 0.13 мг 500 мг 384615 г
Витамин В6, пиридоксин 0.005 мг 2 мг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин В9, фолаты 0.571 мкг 400 мкг 0.1% 0.1% 70053 г
Витамин C, аскорбиновая 0.05 мг 90 мг 0.1% 0.1% 180000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.005 мг 15 мг 300000 г
Витамин К, филлохинон 3.3 мкг 120 мкг 2.8% 2.4% 3636 г
Витамин РР, НЭ 7.973 мг 20 мг 39.9% 33.8% 251 г
Ниацин 10.383 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 290.01 мг 2500 мг 11.6% 9.8% 862 г
Кальций, Ca 12.93 мг 1000 мг 1.3% 1.1% 7734 г
Магний, Mg 85.61 мг 400 мг 21.4% 18.2% 467 г
Натрий, Na 136.35 мг 1300 мг 10.5% 8.9% 953 г
Сера, S 0.11 мг 1000 мг 909091 г
Фосфор, P 160 мг 800 мг 20% 17% 500 г
Хлор, Cl 79.86 мг 2300 мг 3.5% 3% 2880 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.524 мг 18 мг 8.5% 7.2% 1181 г
Йод, I 6.21 мкг 150 мкг 4.1% 3.5% 2415 г
Кобальт, Co 9.317 мкг 10 мкг 93.2% 79.1% 107 г
Марганец, Mn 0.0495 мг 2 мг 2.5% 2.1% 4040 г
Медь, Cu 86.43 мкг 1000 мкг 8.6% 7.3% 1157 г
Молибден, Mo 11.387 мкг 70 мкг 16.3% 13.8% 615 г
Селен, Se 0.03 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 183333 г
Фтор, F 145.14 мкг 4000 мкг 3.6% 3.1% 2756 г
Хром, Cr 25.88 мкг 50 мкг 51.8% 43.9% 193 г
Цинк, Zn 1.359 мг 12 мг 11.3% 9.6% 883 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.884 г ~
Валин 1.346 г ~
Гистидин* 1.366 г ~
Изолейцин 1.17 г ~
Лейцин 2.05 г ~
Лизин 2.733 г ~
Метионин 0.466 г ~
Метионин + Цистеин 0.901 г ~
Треонин 1.149 г ~
Триптофан 0.393 г ~
Фенилаланин 1.097 г ~
Фенилаланин+Тирозин 2.029 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.346 г ~
Аспарагиновая кислота 2.008 г ~
Гидроксипролин 0.217 г ~
Глицин 0.952 г ~
Глутаминовая кислота 2.93 г ~
Пролин 1.046 г ~
Серин 1.046 г ~
Тирозин 0.932 г ~
Цистеин 0.445 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.35 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.398 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.015 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.419 г ~
18:0 Стеариновая 0.095 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.74 г min 16.8 г 4.4% 3.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.125 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.605 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.236 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.201 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.021 г ~

Энергетическая ценность Куриные наггетсы СИТ30 составляет 117,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 117.9 кКал -%
Белки 23.3 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 1.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 67.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЕ НАГГЕТСЫ СИТ30

Куриные наггетсы СИТ30 богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 39,9 %, калием - 11,6 %, магнием - 21,4 %, фосфором - 20 %, кобальтом - 93,2 %, молибденом - 16,3 %, хромом - 51,8 %, цинком - 11,3 %

Чем полезен Куриные наггетсы СИТ30

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куриные наггетсы СИТ30, калорийность 117,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриные наггетсы СИТ30, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты