Елена
02.09.2023 06:31
Дневник питания и тренировок за 01.09.2023
Доброе утро .Целый день была такая не
голодная.:) Вечером глянула , всего мало. ну тут уже
ничего не поправить.кефирчик и спатушки:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир Миррола в капсулах |
3
|
9.1 | 0.2 | 0.9 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
5
|
14.5 | 2.9 | 0.4 | 1 |
| Витаминный комплекс (B) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр домашний 2 |
55
|
49.7 | 2.2 | 3.5 | 2.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Хлебцы Кукурузные [Ого] |
15
|
54 | 1.3 | 0.2 | 11.3 |
| Итого | 327 | 129 | 6 | 5 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
60
|
180.1 | 6.5 | 0.8 | 36.8 |
| Сыр домашний |
55
|
53.2 | 2.4 | 3.8 | 2.3 |
| Итого | 115 | 233 | 8 | 4 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифидумбактерин |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощное рагу |
200
|
82.8 | 2 | 3 | 11.4 |
| Салат с латуком мой |
150
|
128 | 5.1 | 8.9 | 5.4 |
| Итого | 356 | 210 | 7 | 11 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива вишненосная, алыча (Мытьё, нарезка) |
300
|
102 | 0.6 | 0.3 | 23.7 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 460 | 177 | 1 | 0 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Котлеты рыбные |
67
|
78.3 | 10.7 | 3.6 | 0.6 |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Итого | 187 | 268 | 16 | 19 | 6 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2745 | 1019 | 40 | 41 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Целый день самочувствие было не очень. Особо ничем не занималась и
почти никуда не ходила. Каким то образом получилось находить
шаги. 
может
часики хулиганят
может
часики хулиганят
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
6900 |
6900 |
Результаты за день
Энергозатраты: 210 ккал
Количество шагов: 6900
Интересные блоги
30-05-2024
30.05.2024
День 13/30
Сегодня питание в столовке, поэтому бе...
01-06-2024
Итальянская школа, факты и личный опыт
Ну что, вот и для итальянских детей учёба выходит ...
30-05-2024
Дневник питания за 29.05.2024
Доброе время суток!
Как всегда, я заметила, после...
Новые рецепты
Салат с треской, булгуром и овощами гриль
119.4
9.9
5.4
7.4
13
Закуска из яблока и овощей
28.8
0.9
0.2
5.6
38
Сырники в духовке
196.7
15.1
5.4
21.3
5
Лучшие рационы
