Alenka
23.01.2015 14:47
Дневник питания и тренировок за 23.01.2015
У кого что, а у меня вечный недобор по углеводам. Кашек наверное
надо добавить!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
300
|
64.5 | 1.8 | 1.8 | 10.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| овсянка |
130
|
93.6 | 3.6 | 1.8 | 15.6 |
| изюм |
6
|
17.8 | 0.1 | 0 | 4.3 |
| хлебцы |
6
|
17.4 | 0.6 | 0.1 | 3.4 |
| творожный сыр |
3
|
6.4 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| колбаса докторская |
27
|
61.6 | 3.2 | 5.4 | 0 |
| Огурец парниковый |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 1181 | 352.9 | 17.3 | 15.7 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Итого | 420 | 185.8 | 23 | 7.2 | 8.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп овощной |
238
|
72.8 | 5.2 | 0.5 | 11.4 |
| тефтели на пару |
123
|
377.6 | 15.4 | 31.4 | 8 |
| салат из крабовых палочек |
143
|
171.3 | 5.9 | 3.3 | 29.6 |
| хлеб особый |
34
|
69 | 2.2 | 0.3 | 14.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| горчица |
5
|
9.1 | 0.5 | 0.5 | 0.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами |
15
|
69.5 | 0.4 | 3.9 | 8.2 |
| Итого | 1178 | 804.7 | 30.1 | 42.9 | 73.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Свекла отварная по 1-76 |
208
|
99.8 | 3.7 | 0.2 | 20.4 |
| хлеб особый |
40
|
81.2 | 2.6 | 0.4 | 16.8 |
| Минтай (Жарка) |
150
|
86 | 19.3 | 0.9 | 0 |
| Финики |
28
|
81.8 | 0.7 | 0.1 | 19.4 |
| Итого | 746 | 381.2 | 26.9 | 4.7 | 57.3 |
| Итого за день | 3525 | 1692.9 | 95.7 | 69.9 | 171.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
вторая неделя
1 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
массажный обруч
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 353.9 ккал
Время: 50 мин
1
1
Интересные блоги
16-06-2024
Дневник питания за 16.06.2024
Сегодня сдала очередные анализы. Семейный врач рек...
16-06-2024
Дневник питания за 16.06.2024
Я продолжаю заниматься разной фигнёй. С 6 лет зани...
08-06-2024
Дневник питания за 08.06.2024
Субботта. Утро в нашем заведении начинается как об...
Новые рецепты
Ленивые вареники с маком на рисовой муке
260
11.7
6.8
37.9
5
Паста с тунцом
77.3
9
1.5
7
19
Фаршированные куриные крылышки приготовленные
248.7
15.8
17.3
6
5
Лучшие рационы
