Юлия
21.07.2024 14:19
Вчера, ощутив некоторую эйфорию, когда увидела 70 кг на весах,как-то расслабилась и поела чуть более. И вот обратный результат. Качели веса сыграли в обратную сторону. Снова 71. И так быстро.
Вот ещё момент: мне сильно захотелось белого хлеба. ООчень. У нас пекут отличный белый хлеб, высокий, ноздреватый, не крошится. И вот поела его. А вообще-то хлеб у меня из питания исключён. 
Просто некогда готовить, а хлеб всегда есть. Ела хлеб...как будто это необыкновенный деликатес. Ну вот так. 
И да, ещё купили 16 июля арбуз. Добивали его. Арбуз хороший, негативных ощущений не вызвал. Брала на рынке и постоянного продавца, который там много лет торгует. Подумала, что ему важно хороший товар продавать. Так и вышло.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная
260
225.2 5.5 13.3 20.3
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
30
87 1 0.1 21.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности
7
62.4 0 6.9 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из фарша свинина+говядина
185
290.1 41.3 10 7
Пюре картофельное с добавлением картофельного отвара
260
203.1 2.9 11.7 21.6
Подлив
85
11.7 0.5 0.1 2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Горький шоколад 75%
32
176 3.5 12.8 11.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
300
195 9.6 10.8 14.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное с добавлением картофельного отвара
190
148.4 2.1 8.6 15.8
Тонкие ржаные хлебцы Щедрые
19
61.4 3 0.7 3.2
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости
30
7.5 0.6 0.1 0.8
Нектарин
150
66 1.6 0.5 13.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
250
67.5 1.8 0.3 14.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб белый
50
133 4.4 1.7 23.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
Юлия
21.07.2024 14:11
Сегодня ровно 3 месяца с начала, как я перешла на ПП. За это время сбросила 6,6 кг. 
С начала июля -1,75 кг. Моя первая цель 67 кг. Стремительно приближаюсь к ней. Думаю, что к концу лета уже буду очень близко к 67. 
Вот вчера встала на весы и была удивлена, что вес 70,3, а сегодня уже ровно 70. Много лет я не видела у себя такого веса. 8 лет.
Люди уже замечают, что я довольно сильно сбросила вес. Платья мои замечают. Если весной мой верх выше талии стремился перебраться в 54 размер, трещали по швам бюстгальтеры, то теперь я спокойно остаюсь в своём размере по бюстье. 
Мои джинсы более не впиваются в бока... 
Ну если что, то одежда 50-48 размера ждёт меня. Я сохранила свой гардероб.
Вчера померила своё новое платье 52 размера и ощутила большую свободу...Ну болтается. Оверсайз.

Почему-то многие искренно не понимают, почему я худею. Не понимают люди с очень лишним весом, с кучей болячек. От них получаю антикомплименты. Я ж выпадаю из их ряда, а может, им просто нравятся пышные формы? Честно, хочется послать этих дам подальше, но не посылаю из вежливости.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная по 1-220
65
48.8 1.3 2.1 6
Котлеты из фарша свинина+говядина
130
203.8 29 7 4.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
270
175.5 8.6 9.7 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная по 1-220
65
48.8 1.3 2.1 6
Белая рыба, все виды
70
93.8 13.4 4.1 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Горький шоколад 75%
32
176 3.5 12.8 11.8
Пиво, светлое, 3,9% об.
500
145 1.2 0 8.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
60
8.4 0.4 0 2.3
Тонкие ржаные хлебцы Щедрые
17
54.9 2.7 0.6 2.9
Свинина Борисовская
150
570 13.5 57 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
290
78.3 2 0.3 16.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
150
352.5 11.4 1.2 73.8
Черешня
150
78 1.7 0.6 15.9
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 16
Юлия
14.07.2024 20:19
Перебрала жиров, недобрала белков. Так вышло. Надо делать котлеты. Сделаю обязательно. 

Сегодня ездили с дочкой за душицей. Ну и вместо неё нашли зверобой. Конечная точка поездки пресное озеро М.Егоршино. Искупались, хотя не жарко, но по дороге я сильно разогрелась, а дочь всегда за. Вода чистая, вкусная. Озеро очень глубокое. Рыбаки тут ловят карася.

В итоге проехали более 7 км.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
53
106.5 4.1 0.7 20
Сливки 36% жирности
19
64.6 0.5 6.9 0.5
Печень трески. Консервы
28
171.6 1.2 18.4 0.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
15
1.7 0.1 0 0.3
Помидор (томат), парниковый
22
3.1 0.1 0 0.8
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
7
18.8 0.7 0 4.2
Вода
280
0 0 0 0
Сироп Топинамбура [Lozako]
30
88.8 0.1 0 22.2
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
30
19.5 1 1.1 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка
116
118.3 6.4 7.4 6.4
Сыворотка творожная
226
45.2 1.8 0.5 7.9
Сметана 36% жирности
50
173 1.2 18 1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Горький шоколад 75%
35
192.5 3.9 14 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельная каша
220
159.9 4.2 6.8 20.7
Подлив
44
6.1 0.3 0 1.1
Белая рыба, все виды
110
147.4 21 6.4 0
Вода
50
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Горький шоколад 75%
17
93.5 1.9 6.8 6.3
Тонкие ржаные хлебцы Щедрые
5
16.2 0.8 0.2 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельная каша
150
109.1 2.9 4.7 14.1
Компот из абрикосов по 2-122
250
140 0.5 0 34
Тонкие ржаные хлебцы Щедрые
18
58.1 2.9 0.6 3.1
Рулет куриный "Классический" (АО "Турбаслинские бройлеры")
75
75 11.3 3 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 8
Юлия
13.07.2024 19:33
Что-то мой вес встал. Думаю, что переедаю. Вот внесу нагрузку и поднимаю объём питания. Застыла на весе 71 кг с хвостиком. Я абсолютно сытая. Никого голода. 
Много движения. Практически  не сижу. Лежу только, когда сплю. Вот сплю маловато. В этом может тоже быть причина. Надо как-то побольше спать. Но я утром работаю в саду, до жары, поэтому встаю, выпиваю стакан молока и работаю 2 часа.  
Днём не выходит, дочь надо воспитывать, она балуется в саду. Сегодня обрывала капусту. Вот только и бегала дочь усмиряла. Но картошку прополола всё ж. Арбузы полила. Это мы днём с дочерью выбрали время попрохладней. В это время в Челябинске прошёл сильный ливень, деревья падали, и в Кургане тоже потоп был. Мы ж просто ощутили прохладу. И три капли упало. 

 Снова ездили по нашему обычному маршруту: Горькое, Солёное. Более 6 км. На Солёнке смывали соль с Горького.

Там где-то далеко дождь идёт...
А у нас жара, и мы снова купаемся... на безлюдном берегу, у дальнего заливчика.

У нас просто обалденные облака, в горах мы такие не видим. Там и неба не так много, как здесь.

Наш верный конь. Дочь вожу на прикрученном сиденье. Спереди. Она сидит передо мной.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное с добавлением картофельного отвара
212
165.6 2.3 9.5 17.6
Белая рыба, все виды
100
134 19.1 5.9 0
Подлив
50
6.9 0.3 0.1 1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Горький шоколад 75%
30
165 3.3 12 11.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыворотка творожная
300
60 2.4 0.6 10.5
Сок апельсиновый
100
60 0.7 0.1 13.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка
158
161.2 8.7 10.1 8.7
Сыворотка творожная
250
50 2 0.5 8.8
Тонкие ржаные хлебцы Щедрые
15
48.5 2.4 0.5 2.6
Сметана 20% жирности
50
103 1.3 10 1.7
Магне В6
1
0 0 0 0
Вода
50
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мотыльковый чай (анчан), заваренный на питьевой воде
300
0.6 0 0 0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
102
116.3 20.4 2 3.1
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
40
116 1.4 0.1 29
Сметана 30% жирности
80
234.4 1.8 24 2.5
Пюре картофельное с добавлением картофельного отвара
70
54.7 0.8 3.2 5.8
Маслята (Варка без слива)
80
6.9 1.9 0.5 0.4
Рулет куриный "Классический" (АО "Турбаслинские бройлеры")
50
50 7.5 2 0
Нектарин
150
66 1.6 0.5 13.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Тонкие ржаные хлебцы Щедрые
5
16.2 0.8 0.2 0.9
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
32
84.5 6.3 6.3 0.5
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1
Горький шоколад 75%
15
82.5 1.7 6 5.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Юлия
12.07.2024 18:51
Ездили днём сначала на дальний заливчик, который в прошлом году совсем высох. И так как дождя нет около 2 недель, озеро снова начало иссыхать. Каждый день t за 30⁰ С. Мы с дочкой сильно загорели. Едем в самую жару на велосипеде сначала на дальнее озеро, с горько-солёной водой, Горькое. До дальнего заливчика чуть более 3 км.
Там просаливаемся как следует, потом едем обратно, по пути заезжаем на слабо-солёное озеро Солёнка. Оно глубокое. Заходим глубоко. Мне с моими жировыми запасами хоть бы хны, а дочь быстро замерзает, и мы едем домой отдыхать от зноя и воды.
Утром я работаю в саду. Вечером тоже на пару часов выхожу.
Сегодня утром на грунте прополола арбузы. Удивительно, но несколько уже завязались, даже в теплице на не каждом арбузик. Что-то в этом году они капризничают. Думаю, есть избыток азота в почве. Надо калий внести. Хотя верхний слой грунта я меняла, но всё ж.
Огурцы 4 сорта. Хорошо плодоносит один. Конни. Шпингалет и Парижский корнишон на раскачке, а Тёща что-то болеет. На то она и тёща. С неё ещё нет ни одного огурца.
Ягоды отходят. Жду, чтобы срезать лист, прополоть и перекопать старые грядки. Заложу новые. Сорта буду садить только самые сладкие. Вот этот гибрид посажу. Материнские кусты (Азия и Хоней) плодоносят не так, а их детки выдали шикарную ягоду. Какой сорт такое выдал - не знаю. Они перемешались детками. И вот шикарная ягода. Крупная, очень сладкая. Вот эта 44 грамма.

Питание. Кушаю, что успеваю приготовить. Надо окрошку сделать завтра. Калорий по нагрузке не добираю, но более уже не хочу. Думаю, есть какая-то неучтёнка. Некогда было аккуратно внести всё. Точно, вспомнила про стакан молока и стакан компота. Все добрала. Кроме белка. Но я так его и ем 70-80% от нормы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог влажный 2% жирности
122
102.5 13.4 2.8 5.3
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
52
150.8 1.8 0.1 37.7
Сметана 25% жирности
58
145 1.4 14.5 1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Тонкие ржаные хлебцы Щедрые
15
48.5 2.4 0.5 2.6
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Колбаса Варшавская [Сочинский Мясокомбинат]
56
197.1 7.3 17.9 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
300
195 9.6 10.8 14.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тонкие ржаные хлебцы Щедрые
20
64.6 3.2 0.7 3.4
Курица отварная, по 2-4
60
146.4 13.6 10.2 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Горький шоколад 75%
40
220 4.4 16 14.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
150
58.5 1.6 0.4 11.5
Компот из сухофруктов без сахара [Соки и компоты]
300
180 2.4 0 42.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапша яичная, приготовленная, с солью
150
207 6.8 3.1 35.9
Белая рыба, все виды
80
107.2 15.3 4.7 0
Подлив
100
13.8 0.6 0.1 2.6
Пиво, светлое, 3,9% об.
330
95.7 0.8 0 5.4
Магне В6
1
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 11
Юлия
06.07.2024 19:13
Жара 35 С. Конечно, купались. Вода была изумительная на озере. Оно всегда мутное и не поймёшь, что вода чистая. А тут, видно, дно волной не шевелило и улеглась глина, что есть в небольшом проценте, смешана с песком. Утром мы приехали и рот открыли - а вода-то прозрачная! Старожилы такого не помнят, я не видела, хотя всё детство купалась в этом озере. Но так. Озеро чистое. Вода чуть солоноватая, поэтому называют его Солёнка.

