Дневник питания за 07.02.2024

Всем добра! Обратил внимание, что у меня второй месяц не приходят начисления пенсии по выслуге лет. Это конечно не очень приятная новость. А для уточнения причин ехать в родной край за тридевять земель нет ни желания, ни времени. Да еще и баланс Калия к Натрию 1:1 это что творится в моём мире???... :)

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	6	12	0.8	0.9	0.2
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	506	12	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	106.4	327.7	13.4	3.5	60.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150.3	81.2	4.4	3.8	7.2
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Изюм, золотистый, без косточек	30.5	91.8	1	0.1	23.4
Итого	307	566	18	7	107

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Тушение)	111.3	35.5	1.4	0.1	6.9
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	138.35	17	0.8	0	4.7
Минтай (Тушение)	150	99	21.9	1.2	0
Лук репчатый (Тушение)	90	33.6	1.2	0.2	6.7
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	750	189	25	1	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	110	246.4	19.1	18.8	0
Картофель отварной по 1-206	415	311.3	8.3	1.7	65.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	530	595	27	24	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	103.62	14.5	0.6	0	3.9
Лук зеленый (перо)	37.23	7.4	0.5	0	1.2
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	109.6	173.9	14.1	12.7	0.8
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Вода	250	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	1.6	2.3	0.3	0.1	0.1
Итого	647	355	17	28	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% (Хуторок) «Мягкий»	200	170	17	10	3.2
Арахисовая паста с кусочками орехов, без соли	40	235.6	9.6	20	5.4
Вода	250	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	1.6	2.3	0.3	0.1	0.1
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	511	473	27	30	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	100	300.1	10.8	1.3	61.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Вода	250	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	1.6	2.3	0.3	0.1	0.1
Итого	451	399	32	2	61

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Голден	80	45.6	0.2	0.1	9
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Вода	250	0	0	0	0
Итого	460	211	3	0	45
Итого за день	4163	2801	152	95	333