Дневник питания и тренировок за 24.08.2023

Доброе утро. Составляла, составляла рацион, что бы приблизится к зелёным полосочкам. Составила, вроде всё более менее нормально , занесла
шаги в дневник тренировки, посмотрела,все полоски изменились. Не знаю теперь, то ли не ходить, то ли есть побольше? 🤣🤭

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве	30	62.1	8.9	2.7	0
Итого	280	64	9	2	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир Миррола в капсулах	3	9.1	0.2	0.9	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	5	14.5	2.9	0.4	1
Витаминный комплекс (B)	1	0	0	0	0
Гречка отварная 1:2	200	301.8	12.4	3.2	56
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	307	379	18	7	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бифидумбактерин	6	0	0	0	0
Овощное рагу	150	62.1	1.5	2.3	8.6
Маш (бобы мунг) (Варка)	50	138.2	11.2	1	20.7
Скумбрия атлантическая (Варка)	108	180	16.7	12.5	0
Салат овощной	150	54.8	3	2.1	6
Итого	464	435	32	17	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Смесь семян	20	109.8	4.2	8.9	1.5
Мед пчелиный	1	29.5	0.1	0	7.2
Итого	249	474	31	29	17

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1250	0	0	0	0
Итого	1250	0	0	0	0
Итого за день	2550	1353	91	56	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Доброе утро. День обычный. Прогулка с собакиным утром и вечером, ходила на почту за посылкой. Подруга прислала для Бонни вкусняшек. Бонни очень доволен.