Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 506 | 12 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
96
|
193 | 6.5 | 1.2 | 38.2 |
Яйцо куриное (Жарка) |
165
|
250.5 | 21 | 18 | 1.2 |
Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 777 | 469 | 29 | 20 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель отварной по 1-206 |
546.85
|
410.1 | 10.9 | 2.2 | 86.4 |
Сельдь атлантическая жирная |
101.45
|
251.6 | 18 | 19.8 | 0 |
Итого | 648 | 661 | 28 | 22 | 86 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лук зеленый (перо) |
24.8
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Укроп |
24.6
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
Помидор (томат), парниковый |
84.6
|
11.8 | 0.5 | 0 | 3.2 |
Огурец парниковый |
132.35
|
14.6 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23.45
|
85.4 | 5.4 | 6.9 | 0 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
Мята перечная, свежая |
0.9
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Mg+B6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Vitamin D3 |
1
|
6.5 | 0.3 | 0.6 | 0.1 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
16.3
|
3.7 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
Итого | 580 | 234 | 9 | 18 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидоры (томаты), вяленые |
30
|
77.4 | 4.2 | 0.9 | 13 |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
100
|
304.9 | 12.5 | 3.3 | 56.5 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
Итого | 230 | 436 | 19 | 6 | 74 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
100
|
300.1 | 10.8 | 1.3 | 61.3 |
Куриная грудка (филе) |
146.2
|
165.2 | 34.5 | 2.8 | 0.6 |
Кетчуп |
35
|
35.4 | 0.4 | 0 | 9.5 |
Брокколи, замороженная, неприготовленная |
72
|
18.7 | 2 | 0.2 | 1.3 |
Итого | 603 | 519 | 47 | 4 | 72 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арахисовая паста с кусочками орехов, без соли |
30
|
176.7 | 7.2 | 15 | 4.1 |
Булочки сдобные |
50
|
169.5 | 4 | 4.7 | 27.8 |
Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
Банан |
220
|
211.2 | 3.3 | 1.1 | 46.2 |
Яблоко Ред Делишес |
50
|
29.5 | 0.1 | 0.1 | 5.9 |
Итого | 370 | 698 | 20 | 30 | 84 |
Итого за день | 3714 | 3032 | 156 | 103 | 368 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 256 | 12 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Жарка) |
165
|
250.5 | 21 | 18 | 1.2 |
Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
90
|
180.9 | 6.1 | 1.2 | 35.8 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10.9
|
39.7 | 2.5 | 3.2 | 0 |
Чай (сухая заварка) |
1.8
|
2.5 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
Мята перечная, свежая |
0.9
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 640 | 540 | 30 | 28 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тыквенные семечки, сушеные |
30
|
167.7 | 9.1 | 14.7 | 1.4 |
Творог 5% жирности |
130
|
188.5 | 27.3 | 6.5 | 3.9 |
Арахисовая паста с кусочками орехов, без соли |
30
|
176.7 | 7.2 | 15 | 4.1 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 440 | 532 | 43 | 36 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
100
|
335.2 | 11.3 | 3.2 | 65.2 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
109.7
|
59.2 | 3.2 | 2.7 | 5.3 |
Клубника замороженная |
50
|
17.5 | 0.2 | 0.1 | 3.5 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
SUPER Omega-3 |
0.33
|
262.5 | 0.2 | 1 | 0.1 |
Итого | 509 | 674 | 14 | 7 | 74 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лук зеленый (перо) |
22.4
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.7 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Укроп |
14.2
|
5.7 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
Помидор (томат), парниковый |
74.5
|
10.4 | 0.4 | 0 | 2.8 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
Мята перечная, свежая |
3.54
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Mg+B6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
SUPER Omega-3 |
0.33
|
262.5 | 0.2 | 1 | 0.1 |
Vitamin D3 |
1
|
6.5 | 0.3 | 0.6 | 0.1 |
Огурец парниковый |
60.44
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Лимон |
50
|
17 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Итого | 498 | 413 | 3 | 11 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
SUPER Omega-3 |
0.33
|
262.5 | 0.2 | 1 | 0.1 |
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
100
|
300.1 | 10.8 | 1.3 | 61.3 |
Куриная грудка (филе) |
155.7
|
175.9 | 36.7 | 3 | 0.6 |
Кетчуп |
35
|
35.4 | 0.4 | 0 | 9.5 |
Итого | 540 | 773 | 48 | 5 | 71 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
48.8
|
98.1 | 3.3 | 0.6 | 19.4 |
Арахисовая паста с кусочками орехов, без соли |
25.46
|
150 | 6.1 | 12.7 | 3.5 |
Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
Мята перечная, свежая |
3.54
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 329 | 253 | 10 | 13 | 23 |
Итого за день | 3215 | 3200 | 151 | 103 | 227 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 256 | 12 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
50
|
152.5 | 6.2 | 1.6 | 28.3 |
Арахисовая паста с кусочками орехов, без соли |
31.55
|
185.8 | 7.6 | 15.8 | 4.3 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Помидоры (томаты), вяленые |
14.34
|
37 | 2 | 0.4 | 6.2 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 595 | 375 | 15 | 17 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
Мята перечная, свежая |
1.24
|
0.9 | 0 | 0 | 0.1 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 5% жирности |
130
|
188.5 | 27.3 | 6.5 | 3.9 |
Арахисовая паста с кусочками орехов, без соли |
25.12
|
148 | 6 | 12.5 | 3.4 |
Сироп [Royal Cane] |
10
|
32.7 | 0 | 0 | 8.2 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
79.13
|
159.1 | 5.4 | 1 | 31.5 |
Подсолнечник, семечки |
35
|
210.4 | 7.2 | 18.5 | 3.7 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 782 | 742 | 46 | 38 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пельмени отварные, по 2-170 |
300
|
657 | 29.7 | 41.7 | 40.5 |
Кетчуп |
30
|
30.3 | 0.3 | 0 | 8.1 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8.2
|
61.3 | 0 | 6.8 | 0.1 |
Итого | 338 | 748 | 30 | 48 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлопья 5 злаков |
50
|
185 | 7 | 1.8 | 34 |
Клубника замороженная |
55
|
19.3 | 0.2 | 0.1 | 3.9 |
SUPER Omega-3 |
0.33
|
262.5 | 0.2 | 1 | 0.1 |
Итого | 105 | 466 | 7 | 2 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лук зеленый (перо) |
22.4
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.7 |
Петрушка свежая |
17.4
|
8.5 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
Укроп |
17.4
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
Мята перечная, свежая |
1.5
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
34.5
|
125.6 | 8 | 10.2 | 0 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
150
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
Мята перечная, свежая |
1.24
|
0.9 | 0 | 0 | 0.1 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 836 | 489 | 29 | 37 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
SUPER Omega-3 |
0.66
|
525.1 | 0.4 | 2 | 0.2 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 12 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Помидоры (томаты), вяленые |
30
|
77.4 | 4.2 | 0.9 | 13 |
Vitamin D3 |
1
|
6.5 | 0.3 | 0.6 | 0.1 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
190
|
191.7 | 7.9 | 2.1 | 35.3 |
Итого | 720 | 935 | 20 | 11 | 60 |
Итого за день | 3634 | 3770 | 150 | 158 | 244 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 506 | 12 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пшенная крупа, пшено шлифованное |
110.17
|
376.8 | 12.7 | 3.6 | 73.3 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 12 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Клубника замороженная |
55.78
|
19.5 | 0.2 | 0.1 | 3.9 |
Итого | 665 | 531 | 20 | 9 | 89 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
Мята перечная, свежая |
1
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Тыквенные семечки, сушеные |
35
|
195.7 | 10.6 | 17.2 | 1.6 |
Итого | 288 | 199 | 11 | 17 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель (Варка со сливом) |
458
|
332.2 | 8.8 | 1.8 | 70.1 |
Сельдь атлантическая жирная |
114
|
282.7 | 20.2 | 22.2 | 0 |
Шпинат |
18
|
4.1 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные |
63
|
18.3 | 1.9 | 0.2 | 1.5 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Итого | 663 | 727 | 31 | 34 | 72 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное всмятку |
158.75
|
251.9 | 20.4 | 18.4 | 1.1 |
Помидор (томат), парниковый |
69.71
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.6 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
11
|
2.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
Укроп |
17
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Лук зеленый (перо) |
12.25
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Огурец парниковый |
87
|
9.6 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Итого | 365 | 372 | 22 | 28 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
Мята перечная, свежая |
1
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
Арахисовая паста с кусочками орехов, без соли |
25
|
147.3 | 6 | 12.5 | 3.4 |
Сироп [Royal Cane] |
10
|
32.7 | 0 | 0 | 8.2 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
90
|
180.9 | 6.1 | 1.2 | 35.8 |
Итого | 578 | 654 | 54 | 23 | 53 |
Итого за день | 3066 | 2496 | 140 | 114 | 223 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 506 | 12 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тыквенные семечки, сушеные |
30
|
167.7 | 9.1 | 14.7 | 1.4 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 280 | 167 | 9 | 14 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
144.3
|
290 | 9.8 | 1.9 | 57.4 |
Шпинат |
56
|
12.9 | 1.6 | 0.2 | 1.1 |
Куриная грудка (филе) |
113
|
127.7 | 26.7 | 2.1 | 0.5 |
Горчица столовая |
10.6
|
15.2 | 1 | 0.6 | 1.3 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
3
|
261.9 | 21.9 | 18.8 | 1.2 |
Vitamin C |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Mg+B6 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
SUPER Omega-3 |
0.33
|
262.5 | 0.2 | 1 | 0.1 |
Кетчуп |
45
|
45.5 | 0.5 | 0 | 12.2 |
Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
42.8
|
155.8 | 9.9 | 12.6 | 0 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
241.4 | 9.9 | 2.6 | 44.8 |
Vitamin D3 |
1
|
6.5 | 0.3 | 0.6 | 0.1 |
Итого | 1159 | 1506 | 82 | 49 | 119 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 12 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
60
|
181.1 | 7.4 | 1.9 | 33.6 |
Сахар рафинад |
10.1
|
40.4 | 0 | 0 | 10.1 |
Итого | 330 | 431 | 14 | 16 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клубника замороженная |
70
|
24.5 | 0.3 | 0.1 | 4.9 |
SUPER Omega-3 |
0.33
|
262.5 | 0.2 | 1 | 0.1 |
Mg+B6 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
108
|
362 | 12.2 | 3.5 | 70.4 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 12 |
Итого | 428 | 784 | 19 | 10 | 87 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
Мята перечная, свежая |
2
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
Сахар рафинад |
10.1
|
40.4 | 0 | 0 | 10.1 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Тыквенные семечки, сушеные |
30
|
167.7 | 9.1 | 14.7 | 1.4 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 542 | 211 | 9 | 14 | 11 |
Итого за день | 3246 | 3112 | 136 | 107 | 275 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлопья 5 злаков |
200
|
740 | 28 | 7 | 136 |
Молоко обезжиренное, пастеризованное |
200
|
64 | 6 | 0.1 | 9.8 |
Сахар рафинад |
2.5
|
10 | 0 | 0 | 2.5 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 652 | 814 | 34 | 7 | 148 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью |
35
|
203.7 | 6.8 | 17.4 | 5.3 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 285 | 203 | 6 | 17 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Жарка) |
3
|
227.7 | 19.1 | 16.4 | 1.1 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
127.5
|
123.5 | 26.8 | 1.6 | 0.5 |
Кетчуп |
30
|
30.3 | 0.3 | 0 | 8.1 |
Огурец парниковый |
125.5
|
13.8 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
Лук зеленый (перо) |
13
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
7.5
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0.1 |
Укроп |
9.5
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
180
|
361.8 | 12.2 | 2.3 | 71.6 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 908 | 772 | 60 | 20 | 85 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
Сахар рафинад |
10.1
|
40.4 | 0 | 0 | 10.1 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 266 | 52 | 0 | 0 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель (Варка со сливом) |
343
|
248.8 | 6.6 | 1.3 | 52.5 |
Сельдь атлантическая нежирная соленая |
50
|
72.5 | 8.5 | 4.3 | 0 |
Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
25
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
35
|
9.5 | 0.3 | 0.2 | 1.4 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
Помидор (томат), парниковый |
95
|
13.3 | 0.6 | 0 | 3.6 |
Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Mg+B6 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Vitamin D3 |
1
|
6.5 | 0.3 | 0.6 | 0.1 |
Итого | 948 | 523 | 24 | 20 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
90
|
180.9 | 6.1 | 1.2 | 35.8 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Арахисовая паста с кусочками орехов, без соли |
30
|
176.7 | 7.2 | 15 | 4.1 |
Итого | 720 | 502 | 34 | 21 | 42 |
Итого за день | 3780 | 2868 | 160 | 87 | 353 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Жарка) |
3
|
227.7 | 19.1 | 16.4 | 1.1 |
Молоко обезжиренное, пастеризованное |
50
|
16 | 1.5 | 0 | 2.5 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 243 | 20 | 16 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью |
40
|
232.8 | 7.7 | 19.9 | 6 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 240 | 232 | 7 | 19 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арахисовая паста, стандарт США |
30
|
176.4 | 6.6 | 14.9 | 5.5 |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
260
|
784.7 | 32.1 | 8.4 | 145.5 |
Молоко обезжиренное, пастеризованное |
50
|
16 | 1.5 | 0 | 2.5 |
Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
Булочки сдобные |
60
|
203.4 | 4.7 | 5.6 | 33.3 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
Итого | 810 | 1447 | 48 | 38 | 228 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
30
|
6.9 | 0.6 | 0.2 | 0.3 |
Укроп |
30
|
12 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
Петрушка свежая |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 320 | 40 | 3 | 0 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель (Варка со сливом) |
320
|
232.1 | 6.1 | 1.3 | 49 |
Сельдь атлантическая нежирная соленая |
50
|
72.5 | 8.5 | 4.3 | 0 |
Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 615 | 321 | 15 | 5 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
Булочки сдобные |
60
|
203.4 | 4.7 | 5.6 | 33.3 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 510 | 609 | 49 | 15 | 64 |
Итого за день | 2895 | 2895 | 144 | 96 | 359 |