Питалась странно, перекус у меня вышел больше по калориям, чем основной приём пищи. В перекус хотелось есть и поела, а на ужин уже и не хотелось. Так.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сироп Топинамбура [Lozako]
10
29.6 0 0 7.4
Магне В6
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
42
116.3 3.8 0.5 23.9
Карбонат Кунгурский
68
190.4 8.2 16.3 0.7
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Капуста цветная тушёная с яйцом
160
99.8 6.2 6.4 4.6
Горбуша тушеная
100
149.2 22.2 6.8 0
Момо халва мягкая
30
173.4 5.6 14.3 5
Шоколад горький десертный "Коммунарка" 85%
26
144 3.1 11.8 6.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карбонат Кунгурский
44
123.2 5.3 10.6 0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
47
110.5 3.6 0.4 23.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
50
116 2.6 0.2 25.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тонкие ржаные хлебцы Щедрые
25
80.8 4 0.9 4.3
Слива (садовая)
170
83.3 1.4 0.5 16.3
Абрикосы
60
26.4 0.5 0.1 5.4
Печенье без муки, содерж.глютен
19
83 1.2 4 10.8
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5
Вода
250
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Юлия
05.07.2024 07:30
Всё было почти красиво, пока я не внесла тренировки, а по сути это дела мои. Я без браслета ещё много утром набегала, ну ладно. Не посчитала.
Оказалось, что я не смогла набрать даже минимум. Жарко, некогда. Ужинала вообще чуть не на коленке: пришёл покупатель, и я ускакала, забыла даже чай потом выпить. Потом туда, сюда. Мне нет нигде замены. 
Дочь два раза возила на озеро: в обед и перед закатом. 
Купила дочери безглютеновые,безказеиновые вкусности: печенья из гречневой муки, амарантовые колечки, полезные конфеты, шоколад 85%, 75%. Выдаю очень понемногу, дочь повеселела, а то грустила: исчезло сладкое из жизни. 
Ещё очень яблочек хочет. Нельзя. Ходим с ней в сад, там ранетка, плоды малюсенькие и зеленёхонькие. Фруктозы там кот наплакал, а может и нет совсем. Ну ест по нескольку зелёных яблочек. Страдаем. 
Покупаю дочери кислющий и твердый нектарин. Им можно гвозди забивать. Она хрустит, как будто яблоко ест.

Сорт Конни.

Белое - это соль на песке.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
35
97 3.2 0.4 19.9
Соус майонез со сметаной по 2-102
19
59.3 0.5 6.1 0.6
Салат с капустой, огурцом и помидорами
45
33.3 0.5 2.8 1.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Стевия [NovaSweet]
7
0 0 0 0
Карбонат Кунгурский
62
173.6 7.4 14.9 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 4% жирности
160
217.6 33.6 6.4 4.8
Сливки 36% жирности
26
88.4 0.7 9.4 0.7
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
50
145 1.7 0.1 36.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Шоколад горький десертный "Коммунарка" 85%
26
144 3.1 11.8 6.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
40
4.4 0.3 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста цветная тушёная с яйцом
150
93.6 5.9 6 4.4
Горбуша тушеная
116
173.1 25.8 7.9 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыворотка творожная
250
50 2 0.5 8.8
Вода
0
0 0 0 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
10
23.5 0.8 0.1 4.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
50
116 2.6 0.2 25.5
Клубника
156
64 1.2 0.6 11.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 17
Юлия
01.07.2024 18:07
Наконец небо перестало плакать, сегодня солнечно, +22. Нормально, даже припекает на солнце, а скоро и +30 обещают. Лето продолжается.
Я эти дни собираю викторию, ещё, конечно, не основной сбор, но 1,7 кг в день уже есть. Пока всё съедаем. Не варю, не морожу, не продаю.
Взяла 150 грамм на 120 мл молока, и получила йогурт, молоко свернулось. Чтобы просто клубника с молоком получилась, надо поменьше ягоды брать, примерно 1 четверть стакана на стакан молока.
Сейчас все мои фото связаны с ягодами, за редким исключением. Я взвешиваю собранное, чтобы потом отследить, сколько в этом году ягоды сняла.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца с мясом
160
304.5 22.7 15.4 19.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Сахар песок
14
55.9 0 0 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с капустой, огурцом и помидорами
150
110.9 1.8 9.5 5.3
Печень говяжья жареная
15
13.6 1.1 0.7 0.7
Клубника
300
123 2.4 1.2 22.5
Шоколадный Батончик с Шоколадной Начинкой [Фабрика Имени Крупской]
50
235 2.5 14 28.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Перец сладкий красный
15
4.1 0.2 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
25
58.8 1.9 0.2 12.3
Бекон
40
157.2 5.5 14.9 0
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша рисово-пшённая с тыквой
100
115.8 3.4 3.5 17.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
120
78 3.8 4.3 5.8
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5
Бифштекс говяжье-свиной с луком
68
127 10.3 8.9 1
Перец сладкий красный
15
4.1 0.2 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
15
17.1 1.8 0.5 1.3
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Рулет куриный "Классический" (АО "Турбаслинские бройлеры")
100
100 15 4 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Лук репчатый
23
9.4 0.3 0 1.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
24
56.4 1.8 0.2 11.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Юлия
29.06.2024 20:09
У нас льёт дождь. С небольшими промежутками.
Я планировала один рацион, но вдруг всё перевернулось, я не успевала ничего и ела, что есть. Вечером в окно без дождя сходила ещё покосила в заросшем уголке сада двухметровую крапиву. Взяла папин триммер, так им довольно тяжело работать, нагрузила руки и мышцы торса. Не знаю, как правильно надеть ремень, как попало надела и в итоге триммер держала  на вытянутых руках без опоры. По рукам идёт вибрация, не знаю, как-то не так работаю или... Не знаю. Буду спрашивать мастера, как именно. 
Ну ничего, как-то там получилось, уголок сада сразу стал светлый, ягодам теперь будет хватать света. Пока так оставлю, ну реально некогда вылизывать до идеального состояния. Трава прёт всюду. Комары кусаются. 
Завтра пойду на борьбу с травищей на другой участок. Не могу обрезать пустырник, всё время сыро и мокро. Надо будет всё равно его срезать, как-нибудь высушим. Если с утра будет затишье, сразу встану и схожу на срезку пустырника.
И да, дочь два раза подряд на ночь лазила в морозильную камеру, а не закрыла. Я оба раза увидела утром. Всё растаяло. Я вынула, спустила мясо - рыбу, ягоды, капусту в овощную яму. Там +7. Как в холодильнике. Разморозила, а потом запустила морозильник. Два часа поработает. Полезу в яму, достану всё, разложу. Надеюсь, камера не крякнула, иначе будет большой урон.
Ягод собрала меньше, не успела собрать ремонтантную. Получилось больше одного килограмма. 

