Рецепт Суп горох 16.03.18. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп горох 16.03.18

Бульон мясной прозрачный 2973 г
Горох, лущеный (Варка) 148 г
Картофель (Варка без слива) 317 г
Лук репчатый (Варка без слива) 89 г
Морковь, красная (Варка без слива) 95 г
Куриное филе вареное 103 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп горох 16.03.18".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.5 ккал 1684 ккал 4.2% 6% 2389 г
Белки 8.4 г 76 г 11.1% 15.7% 905 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 6.1% 2333 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 2.4% 5919 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 5.7% 2500 г
Вода 110.6 г 2273 г 4.9% 7% 2055 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 119.9 мкг 900 мкг 13.3% 18.9% 751 г
Ретинол 0.068 мг ~
бета Каротин 0.312 мг 5 мг 6.2% 8.8% 1603 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 4.7% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.184 мг 1.8 мг 10.2% 14.5% 978 г
Витамин В4, холин 6.54 мг 500 мг 1.3% 1.8% 7645 г
Витамин В5, пантотеновая 0.177 мг 5 мг 3.5% 5% 2825 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 5.1% 2778 г
Витамин В9, фолаты 2.724 мкг 400 мкг 0.7% 1% 14684 г
Витамин В12, кобаламин 0.17 мкг 3 мкг 5.7% 8.1% 1765 г
Витамин C, аскорбиновая 1.14 мг 90 мг 1.3% 1.8% 7895 г
Витамин D, кальциферол 0.017 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 58824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.106 мг 15 мг 0.7% 1% 14151 г
Витамин Н, биотин 1.213 мкг 50 мкг 2.4% 3.4% 4122 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 30000 г
Витамин РР, НЭ 3.1431 мг 20 мг 15.7% 22.3% 636 г
Ниацин 1.827 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 173.79 мг 2500 мг 7% 9.9% 1439 г
Кальций, Ca 10.79 мг 1000 мг 1.1% 1.6% 9268 г
Магний, Mg 14.08 мг 400 мг 3.5% 5% 2841 г
Натрий, Na 20.24 мг 1300 мг 1.6% 2.3% 6423 г
Сера, S 28.81 мг 1000 мг 2.9% 4.1% 3471 г
Фосфор, P 80.2 мг 800 мг 10% 14.2% 998 г
Хлор, Cl 14.25 мг 2300 мг 0.6% 0.9% 16140 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 101.6 мкг ~
Бор, B 18.2 мкг ~
Ванадий, V 14.26 мкг ~
Железо, Fe 1.427 мг 18 мг 7.9% 11.2% 1261 г
Йод, I 2.91 мкг 150 мкг 1.9% 2.7% 5155 г
Кобальт, Co 1.538 мкг 10 мкг 15.4% 21.8% 650 г
Литий, Li 7.179 мкг ~
Марганец, Mn 0.0563 мг 2 мг 2.8% 4% 3552 г
Медь, Cu 53.68 мкг 1000 мкг 5.4% 7.7% 1863 г
Молибден, Mo 1.659 мкг 70 мкг 2.4% 3.4% 4219 г
Никель, Ni 1.124 мкг ~
Олово, Sn 4.93 мкг ~
Рубидий, Rb 60.1 мкг ~
Селен, Se 0.03 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 183333 г
Фтор, F 8.77 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 45610 г
Хром, Cr 1.55 мкг 50 мкг 3.1% 4.4% 3226 г
Цинк, Zn 0.3874 мг 12 мг 3.2% 4.5% 3098 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.025 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.081 г ~
Аргинин* 0.014 г ~
Валин 0.013 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.014 г ~
Лизин 0.015 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.02 г ~
Заменимые аминокислоты 0.139 г ~
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.028 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.036 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.013 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.27 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.015 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.007 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.007 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Суп горох 16.03.18 составляет 70,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 70.5 кКал -%
Белки 8.4 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 110.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХ 16.03.18

Суп горох 16.03.18 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,3 %, витамином PP - 15,7 %, кобальтом - 15,4 %

Чем полезен Суп горох 16.03.18

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп горох 16.03.18, калорийность 70,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп горох 16.03.18, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы