Елена
29.08.2023 06:54
Дневник питания и тренировок за 28.08.2023
Доброе утро. С утра была Оять поездка, поэтому на завтрак фрукты.
Пообедала хорошо, тоже не дома. По приезду домой немного отдохнула
и пришли гости. Пришлось ещё и пивка попить с удовольствием.
🤣Постаралась вспомнить и записать всё что было за день по питанию.
И даже пиво записала. Ну вроде всё более менее норм. Думаю сама
себе, ну ладно, хотя бы не всё так плачевно. 😊Конечно с кислотами
на сегодня беда. Один день не критично, подумалось мне. ☺
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир Миррола в капсулах |
3
|
9.1 | 0.2 | 0.9 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
5
|
14.5 | 2.9 | 0.4 | 1 |
| Витаминный комплекс (B) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Персик (Мытьё, нарезка) |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 707 | 250 | 7 | 2 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифидумбактерин |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ на куринном бульоне |
200
|
74.6 | 5 | 1.2 | 10.4 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
100
|
87 | 1.9 | 0.1 | 18.3 |
| Котлеты курица и свинина |
150
|
184.5 | 27.3 | 6.9 | 3.3 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 606 | 377 | 35 | 8 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
65
|
62.9 | 13.7 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 65 | 62 | 13 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
100
|
27 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
| Персик (Мытьё, нарезка) |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
50
|
103.5 | 14.9 | 4.5 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Кальмар (Запекание) |
52
|
47.4 | 8.6 | 1 | 0.9 |
| Кальмар (Запекание) |
52
|
47.4 | 8.6 | 1 | 0.9 |
| Пиво Жигулёвское |
1000
|
370 | 6 | 0 | 48 |
| Итого | 1454 | 659 | 40 | 6 | 68 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3832 | 1349 | 97 | 18 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Доброе утро. Находила конечно больше шагов. Примерно в 2 раза. Из
за рациона записала столько. Иначе пришлось бы ночью наедать белки
и жиры. Ночью очень хотелось спать и совсем не хотелось есть, даже
кефир не хотелось. 🤣🤣🤣
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
8500 |
8500 |
Результаты за день
Энергозатраты: 258 ккал
Количество шагов: 8500
Татьяна
29.08.2023 07:51
👍
Лучшие рационы
2024-05-21
Калорийность: 1266 кКал
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
Интересные блоги
18-05-2024
Полгода без МЗР
Чувствую потребность зафиксировать и оставить в ис...
16-05-2024
Дневник питания за 16.05.2024
Решила поучаствовать с коллегами в челлендже похуд...
21-05-2024
Разница в год на фото
Тэкс. Сегодня вторник. Встала на весы, а там 59.9 ...
Новые рецепты
