Серёжа 49 годиков
08.02.2024 17:41
С пенсией вроде бы как вопрос разрешился, осталось лишь дождаться
начисления на карту. А вот с балансом натрия и калия второй
день неувязочка :-o
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 506 | 12 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
103.1
|
317.5 | 13 | 3.4 | 58.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150.43
|
81.2 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
31.54
|
73.2 | 1.6 | 0.1 | 16.1 |
| Итого | 305 | 537 | 19 | 7 | 98 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
65
|
8 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Морковь (Тушение) |
111.3
|
35.5 | 1.4 | 0.1 | 6.9 |
| Минтай (Тушение) |
150
|
99 | 21.9 | 1.2 | 0 |
| Лук репчатый (Тушение) |
47
|
17.6 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
111
|
333.1 | 12 | 1.4 | 68.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 744 | 497 | 36 | 2 | 81 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% (Хуторок) «Мягкий» |
200
|
170 | 17 | 10 | 3.2 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, без соли |
40
|
235.6 | 9.6 | 20 | 5.4 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 512 | 474 | 27 | 30 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
146.9
|
20.6 | 0.9 | 0 | 5.6 |
| Лук зеленый (перо) |
15.3
|
3.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
44.85
|
71.2 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15.33
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
14.2
|
7 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Укроп |
7.1
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
118.62
|
13 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
64.7
|
62.7 | 13.6 | 0.8 | 0.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 694 | 321 | 22 | 21 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
80
|
179.2 | 13.9 | 13.7 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
400
|
289.2 | 7.8 | 1.5 | 61 |
| Итого | 732 | 471 | 22 | 15 | 61 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Голден |
95.1
|
54.2 | 0.3 | 0.1 | 10.7 |
| Банан |
112.54
|
108 | 1.7 | 0.6 | 23.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
28.74
|
66.7 | 1.5 | 0.1 | 14.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
30
|
167.7 | 9.1 | 14.7 | 1.4 |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Итого | 531 | 494 | 14 | 24 | 51 |
| Итого за день | 4025 | 2807 | 143 | 102 | 328 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Серёжа 49 годиков
07.02.2024 18:07
Всем добра! Обратил внимание, что у меня второй месяц не приходят
начисления пенсии по выслуге лет. Это конечно не очень приятная
новость. А для уточнения причин ехать в родной край за тридевять
земель нет ни желания, ни времени. Да еще и баланс Калия к Натрию
1:1 это что творится в моём мире???... :)
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 506 | 12 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
106.4
|
327.7 | 13.4 | 3.5 | 60.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150.3
|
81.2 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
30.5
|
91.8 | 1 | 0.1 | 23.4 |
| Итого | 307 | 566 | 18 | 7 | 107 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Тушение) |
111.3
|
35.5 | 1.4 | 0.1 | 6.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
138.35
|
17 | 0.8 | 0 | 4.7 |
| Минтай (Тушение) |
150
|
99 | 21.9 | 1.2 | 0 |
| Лук репчатый (Тушение) |
90
|
33.6 | 1.2 | 0.2 | 6.7 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 189 | 25 | 1 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
110
|
246.4 | 19.1 | 18.8 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
415
|
311.3 | 8.3 | 1.7 | 65.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 530 | 595 | 27 | 24 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
103.62
|
14.5 | 0.6 | 0 | 3.9 |
| Лук зеленый (перо) |
37.23
|
7.4 | 0.5 | 0 | 1.2 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
109.6
|
173.9 | 14.1 | 12.7 | 0.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
1.6
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 647 | 355 | 17 | 28 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% (Хуторок) «Мягкий» |
