Марина
01.03.2024 10:13
Дневник питания за 01.03.2024
Доброго дня!
Сегодня и начало весны, и день кошек,
и день комплиментов🥰
Успехов вам -- шикарные , бесподобные, милые, великолепные, очаровательные, восхитительные, талантливые, умные, здоровые красоточки!!! 🥰☀️☀️
Сегодня и начало весны, и день кошек,
и день комплиментов🥰
Успехов вам -- шикарные , бесподобные, милые, великолепные, очаровательные, восхитительные, талантливые, умные, здоровые красоточки!!! 🥰☀️☀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
47
|
74.7 | 13.7 | 1.8 | 0 |
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая |
30
|
105.3 | 0 | 0 | 25.7 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
15
|
19.8 | 4.2 | 0.3 | 0.2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная |
39
|
41.7 | 6.6 | 1.6 | 0.3 |
| Хлебцы Цельнозерновые [Фитнеслайн] |
5
|
14.5 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Сорбет Черная Смородина [Icecro] |
25
|
7.8 | 0 | 0 | 1.9 |
| Шиповник мой напиток |
250
|
56.3 | 0.8 | 0.3 | 9.5 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 936 | 479 | 32 | 12 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха лосось |
400
|
211.6 | 25.2 | 8.8 | 7.2 |
| Шампиньоны (Тушение) |
60
|
14 | 2.2 | 0.5 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
40
|
12.2 | 0.5 | 0.1 | 2.3 |
| Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная |
55
|
58.9 | 9.3 | 2.2 | 0.4 |
| Шиповник мой напиток |
200
|
45 | 0.6 | 0.2 | 7.6 |
| Итого | 755 | 341 | 37 | 11 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец (Тушение) |
55
|
69.6 | 12.3 | 2.3 | 0 |
| Цветная капуста (На пару) |
120
|
34.9 | 2.9 | 0.4 | 4.8 |
| Кабачок (Тушение) |
100
|
21.9 | 0.6 | 0.3 | 4.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Сельдерей |
40
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 412 | 230 | 24 | 9 | 12 |
| Итого за день | 2903 | 1051 | 94 | 33 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Алла
01.03.2024 11:53
И вам мои поздравления!💐🥰
Ольга
01.03.2024 12:35
Добрый день Мариночка!
И Вас с первым весенним денёчком! И праздником кошек и комплиментов, очаровательная Марина=))
И Вас с первым весенним денёчком! И праздником кошек и комплиментов, очаровательная Марина=))
Марина
01.03.2024 14:51
Марина
01.03.2024 14:56
Обнаружились первоцветы🌿🌷🌞😍 
Новые рецепты
Овсяное печенье
440.9
10.6
23.1
47.8
0
Котлеты из пророщенной пшеницы
172.6
6.3
5.8
24.8
9
Илюшины сырники
195.3
18.8
6.6
14.1
6
Интересные блоги
24-04-2024
Дневник питания за 23.04.2024
Сегодня съел 1 булочку с шоколадом, и 1 смаженку.....
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
Лучшие рационы
