Alenka
10.02.2015 18:01
Заметила, что как похудела стала постоянно мерзнуть, мне постоянно холодно. Хотя раньше я такого не замечала за собой. Особо не утеплялась зимой, да и дома мне всегда жарко было, а сейчас мерзну Вы с этим не сталкивались?
 8 
 12
Alenka
08.02.2015 14:16
Мой личный рекорд по рейтингу 90%. Ура! Правда вес мой никак не хочет уходить, будем надеяться, что вскоре все же он сдвинется Прикреплен дневник питания
Alenka
06.02.2015 16:57
Понятно, что нужно соблюдать баланс, но это довольно сложно. Что для вас в приоритете зеленая шкала калорийности (соблюдение норма калорийности) или зеленые полоски БЖУ? Я хоть и год на сайте, а вот достигнуть баланса по всем 4 нормам получалось максимум 1-2 раза. А так стараюсь соблюдать баланс БЖУ, при этом калорийность обычно до нормы не доходит.
 1 
 9
Alenka
29.01.2015 09:21
Сегодня ровно год как я здесь. Помню как тогда, в прошлой жизни, взглянув на себя я поняла, что пора меняться, пора заниматься собой. Как-то запустила я себя, но родив третьего и так сказать выполнив свою миссию, поняла, что пора бы и на себя немного обратить внимание и привести фигуру в порядок, все таки 96 кг, при росте 170, не очень украшают женщину. Сидение на разных диетах не для меня, поэтому , вспомнив про такой метод как подсчет калорий, начала искать в интернете список калорийности продуктов и , я думаю как и многие, случайно набрела на этот сайт. Так вот попробовала я 29 января 2014 года записать свой рацион и ужаснулась, сколько калорий я съедаю за день. И так началась моя работа над собой. Недели чрез 2 я поняла, что надо, помимо соблюдения калорийности, заняться физ. упражнениями, но т.к. младшему только около 2 месяцев было и среднему только 1,10 и он еще не ходил в сад, заниматься я могла только дома. Опять же поискала видео, отзывы и нашла программы Джиллиан Майклз. Честно, я - человек совершенно не любивший спорт, да и вообще какую либо физ нагрузку, подсела на программы этого видеотренера,хотя изначально сильно сомневалась, что меня на долго хватит. Но хватило и даже втянуло и я каждый день занималась, прошла 2 раза шреды, затем риппы (кто в теме тот поймет), потом пресс, ускорение метаболизма. Всем этим я занималась в течении 7-8 месяцев и уже к лету изрядно похудела, аж на 23 кг. Все знакомые были в шоке, даже начали приписывать мне неизлечимые болезни, но меня это не останавливало.И тут произошел кризис семейной жизни, стрессы,депрессии, естественно дневник и занятия я забросила, а вот привычка есть правильную еду, небольшими порциями осталась и так мой вес продолжал снижаться потихоньку. И в этот период я дошла до минус 26 кг. Все восстановилось, в семье опять воцарились мир и дружба и тут Новый год и расслабон. В итоге после 10 дней обжорства и отсутствия контроля плюс 4 кг. И вот я снова здесь. Возвращаю себя к порядку, правильному питанию. Вот уже 3 недели я здесь и пока минус 1 кг.
Наверное данное повествование все же можно отнести к разделу "Истории успеха с МЗР", хотя до цели я еще не дошла, а это еще около 10 кг, но все же уже многое достигнуто: вес с 96 снизился до 73 кг, размер одежды с 52-54 уменьшился до 48-46, да и я стала совсем другим человеком. Ну и фото:
 206 
 199
Alenka
26.01.2015 15:26
Рейтинг 80, для меня это рекорд пока, буду и дальше стараться Прикреплен дневник питания
 2 
 1
Alenka
23.01.2015 14:47
У кого что, а у меня вечный недобор по углеводам. Кашек наверное надо добавить! Прикреплен дневник питания
 1 
 1
Alenka
21.01.2015 12:27
В хим. составе показывает отсутствие йода. Он что пропадает после обработки или просто здесь косяк?
 1 
 3
Alenka
18.01.2015 10:29
Калорийность - 218.7 кКал; белки - 7.4 г; жиры - 9.3 г; углеводы - 25.9 г на 100 г.
Ингредиенты
яблочный пирог 780 г
Творог полужирный 9,0% жирности 500 г
Сливки пастеризованные 35,0% жирности 400 г
Желатин пищевой 30 г
Сахарная пудра 150 г
Киви 60 г
Сок апельсиновый 100 г
Апельсин 150 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 4 ч
Описание
Торт очень легкий и нравится абсолютно всем. 
В качестве основы я беру яблочный пирог, но можно использовать простой бисквит и добавить побольше фруктов.
Яблочный пирог: 3-4 яйца взбиваем с сахаром (150-180 гр) до густой пены, аккуратно помешивая, добавляем муку (170-200 гр). В разъемную форму, застеленной бумагой для выпечки, выкладываем около 500 гр очищенных и порезанных яблок, сверху выкладываем тесто. Выпекаем при температуре 180 около 40-45 мин. Ставим остывать.
Переворачиваем на большую тарелку. Яблоки получаются сверху. Затем устанавливаем разъемное кольцо от формы и бока формы бумагой застилаем Можно пока поставить в холодильник.
 Творожная прослойка: для начала заливаем 20 гр желатина 50 гр воды, и оставляем на 15 мин., затем заливаем его соком (можно взять абсолютно любой, я давила апельсиновый, можно использовать нектар из консервированных ананасов), подогреваем до растворения желатина, но не кипятим и ставим остывать. 
      Тем временем взбиваем сливки до пиков (брала 33 %, но в базе таких нет), добавляем сахарную пудру (можно сахар, но нужно время для растворения), добавляем творог и продолжаем взбивать (я творог сначала блендером разминаю, чтоб комочков не было), затем добавляем остывший желатин с соком, заливаем наш яблочный пирог. Можно сначала залит половину, положить любые фрукты и залить оставшейся массой. Ставим все в холодильник,обычно через пару часов уже застывает.
 Ну и верх: здесь 2 варианта, в рецепте указаны ингредиенты для первого варианта - менее калорийного.
Вариант I: 10-15 гр желатина заливаем в 50 гр воды, оставляем на 15 мин, затем добавляем около 150-200 мл сока (использовала вишневый сироп) подогреваем и остужаем. На застывшую творожную массу выкладываем фрукты и заливаем желатином, ставим в холодильник, я ставила на ночь, но в принципе пару часов хватит. Затем аккуратно снимаем разъемное кольцо и наслаждаемся.
Вариант II: Когда пирог остынет, аккуратно ниткой срезаем около 1 см верха, его откладываем, и все делаем как описано выше, так же переворачиваем на большую тарелку и .тд. Как застынет творожная масса, начинаем готовить глазурь. Глазурь: 2 ст. ложки какао-порошка, молоко около 100 мл, масло сливочное около 50 гр, ставим на водяную баню и доводим до растворения ингредиентов и загустения. Остужаем переливая с одной посуды в другой, так масса охладится и не застынет. Достаем наш торт аккуратно снимаем кольцо, кладем на творожный слой нашу бисквитную верхушку от пирога и аккуратно начинаем покрывать нашей глазурью. И ставим в холодильник. 
Длинный какой-то рецепт, но он того стоит.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 218.7 кКал 12.99%
Белки 7.4 г 9.74%
Жиры 9.3 г 16.61%
Углеводы 25.9 г 11.83%
Пищевые волокна 0.9 г 4.5%
Вода 56.5 г 2.49%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
8.6%
b-car
0.9%
В1
2.5%
B2
6.3%
Холин
5.5%
B5
3.7%
B6
3.4%
B9
2.9%
B12
8.5%
C
13.1%
D
2.1%
E
2.6%
H
4.9%
вит.К
0.4%
PP
8.7%
Калий
5.7%
Ca
7.5%
Si
1.1%
Mg
3.4%
Na
2.2%
P
10.9%
Cl
2%
Fe
5.1%
I
1.1%
Co
11.3%
Mn
3.2%
Cu
7.8%
Mo
6.2%
Se
16.5%
F
0.3%
Cr
2.4%
Zn
2.1%
 11 
 22
Alenka
18.01.2015 08:37
Задумалась я, а что лучше использовать в качестве подсластителя? Младшему добавляю фруктозу в кашу или чай, т.к. на сахар аллергия, и себе часто добавляю вместо сахара. Сейчас нашла статью, что фруктоза с большей вероятностью может привести к ожирению, чем сахар.
 1 
 2
Alenka
12.01.2015 10:16
Все таки не понятно мне рейтинг активности от чего зависит, чисто от комментариев, и сообщений в блоге  или достаточно просто находится на сайте?
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты