Дневник питания и тренировок за 30.08.2023

Доброе утро. Писала целое письмо, о приключениях в этом дне. Каким то образом не сохранилось. А писать ещё раз не хочется. В кратце, огород, сбор урожая, стирка, уборка, прогулка с собакой, ну и немного поела. 🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир Миррола в капсулах	3	9.1	0.2	0.9	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	5	14.5	2.9	0.4	1
Витаминный комплекс (B)	1	0	0	0	0
Сыр домашний	55	53.2	2.4	3.8	2.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	362	79	5	5	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бифидумбактерин	6	0	0	0	0
Борщ на куринном бульоне	200	74.6	5	1.2	10.4
Овощное рагу	300	124.2	3	4.5	17.1
Итого	506	198	8	5	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива вишненосная, алыча (Мытьё, нарезка)	300	102	0.6	0.3	23.7
Яблоко (Мытьё, нарезка)	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	400	149	1	0	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Подсолнечник, семечки	50	300.5	10.4	26.5	5.3
Итого	250	498	34	34	12
Итого за день	1518	926	49	45	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Доброе утро. Ходили на огород, забыла часики. На телефоне шагомер показал такие цыфры. Это дорога, туда и обратно, ну ещё я телефон с собой брала на сбор сливы. Всё остальное время телефон со мной не ходил. 😁😁😁

Шаги