Елена
02.09.2023 06:35
Дневник питания и тренировок за 02.09.2023
Доброе утро.хорошего дня. Прекрасного настроения, солнечной погоды,
энергии и сил.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сыр домашний |
30
|
29 | 1.3 | 2.1 | 1.3 |
| Итого | 280 | 31 | 1 | 2 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир Миррола в капсулах |
3
|
9.1 | 0.2 | 0.9 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
5
|
14.5 | 2.9 | 0.4 | 1 |
| Витаминный комплекс (B) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
101
|
158.6 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Котлеты рыбные |
50
|
58.4 | 8 | 2.7 | 0.5 |
| Сарделька (сосиска), индейка |
50
|
111.5 | 6.1 | 8.6 | 1.9 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 308 | 376 | 31 | 24 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива вишненосная, алыча (Мытьё, нарезка) |
300
|
102 | 0.6 | 0.3 | 23.7 |
| Итого | 300 | 102 | 0 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифидумбактерин |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлета куринная |
60
|
70.1 | 13 | 1.4 | 1.2 |
| Овощное рагу |
200
|
82.8 | 2 | 3 | 11.4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) |
30
|
6.3 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Итого | 296 | 159 | 15 | 4 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Оладушки из цельнозерновой муки |
15
|
29.6 | 1.6 | 0.7 | 3.9 |
| Итого | 215 | 149 | 7 | 7 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
7
|
38.8 | 0.7 | 2.4 | 3.5 |
| Чай травяной с мелисой и лимоном |
200
|
10.6 | 0.2 | 0 | 2.2 |
| Итого | 207 | 49 | 0 | 2 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 10% жирности |
1
|
10.7 | 0.2 | 0.9 | 0.4 |
| Смесь семян |
10
|
54.9 | 2.1 | 4.5 | 0.7 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 168 | 394 | 29 | 23 | 15 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2974 | 1261 | 85 | 64 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Целый день было самочувствие не очень, особо ничем не
занималась и мало куда ходила,каким то
образом, находила шагов,незаметно для себя.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
6900 |
6900 |
Результаты за день
Энергозатраты: 210 ккал
Количество шагов: 6900
Интересные блоги
23-05-2024
Дневник питания за 22.05.2024
Новостей особых нет. Живы, что осталось целым, рем...
24-05-2024
Дневник питания за 23.05.2024
Привет всем!
Такой был красивый дневник до прихода...
20-05-2024
Выбор тренажерного зала
Как я выбирал тренажерный зал
Выбор пал на самый...
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-21
Калорийность: 1266 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
Новые рецепты