200
|
170 | 17 | 10 | 3.2 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, без соли |
40
|
235.6 | 9.6 | 20 | 5.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
1.6
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 511 | 473 | 27 | 30 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
100
|
300.1 | 10.8 | 1.3 | 61.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
1.6
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 451 | 399 | 32 | 2 | 61 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Голден |
80
|
45.6 | 0.2 | 0.1 | 9 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 211 | 3 | 0 | 45 |
| Итого за день | 4163 | 2801 | 152 | 95 | 333 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Серёжа 49 годиков
05.02.2024 16:49
Не думаю что будут какие-то серьезные изменения в рационе, по этому
полагаю, можно опубликовать :)
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 506 | 12 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
101.7
|
313.2 | 12.8 | 3.4 | 58.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
202.27
|
109.2 | 5.9 | 5.1 | 9.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
42.3
|
98.1 | 2.2 | 0.1 | 21.6 |
| Итого | 346 | 520 | 20 | 8 | 89 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук жареный |
20.58
|
144.7 | 3.7 | 13.6 | 1.9 |
| Банан |
97.58
|
93.7 | 1.5 | 0.5 | 20.5 |
| Яблоко Голден |
83.77
|
47.7 | 0.2 | 0.1 | 9.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
30
|
167.7 | 9.1 | 14.7 | 1.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Mg+B6 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin C |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D3 |
1
|
6.5 | 0.3 | 0.6 | 0.1 |
| Итого | 483 | 460 | 14 | 29 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, стебель, сырая |
99.74
|
27.9 | 3 | 0.3 | 5.2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
441.3
|
331 | 8.8 | 1.8 | 69.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
169.95
|
164.6 | 35.7 | 2.1 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
86.9
|
9.6 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
137.7
|
19.3 | 0.8 | 0 | 5.2 |
| Лук репчатый |
55.75
|
22.9 | 0.8 | 0.1 | 4.6 |
| Кукуруза, консервы |
99.15
|
57.5 | 2.2 | 0.4 | 11.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
101.93
|
161.8 | 13.1 | 11.8 | 0.7 |
| Кетчуп |
33.87
|
34.2 | 0.4 | 0 | 9.2 |
| Шпинат |
21.38
|
4.9 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| SUPER Omega-3 |
0.33
|
262.5 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Итого | 1257 | 1185 | 66 | 27 | 108 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки сдобные |
50
|
169.5 | 4 | 4.7 | 27.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22.35
|
81.4 | 5.2 | 6.6 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11.28
|
84.4 | 0.1 | 9.3 | 0.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 339 | 347 | 10 | 21 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка со сливом) |
20
|
32.5 | 1.4 | 0.3 | 3.5 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
100
|
301.8 | 12.4 | 3.2 | 56 |
| Mg+B6 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| SUPER Omega-3 |
0.33
|
262.5 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Итого | 120 | 596 | 14 | 4 | 59 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Яблоко Голден |
85
|
48.5 | 0.2 | 0.1 | 9.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Итого | 200 | 228 | 6 | 8 | 31 |
| Итого за день | 3254 | 3351 | 132 | 100 | 350 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Серёжа 49 годиков
04.02.2024 19:26
Я помню в детстве мне всегда говорили, что надо обязательно в обед
на первое блюдо есть суп. Я много месяцев тому назад перестал есть
какие либо супа исключительно из-за отсутствия какого либо желания
их готовить и хуже мне почему-то не стало, за это время я наоборот
стал стройнее :)
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 506 | 12 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
108.1
|
369.7 | 12.4 | 3.6 | 71.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
152.17
|
82.2 | 4.4 | 3.8 | 7.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35.06
|
