Рецепт салат с крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат с крабовыми палочками

Яйцо куриное вареное (вкрутую) 245 г
Крабовые палочки 250 г
Капуста пекинская 80 г
Огурец, парниковый 45 г
Помидор (томат), парниковый 135 г
Кукуруза, консервы 80 г
Сметана «Домашняя» 10,0% жирности 100 г
Способ приготовления

все порезать,смешать,добавить соль

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат с крабовыми палочками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 87.9 ккал 1684 ккал 5.2% 5.9% 1916 г
Белки 8.9 г 76 г 11.7% 13.3% 854 г
Жиры 4.7 г 56 г 8.4% 9.6% 1191 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 1.3% 9125 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.1% 10000 г
Вода 80.1 г 2273 г 3.5% 4% 2838 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 90.9 мкг 900 мкг 10.1% 11.5% 990 г
Ретинол 0.074 мг ~
бета Каротин 0.111 мг 5 мг 2.2% 2.5% 4505 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 2.6% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.142 мг 1.8 мг 7.9% 9% 1268 г
Витамин В4, холин 67.37 мг 500 мг 13.5% 15.4% 742 г
Витамин В5, пантотеновая 0.397 мг 5 мг 7.9% 9% 1259 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 3.4% 3390 г
Витамин В9, фолаты 8.805 мкг 400 мкг 2.2% 2.5% 4543 г
Витамин В12, кобаламин 0.138 мкг 3 мкг 4.6% 5.2% 2174 г
Витамин C, аскорбиновая 6.02 мг 90 мг 6.7% 7.6% 1495 г
Витамин D, кальциферол 0.582 мкг 10 мкг 5.8% 6.6% 1718 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.206 мг 15 мг 1.4% 1.6% 7282 г
Витамин Н, биотин 5.39 мкг 50 мкг 10.8% 12.3% 928 г
Витамин К, филлохинон 5.7 мкг 120 мкг 4.8% 5.5% 2105 г
Витамин РР, НЭ 1.7261 мг 20 мг 8.6% 9.8% 1159 г
Ниацин 0.269 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 119.58 мг 2500 мг 4.8% 5.5% 2091 г
Кальций, Ca 39.55 мг 1000 мг 4% 4.6% 2528 г
Магний, Mg 7.46 мг 400 мг 1.9% 2.2% 5362 г
Натрий, Na 79.92 мг 1300 мг 6.1% 6.9% 1627 г
Сера, S 99.17 мг 1000 мг 9.9% 11.3% 1008 г
Фосфор, P 72.1 мг 800 мг 9% 10.2% 1110 г
Хлор, Cl 93.64 мг 2300 мг 4.1% 4.7% 2456 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 20.5 мкг ~
Бор, B 16.6 мкг ~
Железо, Fe 0.795 мг 18 мг 4.4% 5% 2264 г
Йод, I 5.58 мкг 150 мкг 3.7% 4.2% 2688 г
Кобальт, Co 3.513 мкг 10 мкг 35.1% 39.9% 285 г
Марганец, Mn 0.0441 мг 2 мг 2.2% 2.5% 4535 г
Медь, Cu 40.93 мкг 1000 мкг 4.1% 4.7% 2443 г
Молибден, Mo 3.668 мкг 70 мкг 5.2% 5.9% 1908 г
Никель, Ni 3.481 мкг ~
Рубидий, Rb 22.1 мкг ~
Селен, Se 8.514 мкг 55 мкг 15.5% 17.6% 646 г
Фтор, F 132.42 мкг 4000 мкг 3.3% 3.8% 3021 г
Хром, Cr 16.49 мкг 50 мкг 33% 37.5% 303 г
Цинк, Zn 0.5295 мг 12 мг 4.4% 5% 2266 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.801 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 154.08 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность салат с крабовыми палочками составляет 87,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 87.9 кКал -%
Белки 8.9 г -%
Жиры 4.7 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 80.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ

салат с крабовыми палочками богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13,5 %, кобальтом - 35,1 %, селеном - 15,5 %, хромом - 33 %

Чем полезен салат с крабовыми палочками

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить салат с крабовыми палочками, калорийность 87,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат с крабовыми палочками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы