Дневник питания за 07.02.2024

Всем добра! Обратил внимание, что у меня второй месяц не приходят начисления пенсии по выслуге лет. Это конечно не очень приятная новость. А для уточнения причин ехать в родной край за тридевять земель нет ни желания, ни времени. Да еще и баланс Калия к Натрию 1:1 это что творится в моём мире???... :)

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
6
12 0.8 0.9 0.2
Вода
250
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
106.4
327.7 13.4 3.5 60.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
150.3
81.2 4.4 3.8 7.2
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Изюм, золотистый, без косточек
30.5
91.8 1 0.1 23.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Тушение)
111.3
35.5 1.4 0.1 6.9
Помидор (томат), парниковый (Тушение)
138.35
17 0.8 0 4.7
Минтай (Тушение)
150
99 21.9 1.2 0
Лук репчатый (Тушение)
90
33.6 1.2 0.2 6.7
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
110
246.4 19.1 18.8 0
Картофель отварной по 1-206
415
311.3 8.3 1.7 65.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
103.62
14.5 0.6 0 3.9
Лук зеленый (перо)
37.23
7.4 0.5 0 1.2
Оливковое масло
15
134.7 0 15 0
Соль поваренная пищевая
0.2
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
109.6
173.9 14.1 12.7 0.8
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.1
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Вода
250
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
1.6
2.3 0.3 0.1 0.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% (Хуторок) «Мягкий»
200
170 17 10 3.2
Арахисовая паста с кусочками орехов, без соли
40
235.6 9.6 20 5.4
Вода
250
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
1.6
2.3 0.3 0.1 0.1
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
100
300.1 10.8 1.3 61.3
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4
Вода
250
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
1.6
2.3 0.3 0.1 0.1

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Голден
80
45.6 0.2 0.1 9
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Moroshka 07.02.2024 18:12
А сделать запрос, обращение?
Юлия, нет ни каких контактов. Только личное присутствие. Можно конечно сходить в Главное Управление, может они смогут прояснить ситуацию.
Анна Моррей 07.02.2024 20:00
Через сайт Госуслуги можно же, не выходя из дома, нет?
Мне далеко до пенсии. Но из любопытства сделала запрос в ПФР, прислали циферку. 👀🥺😁
Анна  Моррей, мне пенсию выплачивает не ПФР, а другое ведомство к нему через Госуслуги не достучаться и не позвонить и письмо не отправить 
Новые рецепты
Интересные блоги