81.3 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Mg+B6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin C |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 547 | 533 | 18 | 7 | 97 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук жареный |
19.79
|
139.1 | 3.5 | 13.1 | 1.9 |
| Банан |
107.92
|
103.6 | 1.6 | 0.5 | 22.7 |
| Яблоко Голден |
83
|
47.3 | 0.2 | 0.1 | 9.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
21.09
|
117.9 | 6.4 | 10.3 | 1 |
| Итого | 481 | 407 | 11 | 24 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
446.08
|
414.9 | 11.2 | 0.6 | 84.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
148.89
|
144.2 | 31.3 | 1.9 | 0.6 |
| Кетчуп |
31.4
|
31.7 | 0.3 | 0 | 8.5 |
| Брокколи (Варка со сливом) |
142.04
|
40.4 | 3.8 | 0.5 | 4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D3 |
1
|
6.5 | 0.3 | 0.6 | 0.1 |
| Mg+B6 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1018 | 637 | 46 | 3 | 97 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
89.47
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
99.08
|
13.9 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Кукуруза, консервы |
40
|
23.2 | 0.9 | 0.2 | 4.5 |
| Лук репчатый |
59.98
|
24.6 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Лук зеленый (перо) |
31.12
|
6.2 | 0.4 | 0 | 1 |
| Шпинат |
26.22
|
6 | 0.8 | 0.1 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка со сливом) |
36.31
|
59.1 | 2.6 | 0.6 | 6.4 |
| SUPER Omega-3 |
0.33
|
262.5 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Mg+B6 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 514 | 685 | 22 | 26 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки сдобные |
50
|
169.5 | 4 | 4.7 | 27.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Итого | 306 | 181 | 4 | 5 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
100.08
|
308.2 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
151.15
|
81.6 | 4.4 | 3.8 | 7.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
36.26
|
84.1 | 1.9 | 0.1 | 18.5 |
| Итого | 287 | 474 | 18 | 7 | 82 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% (Хуторок) «Мягкий» |
200
|
170 | 17 | 10 | 3.2 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, без соли |
30
|
176.7 | 7.2 | 15 | 4.1 |
| Итого | 230 | 346 | 24 | 25 | 7 |
| Итого за день | 3892 | 3278 | 148 | 99 | 371 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
16
Серёжа 49 годиков
03.02.2024 13:04
Сегодня с раннего утра немножко поработал, ведь денюшка всегда
нужна - правда? Приехал домой около 10 часов, постирал, убрал,
приготовил. Теперь отдыхаю, а мой рацион в общем и целом как всегда
в пределах нормы +/- :)
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 506 | 12 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
108.58
|
327.7 | 13.4 | 3.5 | 60.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
152.7
|
82.5 | 4.4 | 3.8 | 7.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
38.23
|
88.7 | 2 | 0.1 | 19.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Mg+B6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin C |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 551 | 498 | 19 | 7 | 87 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук жареный |
29.25
|
205.6 | 5.2 | 19.3 | 2.7 |
| Банан |
109.14
|
104.8 | 1.6 | 0.5 | 22.9 |
| Яблоко Голден |
86.54
|
49.3 | 0.2 | 0.1 | 9.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 474 | 359 | 7 | 20 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
126.5
|
13.9 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
88.63
|
12.4 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Укроп |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
9.2
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
64
|
37.1 | 1.4 | 0.3 | 7.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
160.45
|
254.6 | 20.6 | 18.6 | 1.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
29.33
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
19.5
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Картофель печеный, с кожурой, без соли |
400
|
372 | 10 | 0.5 | 75.8 |
| Сельдь атлантическая жирная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
39.45
|
16.2 | 0.6 | 0.1 | 3.2 |
| Vitamin D3 |
1
|
6.5 | 0.3 | 0.6 | 0.1 |
| SUPER Omega-3 |
0.33
|
262.5 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1203 | 1127 | 35 | 36 | 95 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% (Хуторок) «Мягкий» |
200
|
170 | 17 | 10 | 3.2 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, без соли |
40
|
235.6 | 9.6 | 20 | 5.4 |
| Итого | 240 | 405 | 26 | 30 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
80
|
240.1 | 8.6 | 1 | 49.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
180
|
174.3 | 37.8 | 2.3 | 0.7 |
| Кетчуп |
32.9
|
33.2 | 0.3 | 0 | 8.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка со сливом) |
30
|
48.8 | 2.1 | 0.5 | 5.3 |
| Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| SUPER Omega-3 |
0.33
|
262.5 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Брокколи (Варка со сливом) |
150
|
42.6 | 4 | 0.5 | 4.2 |
| Итого | 503 | 808 | 54 | 5 | 68 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
111.78
|
107.3 | 1.7 | 0.6 | 23.5 |
| Яблоко Голден |
86.8
|
49.5 | 0.2 | 0.1 | 9.7 |
| Итого | 198 | 156 | 1 | 0 | 33 |
| Итого за день | 3678 | 3369 | 146 | 100 | 329 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Серёжа 49 годиков
02.02.2024 19:31
Сегодня с жирами чутка перегнул, а так в целом рацион как и всегда
- вкусный и полезный :)
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin C |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 507 | 12 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
101
|
304.8 | 12.5 | 3.3 | 56.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
149.5
|
80.7 | 4.3 | 3.7 | 7.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
32
|
74.2 | 1.7 | 0.1 | 16.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Mg+B6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 533 | 459 | 18 | 7 | 80 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук жареный |
30.43
|
213.9 | 5.4 | 20.1 | 2.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
30.13
|
168.4 | 9.1 | 14.8 | 1.4 |
| Банан |
111.78
|
107.3 | 1.7 | 0.6 | 23.5 |
| Итого | 172 | 489 | 16 | 35 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
119
|
13.1 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
81.65
|
11.4 | 0.5 | 0 | 3.1 |
| Укроп |
8.3
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
8
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
60.8
|
35.3 | 1.3 | 0.2 | 6.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
158.7
|
251.9 | 20.4 | 18.4 | 1.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
20.32
|
4.1 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
9.7
|
4.8 | 0.4 | 0 | 0.7 |
| Картофель печеный, с кожурой, без соли |
390.16
|
362.8 | 9.8 | 0.5 | 73.9 |
| Сельдь атлантическая жирная |
100
|
248 | 17.7 | 19.5 | 0 |
| Vitamin D3 |
1
|
6.5 | 0.3 | 0.6 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1223 | 1077 | 51 | 54 | 89 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки сдобные |
100
|
339 | 7.9 | 9.4 | 55.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 200 | 393 | 10 | 11 | 60 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Голден |
86.8
|
49.5 | 0.2 | 0.1 | 9.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 336 | 49 | 0 | 0 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
149.21
|
450.3 | 18.4 | 4.8 | 83.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
42.26
|
98 | 2.2 | 0.1 | 21.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% (Хуторок) «Мягкий» |
200
|
170 | 17 | 10 | 3.2 |
| Итого | 791 | 799 | 42 | 18 | 115 |
| Итого за день | 3764 | 3281 | 140 | 128 | 382 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Серёжа 49 годиков
01.02.2024 12:56
Рацион спланирован, продукты приготовлены. Теперь только отдыхай,
читай да кушай, любезный мой друг Сергей
Валериевич :D
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin C |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 507 | 12 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
115.78
|
349.4 | 14.3 | 3.7 | 64.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
157.3
|
84.9 | 4.6 | 3.9 | 7.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
37.1
|
86.1 | 1.9 | 0.1 | 18.9 |
| Mg+B6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 561 | 520 | 20 | 7 | 91 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
118.66
|
13.1 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
97.18
|
13.6 | 0.6 | 0 | 3.7 |
| Укроп |
14.4
|
5.8 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15.6
|
3.6 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
45.65
|
26.5 | 1 | 0.2 | 5.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
146.5
|
232.5 | 18.8 | 17 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
16.4
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
11.4
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D3 |
1
|
6.5 | 0.3 | 0.6 | 0.1 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
400
|
372 | 10 | 0.5 | 75.8 |
| Сельдь атлантическая жирная |
100
|
248 | 17.7 | 19.5 | 0 |
| Итого | 1232 | 1065 | 50 | 53 | 90 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% (Хуторок) «Мягкий» |
200
|
170 | 17 | 10 | 3.2 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, без соли |
15
|
88.4 | 3.6 | 7.5 | 2 |
| Итого | 215 | 258 | 20 | 17 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
130
|
390.1 | 14 | 1.7 | 79.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
150
|
145.3 | 31.5 | 1.9 | 0.6 |
| Кетчуп |
30.5
|
30.8 | 0.3 | 0 | 8.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка со сливом) |
30
|
48.8 | 2.1 | 0.5 | 5.3 |
| Итого | 340 | 615 | 48 | 4 | 93 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
29.74
|
166.2 | 9 | 14.6 | 1.4 |
| Яблоко Голден |
138.92
|
79.2 | 0.4 | 0.2 | 15.6 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 268 | 341 | 10 | 15 | 38 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Голден |
138.92
|
79.2 | 0.4 | 0.2 | 15.6 |
| Итого | 138 | 79 | 0 | 0 | 15 |
| Итого за день | 3264 | 2891 | 152 | 98 | 334 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
31
Серёжа 49 годиков
31.01.2024 20:08
Вчера получил доставку морских водорослей ламинариевые, сушеные.
Понемногу начинаю вводить их в свой рацион.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 506 | 12 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
112.3
|
338.9 | 13.9 | 3.6 | 62.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
154.6
|
83.5 | 4.5 | 3.9 | 7.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
38.1
|
88.4 | 2 | 0.1 | 19.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булочки сдобные |
100
|
339 | 7.9 | 9.4 | 55.5 |
| Итого | 655 | 849 | 28 | 17 | 145 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
29.74
|
166.2 | 9 | 14.6 | 1.4 |
| Яблоко Голден |
138.92
|
79.2 | 0.4 | 0.2 | 15.6 |
| Итого | 168 | 245 | 9 | 14 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
132
|
14.5 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
84.8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
8.85
|
2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
33.45
|
19.4 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
146.5
|
232.5 | 18.8 | 17 | 1 |
| Макароны из муки высшего сорта |
113.7
|
384.3 | 12.5 | 1.5 | 80.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
138.36
|
134 | 29.1 | 1.7 | 0.6 |
| Кетчуп |
30.5
|
30.8 | 0.3 | 0 | 8.3 |
| Mg+B6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
46.63
|
19.1 | 0.7 | 0.1 | 3.8 |
| Vitamin C |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1011 | 986 | 63 | 35 | 103 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки сдобные |
45
|
152.6 | 3.6 | 4.2 | 25 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
11
|
40 | 2.6 | 3.2 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 317 | 242 | 7 | 12 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка со сливом) |
30
|
48.8 | 2.1 | 0.5 | 5.3 |
| Лук зеленый (перо) |
8.3
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сельдь атлантическая жирная |
80
|
198.4 | 14.2 | 15.6 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
405
|
292.8 | 7.9 | 1.5 | 61.8 |
| Итого | 523 | 541 | 24 | 17 | 67 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3431 | 2877 | 133 | 98 | 358 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Серёжа 49 годиков
30.01.2024 18:52
Не бойтесь мечтать.
Все великое в этом мире, начинается с мечты…
Все великое в этом мире, начинается с мечты…
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 506 | 12 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
108.8
|
328.4 | 13.4 | 3.5 | 60.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150.08
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35.13
|
81.5 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булочки сдобные |
100
|
339 | 7.9 | 9.4 | 55.5 |
| Итого | 644 | 829 | 27 | 16 | 141 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая жирная |
80
|
198.4 | 14.2 | 15.6 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
539.63
|
391.4 | 10.4 | 2.1 | 82.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка со сливом) |
30
|
48.8 | 2.1 | 0.5 | 5.3 |
| Итого | 651 | 638 | 26 | 18 | 87 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
129.63
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
103.35
|
14.5 | 0.6 | 0 | 3.9 |
| Лук зеленый (перо) |
8.3
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
10.36
|
4.1 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
8.65
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
8.85
|
2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
29.1
|
105.9 | 6.8 | 8.6 | 0 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
24.4
|
14.2 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 337 | 295 | 9 | 23 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта |
100
|
338 | 11 | 1.3 | 70.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
151.46
|
146.7 | 31.8 | 1.9 | 0.6 |
| Кетчуп |
30.5
|
30.8 | 0.3 | 0 | 8.3 |
| Mg+B6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
132.2
|
14.5 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Шпинат |
18.1
|
4.2 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
67.4
|
9.4 | 0.4 | 0 | 2.6 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Лук репчатый |
48.23
|
19.8 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Итого | 803 | 590 | 45 | 6 | 88 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки сдобные |
50
|
169.5 | 4 | 4.7 | 27.8 |
| Сироп [Royal Cane] |
17.3
|
56.6 | 0 | 0 | 14.1 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, без соли |
30
|
176.7 | 7.2 | 15 | 4.1 |
| Творог 5% (Хуторок) «Мягкий» |
200
|
170 | 17 | 10 | 3.2 |
| Чай (сухая заварка) |
1.8
|
2.5 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 549 | 575 | 28 | 29 | 49 |
| Итого за день | 3491 | 2941 | 138 | 96 | 378 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Серёжа 49 годиков
29.01.2024 21:12
И так, еще один день заканчивается на хорошей ноте. Сейчас
подготовлюсь ко сну и в 21:30 отбой. Завтра предстоит поработать
чуть больше обычного. Надо дать организму полноценно отдохнуть.
Всем доброй ночи!
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 506 | 12 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
101.4
|
306 | 12.5 | 3.3 | 56.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
152.52
|
82.4 | 4.4 | 3.8 | 7.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
42.8
|
99.3 | 2.2 | 0.1 | 21.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 546 | 487 | 19 | 7 | 85 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22.36
|
81.4 | 5.2 | 6.6 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
30
|
167.7 | 9.1 | 14.7 | 1.4 |
| Итого | 308 | 261 | 15 | 22 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая жирная |
100
|
248 | 17.7 | 19.5 | 0 |
| Лук репчатый |
66.16
|
27.1 | 0.9 | 0.1 | 5.4 |
| Картофель (Варка со сливом) |
539.63
|
391.4 | 10.4 | 2.1 | 82.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 707 | 666 | 29 | 21 | 88 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта |
125.7
|
424.9 | 13.8 | 1.6 | 88.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
128.08
|
124 | 26.9 | 1.6 | 0.5 |
| Кетчуп |
29
|
29.3 | 0.3 | 0 | 7.9 |
| Огурец парниковый |
88.2
|
9.7 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Шпинат |
40.8
|
9.4 | 1.2 | 0.1 | 0.8 |
| Mg+B6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 664 | 597 | 42 | 3 | 99 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки сдобные |
100
|
339 | 7.9 | 9.4 | 55.5 |
| Сироп [Royal Cane] |
17.3
|
56.6 | 0 | 0 | 14.1 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, без соли |
40
|
235.6 | 9.6 | 20 | 5.4 |
| Творог 5% (Хуторок) «Мягкий» |
200
|
170 | 17 | 10 | 3.2 |
| Чай (сухая заварка) |
1.8
|
2.5 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 609 | 803 | 34 | 39 | 78 |
| Итого за день | 3341 | 2828 | 141 | 95 | 353 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Томатный суп с кальмаром
92.8
9.9
4.1
3.8
24
Грудинка Би Хеппи свиная су вид
590
9.2
60.7
1.6
2
Творожные маффины с кремом шантильи
372.7
10.3
34.2
9.3
0
Лучшие рационы
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-13
Калорийность: 1252 кКал
Интересные блоги
