Елена
24.08.2023 09:36
Дневник питания и тренировок за 23.08.2023
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
30
|
62.1 | 8.9 | 2.7 | 0 |
| Итого | 280 | 64 | 9 | 2 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир Миррола в капсулах |
3
|
9.1 | 0.2 | 0.9 | 0 |
| Витаминный комплекс (B) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
90
|
152.1 | 16.2 | 8.1 | 2.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Смесь семян |
20
|
109.8 | 4.2 | 8.9 | 1.5 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 332 | 502 | 27 | 33 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная на воде |
200
|
251 | 5.6 | 10 | 36.8 |
| Итого | 200 | 251 | 5 | 10 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифидумбактерин |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мойва с овощами |
200
|
159.2 | 12.6 | 8.8 | 7.4 |
| Маш (бобы мунг) (Варка) |
100
|
276.3 | 22.3 | 1.9 | 41.4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 456 | 466 | 36 | 11 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
100
|
113 | 17 | 4 | 1.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Мед пчелиный |
1
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Итого | 250 | 287 | 22 | 7 | 31 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2968 | 1571 | 100 | 63 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Доброе утро. Ходила не много. Прогулка с
собакиным утром и вечером, и не много прогулялась по городу.
собакиным утром и вечером, и не много прогулялась по городу.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
6300 |
6300 |
Результаты за день
Энергозатраты: 192 ккал
Количество шагов: 6300
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
Новые рецепты
Рулет овсяной с творожной начинкой и шоколадной крошкой
187.3
19.5
5.1
14.6
5
Летний суп
27.7
3.5
1.3
0.6
14
Творожная запеканка
223.5
13.1
13.7
11.6
5
Интересные блоги