К вечеру потянуло на сало и белых хлеб. Это с непривычной нагрузки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная с малиной и изюмом
195
199.5 5.9 7 28.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Бифштекс говяжье-свиной с луком
110
205.5 16.6 14.4 1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Choco nut (шоколадная паста с орехами)
45
252 2.7 15.3 25.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
143
138.5 30 1.8 0.6
Лапша яичная, приготовленная, с солью
70
96.6 3.2 1.4 16.8
Бульон куриный
113
40.7 2.8 1.4 4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Момо халва мягкая
50
289 9.3 23.8 8.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тонкие ржаные хлебцы Щедрые
21
67.8 3.4 0.8 3.6
Пюре картофельное с добавлением картофельного отвара
100
78.1 1.1 4.5 8.3
Печень кролика тушёная
100
105.6 17.6 2.6 3
Сыворотка подсырная
300
63 3 0.3 12

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
40
94 3 0.3 19.7
сало белорусское
40
184 3.2 18.8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Юлия
28.06.2024 19:59
Собирала ягоду. Утром перед дождём собрала чуть более килограмма, вечером 600 граммов ( с ремонтантной). Утренняя с сортов Азия, Хоней, Близнецы, Клери и ещё с четырёх неопознанных сортов, один из которых похож на Купчиху. Очень порадовал вкусом сорт Близнецы. Азия даёт гигантские ягоды  около 20 граммов и более. Ремонтантная, сорт неизвестен, очень приятная нежная и  сладкая с небольшим оттенком слабой терпкости. 1,706 кг за сегодня. Это только начало сбора. Завтра можно не собирать, выйдем на сбор послезавтра. 
На третьем фото мой вечерний десерт...
Первый раз сама делала креветки, сама чистила, посмотрела на ютубе, как делать. Получилось очень вкусно, но мало...
Для дочки приготовила безглютеновые сушки. Вполне получились вкусные. Но моя козявка их есть не желает, не такие. Пусть привыкает - других не будет. Первый раз делала второпях, дочь напирала с вилкой, думала, раз варятся, то вилкой есть. Их сначала варят, а потом запекают. В другой раз сделаю с добавлением жареного лука... Ммм!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка
120
122.4 6.6 7.7 6.6
Сыворотка подсырная
200
42 2 0.2 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
200
82 1.6 0.8 15
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
300
195 9.6 10.8 14.4
Сахар песок
14
55.9 0 0 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное с добавлением картофельного отвара
200
156.2 2.2 9 16.6
Бифштекс говяжье-свиной с луком
120
224.2 18.1 15.7 1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Choco nut (шоколадная паста с орехами)
70
392 4.2 23.8 39.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень кролика
80
132.8 12.8 8 0.8
Ржаные отруби
16
18.3 2 0.5 1.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Момо халва мягкая
5
28.9 0.9 2.4 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Креветка приготовленная
106
104.9 25.4 0.3 0.2
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)
15
9 1.6 0 0.7
Пиво, светлое, 3,9% об.
330
95.7 0.8 0 5.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
200
82 1.6 0.8 15
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги