Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) | 60 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
Помидор, фаршированный яйцом Ингредиенты: Помидор — 3 шт (средние по размеру, твердые) Яйцо — 3 шт. Петрушка — 2 веточки Соль – по вкусу Перец – по вкусу Приготовление: Помидоры вымыть, срезать с помощью острого ножа верхушки и аккуратно ложкой вынуть сердцевину. Внутри помидоры посолить и поперчить. Сверху опять посолить и поперчить, посыпать мелко нарезанной зеленью петрушки. Поставить в микроволновку для запекания. В моей мне требуется 5 минут на среднем температурном режиме. Достать из микроволновки. Помидоры, фаршированные яйцами, готовы
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 91.5 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1840 г |
Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 10.5% | 1041 г |
Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 11.5% | 949 г |
Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.1% | 10429 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.9% | 2222 г |
Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2799 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 215.1 мкг | 900 мкг | 23.9% | 26.1% | 418 г |
Ретинол | 0.122 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.473 мг | 5 мг | 9.5% | 10.4% | 1057 г |
Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.5% | 2419 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.263 мг | 1.8 мг | 14.6% | 16% | 684 г |
Витамин В4, холин | 140.78 мг | 500 мг | 28.2% | 30.8% | 355 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.87 мг | 5 мг | 17.4% | 19% | 575 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 7.8% | 1418 г |
Витамин В9, фолаты | 10.978 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3% | 3644 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.283 мкг | 3 мкг | 9.4% | 10.3% | 1060 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.97 мг | 90 мг | 10% | 10.9% | 1003 г |
Витамин D, кальциферол | 1.196 мкг | 10 мкг | 12% | 13.1% | 836 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.783 мг | 15 мг | 5.2% | 5.7% | 1916 г |
Витамин Н, биотин | 11.761 мкг | 50 мкг | 23.5% | 25.7% | 425 г |
Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 4.8% | 2264 г |
Витамин РР, НЭ | 2.413 мг | 20 мг | 12.1% | 13.2% | 829 г |
Ниацин | 0.37 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 227.39 мг | 2500 мг | 9.1% | 9.9% | 1099 г |
Кальций, Ca | 37.2 мг | 1000 мг | 3.7% | 4% | 2688 г |
Магний, Mg | 16.96 мг | 400 мг | 4.2% | 4.6% | 2358 г |
Натрий, Na | 74.39 мг | 1300 мг | 5.7% | 6.2% | 1748 г |
Сера, S | 103.48 мг | 1000 мг | 10.3% | 11.3% | 966 г |
Фосфор, P | 117.9 мг | 800 мг | 14.7% | 16.1% | 679 г |
Хлор, Cl | 121.96 мг | 2300 мг | 5.3% | 5.8% | 1886 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 75 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.828 мг | 18 мг | 10.2% | 11.1% | 985 г |
Йод, I | 12.17 мкг | 150 мкг | 8.1% | 8.9% | 1233 г |
Кобальт, Co | 9.348 мкг | 10 мкг | 93.5% | 102.2% | 107 г |
Марганец, Mn | 0.1071 мг | 2 мг | 5.4% | 5.9% | 1867 г |
Медь, Cu | 116.85 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 12.8% | 856 г |
Молибден, Mo | 7.826 мкг | 70 мкг | 11.2% | 12.2% | 894 г |
Никель, Ni | 8.478 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 99.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 17.489 мкг | 55 мкг | 31.8% | 34.8% | 314 г |
Фтор, F | 42.93 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.2% | 9317 г |
Хром, Cr | 5.43 мкг | 50 мкг | 10.9% | 11.9% | 921 г |
Цинк, Zn | 0.7337 мг | 12 мг | 6.1% | 6.7% | 1636 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.176 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.444 г | ~ | |||
Валин | 0.434 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.195 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.343 г | ~ | |||
Лейцин | 0.61 г | ~ | |||
Лизин | 0.515 г | ~ | |||
Метионин | 0.233 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.398 г | ~ | |||
Треонин | 0.35 г | ~ | |||
Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.37 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.647 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.53 г | ~ | |||
Аланин | 0.403 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.758 г | ~ | |||
Глицин | 0.241 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.297 г | ~ | |||
Пролин | 0.23 г | ~ | |||
Серин | 0.522 г | ~ | |||
Тирозин | 0.277 г | ~ | |||
Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 16.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 309.78 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.114 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.478 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.701 г | min 16.8 г | 16.1% | 17.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.212 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.223 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.685 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 6.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.598 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Помидор фаршированный яйцом составляет 91,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 91.5 кКал | -% | |
Белки | 7.3 г | -% | |
Жиры | 5.9 г | -% | |
Углеводы | 2.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 81.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|