Дневник питания за 04.02.2024

Я помню в детстве мне всегда говорили, что надо обязательно в обед на первое блюдо есть суп. Я много месяцев тому назад перестал есть какие либо супа исключительно из-за отсутствия какого либо желания их готовить и хуже мне почему-то не стало, за это время я наоборот стал стройнее :)

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
6
12 0.8 0.9 0.2
Вода
250
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное
108.1
369.7 12.4 3.6 71.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
152.17
82.2 4.4 3.8 7.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
35.06
81.3 1.8 0.1 17.9
Вода
250
0 0 0 0
Mg+B6
1
0 0 0 0
Vitamin C
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук жареный
19.79
139.1 3.5 13.1 1.9
Банан
107.92
103.6 1.6 0.5 22.7
Яблоко Голден
83
47.3 0.2 0.1 9.3
Вода
250
0 0 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
21.09
117.9 6.4 10.3 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
446.08
414.9 11.2 0.6 84.5
Куриная грудка (филе) (Варка)
148.89
144.2 31.3 1.9 0.6
Кетчуп
31.4
31.7 0.3 0 8.5
Брокколи (Варка со сливом)
142.04
40.4 3.8 0.5 4
Вода
250
0 0 0 0
Vitamin D3
1
6.5 0.3 0.6 0.1
Mg+B6
0.5
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
89.47
9.8 0.6 0.1 1.7
Помидор (томат), парниковый
99.08
13.9 0.6 0 3.8
Кукуруза, консервы
40
23.2 0.9 0.2 4.5
Лук репчатый
59.98
24.6 0.8 0.1 4.9
Лук зеленый (перо)
31.12
6.2 0.4 0 1
Шпинат
26.22
6 0.8 0.1 0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Соль поваренная пищевая
1.5
0 0 0 0
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка со сливом)
36.31
59.1 2.6 0.6 6.4
SUPER Omega-3
0.33
262.5 0.2 1 0.1
Mg+B6
0.5
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочки сдобные
50
169.5 4 4.7 27.8
Вода
250
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
6
12 0.8 0.9 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
100.08
308.2 12.6 3.3 57.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
151.15
81.6 4.4 3.8 7.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
36.26
84.1 1.9 0.1 18.5

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% (Хуторок) «Мягкий»
200
170 17 10 3.2
Арахисовая паста с кусочками орехов, без соли
30
176.7 7.2 15 4.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 16
Анастасия 04.02.2024 19:41
А мне наоборот - проще приготовить суп, и нравится готовить разные интересные супы. А вот запекать или тушить что-то не особо нравится, поэтому занимаюсь таким редко. 
Но супы, которые готовили мама или бабушка в моём детстве, я, наверное, готовить никогда не буду. У нас всегда был либо обычный куриный или борщ на курице и с супными специями, этот вкус я запомнила и не хотелось бы снова его встретить. Есть же так много разных, интересных и вкусных супов, но дома всегда было одно и то же.
Анастасия, я в детстве то же думала, а почему нет разнообразия, почему мама готовит одни и те же блюда (бабуля жила отдельно и готовила иные блюда). Став старше поняла, а оно, это разнообразие, никому кроме меня не интересно, папе не интересны мамины игры в кулинара, (совсем, чем проще блюдо тем ему больше нравиться, мясо/котлета с макаронами или картошкой, оливье его полностью устраивают, ему не надоедает вообще, а вот если мама приготовит тефтели например, он может вообще отказаться есть) брату то же, маме как итог то же стало не интересно, за десятки то лет совместного проживания. Готовка на семью предполагает стремление угодить всем её членам, но без фанатизма, типо сварить четыре супа, каждому любимый.
Анастасия 04.02.2024 20:05
Надежда, у меня по другому было. Папа любит готовить, если он готовит, то это всегда что-то вкусное и интересное, но, скорее всего, так как папа работал больше мамы и социально принято, что готовить должна женщина, он готовил редко. Для мамы готовка - это скорее обязанность не особо ей интересная, она готовит, просто потому что должна, поэтому всё однообразно. 
А потом у неё новый муж появился - для него самое главное пожирнее, посолёнее, больше мяса и майонеза, и мама подстроилась под его желания. Я от такого питания начала полнеть и перестала есть со всеми. Вечером вместо ужина - кефир, днём - то, что останется с вечера.
И разница между мамой и папой прослеживается в праздничном столе. У мамы всегда одни и те же блюда. Папа предлагает нам составить меню и приготовить что-то новое и интересное, всегда спрашивает, что бы мы хотели попробовать.
Олька 04.02.2024 22:11
Анастасия, надо же, никогда не задумывалась, что так бывает. У нас в семье всегда разнообразно и вкусно готовили и также было у всех родственников и друзей.
Miray Sim 04.02.2024 22:27
Я перестала есть супы когда пришла на мзр. Витаминов мало , почти все разрушается, вода и жир. Мясо и белок набирать мне нравится по другому. По этому я сделала вывод что это пустые каллории. Перестала есть супы.
Олька 04.02.2024 22:32
Miray Sim, супы то разные бывают. Но тут каждому свое, конечно.
Хотя сейчас немного поразмыслил и пришел к выводу, что всё же время от времени надо баловать себя такими жидкими блюдами как: "Уха" (не путать с рыбным супом), "Борщ с говядиной" и конечно же "Гороховый суп". Летом ещё люблю прохладную и вкусную "Окрошку"
Олька 05.02.2024 14:43
Серёжа 49 годиков, 👍 себя, вообще, надо баловать 🙂
Алекс 05.02.2024 14:49
Стереотипы , которые нам привили в детстве, порой очень мешают нормальной жизни, которая не такая, как думали наши родители. У некоторых народов супов вовсе нет, и ни чо, нация живе и процветает.
Hiver 05.02.2024 15:17
Ем супы как года 2-3. Сейчас люблю и пюрешки, и привычные борщи-солянки. До этого только готовила. Даже в детстве умудрялась их не есть.
Катя Файн 05.02.2024 15:33
Супом не наедаюсь. Почти перестала их варить. Ну, раз в две недели может. Вообще, перешла на систему: один прием пищи - одна тарелка еды (разнообразной). Без первого-второго-третьего и хлеба.
Олька, равных в этом мне, надо ещё хорошенечко поискать
Катя Файн, хлеб у меня в рационе появляется крайне редко - раз в две или три недели. Стараюсь принимать пищу без продукта который с детства "Всему голова".
Катя Файн 05.02.2024 18:02
Ya.Nadejda Надежда, какая связь?
Интересные блоги
Новые рецепты