Дневник питания за 05.10.2022

Всем приветики!

Снова худею :)
Сейчас - 78 кг, рост 161 см
Самый большой вес в истории - почти 90 кг. Скинула благодаря низкоуглеводке, а потом наступило долгое плато + совсем кето ввело мой организм в жесткий стресс.
Сейчас эксперементирую, что-то между низкоуглеводкой и сбалансированным питанием.

Цель 1: 75 кг
Цель 2: 70 кг
Цель 3: 65 кг
Цель 4: 60 кг
Цель 5: ну посмотрим какое тело будет при 60 кг :)
Сегодня день без мяса. В качестве белка - тофу и сыр.
2 приёма пищи.
К сожалению, сегодня с сахаром, который уже был в замороженном смородиновом сорбете :( А вообще его я не ем.

Всего за день
2004.8ккал
Белки 90г
Жиры 98.8г
Углеводы 188.4г

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники из тофу	1	317.2	15.6	18.9	23.2
Какао тертое	25	139.8	3.4	12.4	3.4
Яблочное пюре	120	98.4	0.7	0.2	22.8
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Сахар песок	25	99.8	0	0	25
Напиток кисломолочный 2,5% жирности, «Бифидин»	180	109.8	6.1	4.5	9.9
Смуззи петрушка, сельдерей, яблоко	1	96.6	2.6	0.6	18.2
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Итого	1005	922	29	37	115

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажан	200	48	2.4	0.2	9
Спаржа, замороженная, неприготовленная	250	60	8.1	0.6	5.5
Перец сладкий красный	150	40.5	2	0.2	8
Помидор (томат), грунтовый	65	15.6	0.7	0.1	2.5
Кукуруза сахарная желтая, свежая	250	215	8.2	3.4	41.7
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	120	358.8	26.6	26.6	2.9
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	40	142.4	10	11	0.9
Кунжутное масло	10	89.9	0	10	0
Какао тертое	20	111.8	2.7	9.9	2.7
Итого	1105	1082	60	61	73
Итого за день	2110	2004	90	98	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.10.2022 19:28

С возвращением. Но калорий очень много, дефицита нет совсем

Анастасия 05.10.2022 19:43

О, как я )) 159-78. )))) но я уже забыла, что это такое -60)))

Альфина 05.10.2022 19:47

Анастасия, Я тоже Печально

Ну как бы голова помнит, а тело нет С улыбкой

Анастасия 05.10.2022 19:50

Jessica, тут был флешмоб на работе - фотки 5 летней давности... И все просили - это кто?))))) На полном серьёзе))))

Альфина 06.10.2022 13:56

ГалинаЯ (ИМТ 25,3), Пока так С улыбкой

Тише едешь - дальше будешь С улыбкой

Альфина 06.10.2022 13:57

Анастасия, Широкая улыбка

Желаю, чтобы через пол года - год мы уже были стройненькие и на наши "пожиревшие фотки" также говорили: "А кто это?" С улыбкой

)))))

Анастасия 06.10.2022 14:17

Jessica, аминь!))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.10.2022 14:29

Jessica, ну, говорят, надо хоть лежать в правильном направлении.
.
Однако, вы сами говорите о низкоуглеводном питании, а углеводы впереди планеты всей.

Альфина 06.10.2022 15:02

ГалинаЯ (ИМТ 25,3), а я ваше мнение не спрашивала С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.10.2022 15:03

Jessica, 👍👍👍