Рецепт каша 7 злаков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша 7 злаков

хлопья 7 злаков 35 г
Вода, из под крана, муниципальная 225 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша 7 злаков".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.6 ккал 1684 ккал 3.5% 5.9% 2826 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 4.4% 3800 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 1.8% 9333 г
Углеводы 11.5 г 219 г 5.3% 8.9% 1904 г
Пищевые волокна 3.4 г 20 г 17% 28.5% 588 г
Вода 81.3 г 2273 г 3.6% 6% 2796 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 5.2% 3191 г
Макроэлементы
Калий, K 71.01 мг 2500 мг 2.8% 4.7% 3521 г
Кальций, Ca 3.59 мг 1000 мг 0.4% 0.7% 27855 г
Магний, Mg 1.2 мг 400 мг 0.3% 0.5% 33333 г
Натрий, Na 3.59 мг 1300 мг 0.3% 0.5% 36212 г
Фосфор, P 50.5 мг 800 мг 6.3% 10.6% 1584 г
Микроэлементы
Медь, Cu 10.77 мкг 1000 мкг 1.1% 1.8% 9285 г
Фтор, F 97.06 мкг 4000 мкг 2.4% 4% 4121 г

Энергетическая ценность каша 7 злаков составляет 59,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 59.6 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 11.5 г -%
Пищевые волокна 3.4 г -%
Вода 81.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить каша 7 злаков, калорийность 59,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша 7 злаков, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы