Елена
02.09.2023 06:35
Доброе утро.хорошего дня. Прекрасного настроения, солнечной погоды,
энергии и сил.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сыр домашний |
30
|
29 | 1.3 | 2.1 | 1.3 |
| Итого | 280 | 31 | 1 | 2 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир Миррола в капсулах |
3
|
9.1 | 0.2 | 0.9 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
5
|
14.5 | 2.9 | 0.4 | 1 |
| Витаминный комплекс (B) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
101
|
158.6 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Котлеты рыбные |
50
|
58.4 | 8 | 2.7 | 0.5 |
| Сарделька (сосиска), индейка |
50
|
111.5 | 6.1 | 8.6 | 1.9 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 308 | 376 | 31 | 24 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива вишненосная, алыча (Мытьё, нарезка) |
300
|
102 | 0.6 | 0.3 | 23.7 |
| Итого | 300 | 102 | 0 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифидумбактерин |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлета куринная |
60
|
70.1 | 13 | 1.4 | 1.2 |
| Овощное рагу |
200
|
82.8 | 2 | 3 | 11.4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) |
30
|
6.3 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Итого | 296 | 159 | 15 | 4 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Оладушки из цельнозерновой муки |
15
|
29.6 | 1.6 | 0.7 | 3.9 |
| Итого | 215 | 149 | 7 | 7 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
7
|
38.8 | 0.7 | 2.4 | 3.5 |
| Чай травяной с мелисой и лимоном |
200
|
10.6 | 0.2 | 0 | 2.2 |
| Итого | 207 | 49 | 0 | 2 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 10% жирности |
1
|
10.7 | 0.2 | 0.9 | 0.4 |
| Смесь семян |
10
|
54.9 | 2.1 | 4.5 | 0.7 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 168 | 394 | 29 | 23 | 15 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2974 | 1261 | 85 | 64 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Целый день было самочувствие не очень, особо ничем не
занималась и мало куда ходила,каким то
образом, находила шагов,незаметно для себя.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
6900 |
6900 |
Результаты за день
Энергозатраты: 210 ккал
Количество шагов: 6900
Елена
02.09.2023 06:31
Доброе утро .Целый день была такая не
голодная.:) Вечером глянула , всего мало. ну тут уже
ничего не поправить.кефирчик и спатушки:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир Миррола в капсулах |
3
|
9.1 | 0.2 | 0.9 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
5
|
14.5 | 2.9 | 0.4 | 1 |
| Витаминный комплекс (B) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр домашний 2 |
55
|
49.7 | 2.2 | 3.5 | 2.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Хлебцы Кукурузные [Ого] |
15
|
54 | 1.3 | 0.2 | 11.3 |
| Итого | 327 | 129 | 6 | 5 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
60
|
180.1 | 6.5 | 0.8 | 36.8 |
| Сыр домашний |
55
|
53.2 | 2.4 | 3.8 | 2.3 |
| Итого | 115 | 233 | 8 | 4 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифидумбактерин |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощное рагу |
200
|
82.8 | 2 | 3 | 11.4 |
| Салат с латуком мой |
150
|
128 | 5.1 | 8.9 | 5.4 |
| Итого | 356 | 210 | 7 | 11 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива вишненосная, алыча (Мытьё, нарезка) |
300
|
102 | 0.6 | 0.3 | 23.7 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 460 | 177 | 1 | 0 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Котлеты рыбные |
67
|
78.3 | 10.7 | 3.6 | 0.6 |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Итого | 187 | 268 | 16 | 19 | 6 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2745 | 1019 | 40 | 41 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Целый день самочувствие было не очень. Особо ничем не занималась и
почти никуда не ходила. Каким то образом получилось находить
шаги. может
часики хулиганят
может
часики хулиганят
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
6900 |
6900 |
Результаты за день
Энергозатраты: 210 ккал
Количество шагов: 6900
Елена
01.09.2023 06:57
Доброе утро. Всех с праздником. Всем хорошего дня и прекрасного
настроения.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир Миррола в капсулах |
3
|
9.1 | 0.2 | 0.9 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
5
|
14.5 | 2.9 | 0.4 | 1 |
| Витаминный комплекс (B) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
2
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Сарделька (сосиска), индейка |
90
|
200.7 | 11 | 15.6 | 3.4 |
