Рецепт Пимп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пимп

Абрикосы сушеные без косточки (курага) 80 г
Яблоки 350 г
Мандарин 75 г
Орех грецкий 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пимп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 154.4 ккал 1684 ккал 9.2% 6% 1091 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 2.8% 2303 г
Жиры 8.6 г 56 г 15.4% 10% 651 г
Углеводы 15.3 г 219 г 7% 4.5% 1431 г
Пищевые волокна 3.7 г 20 г 18.5% 12% 541 г
Вода 66.2 г 2273 г 2.9% 1.9% 3434 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 85.1 мкг 900 мкг 9.5% 6.2% 1058 г
бета Каротин 0.511 мг 5 мг 10.2% 6.6% 978 г
Витамин В1, тиамин 0.093 мг 1.5 мг 6.2% 4% 1613 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 2.1% 3000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.154 мг 5 мг 3.1% 2% 3247 г
Витамин В6, пиридоксин 0.166 мг 2 мг 8.3% 5.4% 1205 г
Витамин В9, фолаты 11.726 мкг 400 мкг 2.9% 1.9% 3411 г
Витамин C, аскорбиновая 12.19 мг 90 мг 13.5% 8.7% 738 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.253 мг 15 мг 8.4% 5.4% 1197 г
Витамин Н, биотин 0.179 мкг 50 мкг 0.4% 0.3% 27933 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 0.9% 7059 г
Витамин РР, НЭ 1.4675 мг 20 мг 7.3% 4.7% 1363 г
Ниацин 0.779 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 485.82 мг 2500 мг 19.4% 12.6% 515 г
Кальций, Ca 48.11 мг 1000 мг 4.8% 3.1% 2079 г
Кремний, Si 3.556 мг 30 мг 11.9% 7.7% 844 г
Магний, Mg 37.56 мг 400 мг 9.4% 6.1% 1065 г
Натрий, Na 20.38 мг 1300 мг 1.6% 1% 6379 г
Сера, S 16.67 мг 1000 мг 1.7% 1.1% 5999 г
Фосфор, P 74.1 мг 800 мг 9.3% 6% 1080 г
Хлор, Cl 4.62 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 49784 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 65.8 мкг ~
Бор, B 146.6 мкг ~
Ванадий, V 2.39 мкг ~
Железо, Fe 2.04 мг 18 мг 11.3% 7.3% 882 г
Йод, I 1.62 мкг 150 мкг 1.1% 0.7% 9259 г
Кобальт, Co 1.597 мкг 10 мкг 16% 10.4% 626 г
Марганец, Mn 0.2897 мг 2 мг 14.5% 9.4% 690 г
Медь, Cu 138.29 мкг 1000 мкг 13.8% 8.9% 723 г
Молибден, Mo 3.59 мкг 70 мкг 5.1% 3.3% 1950 г
Никель, Ni 10.171 мкг ~
Рубидий, Rb 37.7 мкг ~
Селен, Se 0.85 мкг 55 мкг 1.5% 1% 6471 г
Фтор, F 98.46 мкг 4000 мкг 2.5% 1.6% 4063 г
Хром, Cr 2.39 мкг 50 мкг 4.8% 3.1% 2092 г
Цинк, Zn 0.4412 мг 12 мг 3.7% 2.4% 2720 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.874 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.5 г ~
Сахароза 1.5 г ~
Фруктоза 3.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.053 г ~
Аргинин* 0.319 г ~
Валин 0.14 г ~
Гистидин* 0.06 г ~
Изолейцин 0.113 г ~
Лейцин 0.18 г ~
Лизин 0.071 г ~
Метионин 0.044 г ~
Метионин + Цистеин 0.065 г ~
Треонин 0.087 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.111 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.197 г ~
Заменимые аминокислоты 0.124 г ~
Аланин 0.05 г ~
Аспарагиновая кислота 0.214 г ~
Глицин 0.145 г ~
Глутаминовая кислота 0.449 г ~
Пролин 0.105 г ~
Серин 0.107 г ~
Тирозин 0.083 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1 г от 0.9 до 3.7 г 100% 64.8%
Омега-6 жирные кислоты 4.6 г от 4.7 до 16.8 г 97.9% 63.4%
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.068 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.602 г ~
18:0 Стеариновая 0.178 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.01 г min 16.8 г 12% 7.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.027 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.504 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.15 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.328 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.525 г от 11.2 до 20.6 г 49.3% 31.9%
18:2 Линолевая (ud) 4.554 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.971 г ~

Энергетическая ценность Пимп составляет 154,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 154.4 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 8.6 г -%
Углеводы 15.3 г -%
Пищевые волокна 3.7 г -%
Вода 66.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИМП

Пимп богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13,5 %, калием - 19,4 %, кремнием - 11,9 %, железом - 11,3 %, кобальтом - 16 %, марганцем - 14,5 %, медью - 13,8 %

Чем полезен Пимп

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пимп, калорийность 154,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пимп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы