Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

30.08.2023 05:51

Дневник питания и тренировок за 29.08.2023

Доброе утро. Хорошего дня. Прекрасного настроения. Вкусных и полезных рационов. Стройности и здоровья.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир Миррола в капсулах	3	9.1	0.2	0.9	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	5	14.5	2.9	0.4	1
Витаминный комплекс (B)	1	0	0	0	0
Творог 5% жирности	130	188.5	27.3	6.5	3.9
Сметана 10% жирности	1	10.7	0.2	0.9	0.4
Груша (Мытьё, нарезка)	40	18.8	0.2	0.1	4.1
Слива вишненосная, алыча (Мытьё, нарезка)	30	10.2	0.1	0	2.4
Итого	216	251	30	8	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бифидумбактерин	6	0	0	0	0
Котлета куринная	70	81.8	15.2	1.7	1.4
Салат с латуком мой	200	170.6	6.8	11.8	7.2
Итого	276	252	22	13	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша (Мытьё, нарезка)	100	47	0.4	0.3	10.3
Слива вишненосная, алыча (Мытьё, нарезка)	100	34	0.2	0.1	7.9
Яблоко (Мытьё, нарезка)	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	260	109	0	0	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета куринная	60	70.1	13	1.4	1.2
Салат с латуком мой	150	128	5.1	8.9	5.4
Итого	210	198	18	10	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.2	8	10
Смесь семян	15	82.4	3.2	6.7	1.1
Итого	265	229	10	14	11

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1300	0	0	0	0
Итого	1300	0	0	0	0
Итого за день	2527	1041	82	48	62

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Доброе утро. . Всем здоровья и стройности. Счастья и добра. Добра и счастья.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	6609	6609

Результаты за день

Энергозатраты: 201 ккал

Количество шагов: 6609

Лучшие рационы

Калорийность: 1314 кКал

Витамины и минералы: 88%

Валентина

Калорийность: 1402 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1360 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Судак отварной с морковью,луком,сельдереем

Автор Алла

Котлеты куриные с кабачком

Автор Светлана

Сырники в духовке

Автор Диана Шкутова