| Итого | 517 | 417 | 29 | 30 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Сметана 10% жирности |
1
|
10.7 | 0.2 | 0.9 | 0.4 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Итого | 149 | 360 | 26 | 24 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива вишненосная, алыча (Мытьё, нарезка) |
250
|
85 | 0.5 | 0.3 | 19.8 |
| Груша |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 410 | 160 | 1 | 0 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифидумбактерин |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп овощной на рыбном бульоне |
250
|
59.3 | 4.3 | 2.3 | 5 |
| Котлета куринная |
50
|
58.4 | 10.9 | 1.2 | 1 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
70
|
210.1 | 7.5 | 0.9 | 42.9 |
| Итого | 496 | 350 | 23 | 4 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
60
|
52.2 | 1.1 | 0.1 | 11 |
| Кефир 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 310 | 164 | 6 | 5 | 20 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3182 | 1454 | 87 | 65 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходила немного. Два раза прогулка с собакой. И дневная прогулка по
магазинам.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
5400 |
5400 |
Результаты за день
Энергозатраты: 164 ккал
Количество шагов: 5400
1
Елена
31.08.2023 07:25
Доброе утро. Писала целое письмо, о приключениях в этом дне. Каким
то образом не сохранилось. А писать ещё раз не хочется. В кратце,
огород, сбор урожая, стирка, уборка, прогулка с собакой, ну и
немного поела. 🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир Миррола в капсулах |
3
|
9.1 | 0.2 | 0.9 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
5
|
14.5 | 2.9 | 0.4 | 1 |
| Витаминный комплекс (B) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр домашний |
55
|
53.2 | 2.4 | 3.8 | 2.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 362 | 79 | 5 | 5 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифидумбактерин |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ на куринном бульоне |
200
|
74.6 | 5 | 1.2 | 10.4 |
| Овощное рагу |
300
|
124.2 | 3 | 4.5 | 17.1 |
| Итого | 506 | 198 | 8 | 5 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива вишненосная, алыча (Мытьё, нарезка) |
300
|
102 | 0.6 | 0.3 | 23.7 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 400 | 149 | 1 | 0 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Подсолнечник, семечки |
50
|
300.5 | 10.4 | 26.5 | 5.3 |
| Итого | 250 | 498 | 34 | 34 | 12 |
| Итого за день | 1518 | 926 | 49 | 45 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Доброе утро. Ходили на огород, забыла часики. На телефоне шагомер
показал такие цыфры. Это дорога, туда и обратно, ну ещё я телефон с
собой брала на сбор сливы. Всё остальное время телефон со мной не
ходил. 😁😁😁
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
8000 |
8000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 243 ккал
Количество шагов: 8000
1
Елена
30.08.2023 05:51
Доброе утро. Хорошего дня. Прекрасного настроения. Вкусных и
полезных рационов. Стройности и здоровья.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир Миррола в капсулах |
3
|
9.1 | 0.2 | 0.9 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
5
|
14.5 | 2.9 | 0.4 | 1 |
| Витаминный комплекс (B) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
130
|
188.5 | 27.3 | 6.5 | 3.9 |
| Сметана 10% жирности |
1
|
10.7 | 0.2 | 0.9 | 0.4 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.1 | 4.1 |
| Слива вишненосная, алыча (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.2 | 0.1 | 0 | 2.4 |
| Итого | 216 | 251 | 30 | 8 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифидумбактерин |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлета куринная |
70
|
81.8 | 15.2 | 1.7 | 1.4 |
| Салат с латуком мой |
200
|
170.6 | 6.8 | 11.8 | 7.2 |
| Итого | 276 | 252 | 22 | 13 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Слива вишненосная, алыча (Мытьё, нарезка) |
100
|
34 | 0.2 | 0.1 | 7.9 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 260 | 109 | 0 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета куринная |
60
|
70.1 | 13 | 1.4 | 1.2 |
| Салат с латуком мой |
150
|
128 | 5.1 | 8.9 | 5.4 |
| Итого | 210 | 198 | 18 | 10 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10 |
| Смесь семян |
15
|
82.4 | 3.2 | 6.7 | 1.1 |
| Итого | 265 | 229 | 10 | 14 | 11 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2527 | 1041 | 82 | 48 | 62 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Доброе утро. . Всем здоровья и стройности. Счастья и добра. Добра и
счастья. 
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
6609 |
6609 |
Результаты за день
Энергозатраты: 201 ккал
Количество шагов: 6609
Елена
29.08.2023 06:54
Доброе утро. С утра была Оять поездка, поэтому на завтрак фрукты.
Пообедала хорошо, тоже не дома. По приезду домой немного отдохнула
и пришли гости. Пришлось ещё и пивка попить с удовольствием.
🤣Постаралась вспомнить и записать всё что было за день по питанию.
И даже пиво записала. Ну вроде всё более менее норм. Думаю сама
себе, ну ладно, хотя бы не всё так плачевно. 😊Конечно с кислотами
на сегодня беда. Один день не критично, подумалось мне. ☺
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир Миррола в капсулах |
3
|
9.1 | 0.2 | 0.9 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
5
|
14.5 | 2.9 | 0.4 | 1 |
| Витаминный комплекс (B) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Персик (Мытьё, нарезка) |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 707 | 250 | 7 | 2 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифидумбактерин |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ на куринном бульоне |
200
|
74.6 | 5 | 1.2 | 10.4 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
100
|
87 | 1.9 | 0.1 | 18.3 |
| Котлеты курица и свинина |
150
|
184.5 | 27.3 | 6.9 | 3.3 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 606 | 377 | 35 | 8 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
65
|
62.9 | 13.7 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 65 | 62 | 13 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
100
|
27 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
| Персик (Мытьё, нарезка) |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
50
|
103.5 | 14.9 | 4.5 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Кальмар (Запекание) |
52
|
47.4 | 8.6 | 1 | 0.9 |
| Кальмар (Запекание) |
52
|
47.4 | 8.6 | 1 | 0.9 |
| Пиво Жигулёвское |
1000
|
370 | 6 | 0 | 48 |
| Итого | 1454 | 659 | 40 | 6 | 68 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3832 | 1349 | 97 | 18 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Доброе утро. Находила конечно больше шагов. Примерно в 2 раза. Из
за рациона записала столько. Иначе пришлось бы ночью наедать белки
и жиры. Ночью очень хотелось спать и совсем не хотелось есть, даже
кефир не хотелось. 🤣🤣🤣
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
8500 |
8500 |
Результаты за день
Энергозатраты: 258 ккал
Количество шагов: 8500
Елена
28.08.2023 07:10
Доброе утро. Целый день на ходу. Ездила по делам. Вечером приехала
поздно. Понятно дело, ела что придётся. Что поделать, иногда и так
бывает.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладушки из цельнозерновой муки |
60
|
118.2 | 6.3 | 2.9 | 15.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 310 | 120 | 6 | 3 | 15 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир Миррола в капсулах |
3
|
9.1 | 0.2 | 0.9 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
5
|
14.5 | 2.9 | 0.4 | 1 |
| Витаминный комплекс (B) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат овощной |
100
|
36.5 | 2 | 1.4 | 4 |
| Итого | 107 | 60 | 5 | 2 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива вишненосная, алыча (Мытьё, нарезка) |
400
|
136 | 0.8 | 0.4 | 31.6 |
| Итого | 400 | 136 | 0 | 0 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифидумбактерин |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп овощной на рыбном бульоне |
200
|
47.4 | 3.4 | 1.8 | 4 |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
68
|
113.4 | 10.5 | 7.9 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 334 | 169 | 14 | 9 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 10% жирности |
1
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 220 | 215 | 21 | 7 | 14 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2871 | 701 | 48 | 23 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Доброе утро. Шагов на топала. Устала за целый день очень . Вечером
голова до подушки и сразу провалилась в сон. Утром проснулась, как
будто то и не спала.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
15886 |
15886 |
Результаты за день
Энергозатраты: 483 ккал
Количество шагов: 15886
Елена
25.08.2023 19:30
Добрый вечер. Всё одно и тоже. Ходили на огород. Шагов находили.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир Миррола в капсулах |
3
|
9.1 | 0.2 | 0.9 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
5
|
14.5 | 2.9 | 0.4 | 1 |
| Витаминный комплекс (B) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
30
|
62.1 | 8.9 | 2.7 | 0 |
| Слива вишненосная, алыча (Мытьё, нарезка) |
50
|
17 | 0.1 | 0.1 | 4 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Итого | 437 | 129 | 12 | 4 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктель 5 |
343
|
179.7 | 18.5 | 3.1 | 19.6 |
| Итого | 343 | 179 | 18 | 3 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифидумбактерин |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли |
100
|
105 | 7 | 0.4 | 11.6 |
| Овощное рагу |
200
|
82.8 | 2 | 3 | 11.4 |
| Суп овощной на рыбном бульоне |
200
|
47.4 | 3.4 | 1.8 | 4 |
| Итого | 506 | 235 | 12 | 5 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
100
|
300.1 | 10.8 | 1.3 | 61.3 |
| Аджика |
50
|
29.7 | 0.5 | 1.9 | 2.9 |
| Итого | 150 | 329 | 11 | 3 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 10% жирности |
1
|
10.7 | 0.2 | 0.9 | 0.4 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Итого | 139 | 352 | 26 | 24 | 6 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2825 | 1226 | 81 | 39 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
24.08.2023 09:39
Доброе утро. Составляла, составляла рацион, что бы приблизится к
зелёным полосочкам. Составила, вроде всё более менее нормально ,
занесла
шаги в дневник тренировки, посмотрела,все полоски изменились. Не знаю теперь, то ли не ходить, то ли есть побольше? 🤣🤭
шаги в дневник тренировки, посмотрела,все полоски изменились. Не знаю теперь, то ли не ходить, то ли есть побольше? 🤣🤭
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
30
|
62.1 | 8.9 | 2.7 | 0 |
| Итого | 280 | 64 | 9 | 2 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир Миррола в капсулах |
3
|
9.1 | 0.2 | 0.9 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
5
|
14.5 | 2.9 | 0.4 | 1 |
| Витаминный комплекс (B) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречка отварная 1:2 |
200
|
301.8 | 12.4 | 3.2 | 56 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 307 | 379 | 18 | 7 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифидумбактерин |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощное рагу |
150
|
62.1 | 1.5 | 2.3 | 8.6 |
| Маш (бобы мунг) (Варка) |
50
|
138.2 | 11.2 | 1 | 20.7 |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
108
|
180 | 16.7 | 12.5 | 0 |
| Салат овощной |
150
|
54.8 | 3 | 2.1 | 6 |
| Итого | 464 | 435 | 32 | 17 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Смесь семян |
20
|
109.8 | 4.2 | 8.9 | 1.5 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 249 | 474 | 31 | 29 | 17 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2550 | 1353 | 91 | 56 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Доброе утро. День обычный. Прогулка с собакиным утром и вечером,
ходила на почту за посылкой. Подруга прислала для Бонни вкусняшек.
Бонни очень доволен. 
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
11889 |
11889 |
Результаты за день
Энергозатраты: 361 ккал
Количество шагов: 11889
Елена
24.08.2023 09:36
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
30
|
62.1 | 8.9 | 2.7 | 0 |
| Итого | 280 | 64 | 9 | 2 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир Миррола в капсулах |
3
|
9.1 | 0.2 | 0.9 | 0 |
| Витаминный комплекс (B) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
90
|
152.1 | 16.2 | 8.1 | 2.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Смесь семян |
20
|
109.8 | 4.2 | 8.9 | 1.5 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 332 | 502 | 27 | 33 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная на воде |
200
|
251 | 5.6 | 10 | 36.8 |
| Итого | 200 | 251 | 5 | 10 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифидумбактерин |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мойва с овощами |
200
|
159.2 | 12.6 | 8.8 | 7.4 |
| Маш (бобы мунг) (Варка) |
100
|
276.3 | 22.3 | 1.9 | 41.4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 456 | 466 | 36 | 11 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
100
|
113 | 17 | 4 | 1.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Мед пчелиный |
1
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Итого | 250 | 287 | 22 | 7 | 31 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2968 | 1571 | 100 | 63 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Доброе утро. Ходила не много. Прогулка с
собакиным утром и вечером, и не много прогулялась по городу.
собакиным утром и вечером, и не много прогулялась по городу.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
6300 |
6300 |
Результаты за день
Энергозатраты: 192 ккал
Количество шагов: 6300
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
06-05-2024
Дневник питания за 05.05.2024
Краснодар🌞Если вы когда-нибудь были в Краснодаре, ...
Новые рецепты
Заправка для салатов с апельсином Би Хеппи
347.3
0.9
35.3
6.1
2
Салат Железный с печенью Би Хеппи
159.2
16.6
9.6
1.7
22
Гречка ксюш и илюш
198.8
5.4
8.9
24.3
6
Лучшие рационы
