Эля
24.05.2023 00:25
Дневник питания и тренировок за 23.05.2023
Ничего вкусного, одно полезное...Так скучно...Завтра придумаю
что-нибудь повеселее... :{}
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью |
220
|
156.2 | 5.6 | 3.3 | 22.7 |
| Творог 5% [Савушкин Хуторок] |
100
|
117 | 16.5 | 5 | 1.5 |
| Йогурт 2,5% с Черникой и Малиной [Эконива] |
170
|
122.4 | 5.4 | 4.3 | 15.6 |
| Зелёный борщ |
300
|
237 | 13.8 | 8.7 | 26.7 |
| Дайкоша |
300
|
87.3 | 2.4 | 4.5 | 8.4 |
| Хлебец Гречневый [Капитан Хлебцов] |
30
|
105 | 3.3 | 0.5 | 21.6 |
| Биточки Золотистые Жареные [SPAR] |
112
|
125.4 | 31.4 | 1.8 | 3.6 |
| Яблоко без кожуры |
210
|
100.8 | 0.6 | 0.3 | 24.1 |
| Бананы |
120
|
106.8 | 1.3 | 0.4 | 24.3 |
| Кофе жареный в зернах |
25
|
82.8 | 3.5 | 3.6 | 7.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чоко Пай Чокочип [Orion] |
30
|
138 | 1.5 | 6.3 | 18.6 |
| Итого | 3617 | 1378 | 85 | 38 | 174 |
| Итого за день | 3617 | 1378 | 85 | 38 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Отлично погуляла сегодня. Парк - стадион - другой парк - аллеи в
красивом микрорайоне.
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7600 |
7600 |
Количество шагов |
10700 |
10700 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 497 ккал
Время: 20 мин
Дистанция: 7600 м
Количество шагов: 10700
Эля
25.05.2023 01:06
ГалинаЯ (ИМТ
24,5),Чёртов углевод!!! Галина, скажите - а как "добирать"
жиры?
У меня их всегда недобор...
У меня их всегда недобор...
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
25.05.2023 01:16
Эля,
орехи, семечки, авокадо, масло в салат, яйца.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
25.05.2023 01:24
Эля,
углеводы нужны. Как без них. Но банан, яблоко и чоко пай в компании
многовато. Последнее явно лишнее.
Но я не знаю вашего веса.
И 10 К шагов вряд ли стоит вписывать в тренировки. Если вы лежачий больной, а встали и прошли столько, это да. Если это была спортивная ходьба быстрая на пульсе выше 100 и без перерыва, ещё можно согласиться. Если это просто топ-топ в спокойном режиме, тренировкой никак не считается. Записать можно, но это типа себе покушать разрешить, типа заработала.. Если отвеса нет, то это точно самообман. За день то не стоит подводить итог, а месяц точно покажет, куда ведет вас этот путь.
Но я не знаю вашего веса.
И 10 К шагов вряд ли стоит вписывать в тренировки. Если вы лежачий больной, а встали и прошли столько, это да. Если это была спортивная ходьба быстрая на пульсе выше 100 и без перерыва, ещё можно согласиться. Если это просто топ-топ в спокойном режиме, тренировкой никак не считается. Записать можно, но это типа себе покушать разрешить, типа заработала.. Если отвеса нет, то это точно самообман. За день то не стоит подводить итог, а месяц точно покажет, куда ведет вас этот путь.
Рацион не скучный, а с перебором углеводов и недобором жиров. А по набору и банан, и чокопай влез..