Альфина
08.11.2022 22:31
Плато
Ну всё, настало плато. Вес то туда, то сюда.
Расскажите кто как лично справлялся с плато в похудении?
Интересует прежде всего ваш личный опыт, а не теоретические советы.
Расскажите кто как лично справлялся с плато в похудении?
Интересует прежде всего ваш личный опыт, а не теоретические советы.
3
32
Любовь Журавлёва
09.11.2022 09:01
Я , к сожалению , ничего посоветовать из собственного опыта пока не
могу , т.к. ещё не сталкивалась с плато . Но уже изучаю пристально
этот вопрос . Желаю Вам легко преодолеть этот период .
Алла
09.11.2022 15:00
Пока жду стараюсь меньше есть и больше двигаться...и жду пока будет
убывающая луна...с нее у меня начинается движуха в нужном
направлени))) И я не знаю почему так🤔🤔🤔
Иринка
09.11.2022 15:53
Без нервов бью в одну точку, держу зелёный коридор, больше никак не
побеждаю)
Юрий
09.11.2022 15:55
Добрый день. Прежде всего , я поменьше о нём думал и взвешивался
пореже, а при этом каждый день заполнял дневник. И оно прошло)
Альфина
10.11.2022 21:58
Любовь
Журавлёва, Спасибо 
Альфина
16.11.2022 12:30
Вчера от Беловешкина услышала способ сдвинуть плато - 24-часовое
голодание 1 раз в неделю, т.е. завтрак ем сегодня, а следующий
приём пищи - это завтрак следующего дня. Пока не пробовала, сегодня
ещё и ДР мужа. Как решусь - отпишу
Юджин (кето+ИГ)
16.11.2022 12:34
Если интересно, то у меня на канале есть видео о том, что такое
плато и почему. То что тут на МЗР написано, мягко говоря, не очень
актуально, к сожалению...
Лидия Лебедева
16.11.2022 12:42
Любовь
Журавлёва, 10 дней вес стоял ( вернее по 100 гр. уходил то
в одну , то в другую сторону ) а обьёмы потихоньку таяли ! Без
каких либо упаднических настроений делала , что должно и ... вес
пошёл вниз !
Лидия Лебедева
16.11.2022 12:44
Иринка,
Какая красота и гармония ! Зелёный цвет - мой любимый
! 
Анна Моррей
16.11.2022 12:52
Альфина,
из своего опыта могу посоветовать лёгкую диету из 5 грейпфрутов и 5
яиц. Использую на плато одним днём. Отвес около 500 грамм, потом
организм уходит с плато и вес начинает снижаться снова.
Елена М
16.11.2022 12:53
Просто потерпеть и продолжать. У меня плато обычно не больше недели
были, но нервы будоражит и хочется бросить всё.
Наталья
16.11.2022 13:00
Анна
Моррей, 5 грейпфрутов не каждому можно
Ольга
16.11.2022 13:36
с ноября прошлого года по ноябрь этого года я была в плато, после
похудения с 95 кг до 82. Плюс минус 2,3 кг скачут, а вес не
снижается. Был и спорт причем утром тренажеры и веса, а вечером
танцы и делала качели в еде, ничего не помогло. Я просто
сдалась и поддерживала калорийность, чтоб организм привык к
текущему весу. Но у меня инсулинорезистентность, возможно из-за
этого такая фигня происходит. Вот с 1 ноября я опять вернулась сюда
с весом 84 кг, попытка номер 2.
Любовь Журавлёва
16.11.2022 13:38
Лидия
Лебедева, если вес стоит , а объемы уходят - это не плато .
Процесс стройности идёт полным ходом. 😊😉
Альфина
20.11.2022 21:27
СпЮджин
(кето+ИГ), Спасибо! Интересно! А можно ссылочку на видео?
Юджин (кето+ИГ)
20.11.2022 21:38
Альфина,конечно можно: ссылка
на видео
Валентина
20.11.2022 23:00
Просто надо набраться терпения. Продолжать поддерживать заданную
калорийность и БЖУ. Не нервничать и не взвешиваться каждый час.
Дней через 10 вес капитулирует и пойдет вниз. У меня, по крайней
мере, так было
Adele D
21.11.2022 00:26
Смотрите на % жира. Возможно ваше плато - не более, чем резкий
набор мышц и воды. У меня сейчас так, тоже офигела, а по факту
сбросила наоборот, хотя вообще не двигалась. Можете попробовать
голодать 3-4 дня, я себе так килограммами вес сбиваю. Оно конечно
вернется, но не все. Плюс сухой массаж, плюс закаливание, чтобы
кожный жир зашевелился и его было легче сжигать на интервальном
голодании. У вас еще может быть дефицит калорий, и ваш метаболизм
под него тупо перестроился, выйдя, собственно, на плато. Мне весы
это все считать помогают (жир, метаболизм, воду, мышцы)
Татьяна
21.11.2022 00:52
Лично я сдвинула одним голодным днём в неделю, в пятницу только
пью, Вода, чай, компот, кисель и это помогло. Где то такой способ
вычитала, что организму нужен какой то не стандартный толчем, или
вы увеличиваете рацион и метаболизм разгоняете или резко урезаете и
метоболизм снова в шоке и запускается
Альфина
25.11.2022 22:48
Adele D,
Спасибо!
А на чём вы смотрите биоимпеданс?
Ато я купила типа смарт-весы, но у меня такое впечатление, что они просто берут вес и рост, а дальше расчитывают по формуле, никакой ток там не проходит. Ато даже когда явно водой отекала они показывали, что у меня жира стало больше
А на чём вы смотрите биоимпеданс?
Ато я купила типа смарт-весы, но у меня такое впечатление, что они просто берут вес и рост, а дальше расчитывают по формуле, никакой ток там не проходит. Ато даже когда явно водой отекала они показывали, что у меня жира стало больше
Adele D
25.11.2022 23:03
Альфина,
mi body composition scale 2. Ну он не очень аккуратный, но зато
реагирует на изменения 100%. Он может попутать (сорри) каку с
мышцами, например :/ то есть он воду, еду считает как часть тебя,
поэтому измеряюсь всегда перед сном, чтобы хоть одинаково с ошибкой
считалось по всем дням. Но я точно знаю, что когда ем протеин
долго, протеин %ом идет вверх, и наоборот. То же самое с водой. То
есть он все считает, но вот съеденное может дать +- 1кг мышц, воды,
жира итд))) в принципе, неплохо за эти деньги
Новые рецепты
Супчик с морепродуктами с шампиньонами
63.8
7.9
2.7
1.7
14
Спагетти с тушенкой
134.7
6.7
5.8
13.9
2
Морковный салат
123.5
1.3
9.2
8.5
12
Интересные блоги
07-06-2024
МЕТАБОЛИЗМ или обмен веществ...можно ли изменить ...
Почему происходит замедление метаболизма
Чем быст...
10-06-2024
Дневник питания за 09.06.2024
Привет всем.
Вчерашний дневничок.
Тренировочка в...
06-06-2024
И снова здравствуйте
Вижу последнее сообщение было 2 года назад и тут к...
Лучшие рационы
