Эля
07.06.2023 00:20
Друзья, как вы относитесь к модным сейчас био коктейлям, которые употребляют в спортивном питании? Один коктейль заменяет один приём пищи. В нём примерно 150 ккал.
 1 
 3
Эля
06.06.2023 01:03
Сегодня жаркий день и пила многовато воды. С утра была невкусная запеканки и вкусных хлеб с маслом (1000 зёрен) - посоветовала приятельница.
Действительно очень вкусный хлеб. В нём много семечек.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб 1000 Зёрен [Новосибхлеб]
60
180 6 6.6 24
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
18
119 0.1 13.1 0.2
Запеканка творожная
200
277.8 24.8 8.2 26
Суп-харчо
220
96.6 4.8 4.6 9.5
Макароны отварные, по 1-302
200
196 7.2 0.8 40
Мясо Индейки Бескостное [Копченов]
100
103 19 3 0
Батончик-Мюсли Черника [Cornex]
25
92.5 1.3 2.8 13.8
Арахис
25
138 6.6 11.3 2.5
Вода водопроводная питьевая
2500
0 0 0 0
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Кофе жареный в зернах
27
89.4 3.8 3.9 8
Сахар Белый Кусковой [Русский Сахар]
12
48 0 0 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эля
04.06.2023 15:56
Проклятье!!! Не только не сбавила, но прибавилось 1,5 кг!!!
Не могу понять -в чём дело... :cry:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша Минутка с Малиной [Кунцево]
27
91.8 2.6 1.2 17.8
Салат
40
28.8 0.3 1.8 2.6
Огурец парниковый
30
3.3 0.2 0 0.6
Редис
20
3.2 0.1 0 0.4
Суп харчо с мясом
300
225 9.3 13.5 16.5
Макароны по-Флотски с Индейкой [Eattery]
300
426 26.1 18.9 38.4
Шоколад молочно-ореховый
33
178.9 2.5 11.2 16.9
Рыба-сабля
250
265 48.3 8 0
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Творог влажный 2% жирности
50
40.5 5.2 1.1 2.4
Арахис
30
165.6 7.9 13.6 3
Вода водопроводная, городская
2500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Как хорошо, когда не жарко! Воздух чистый и прозрачный, благоухание -пионы!!!
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
5200
5200
Количество шагов
7000
7000
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 250 ккал
Дистанция: 5200 м
Количество шагов: 7000
 1 
 4
Эля
01.06.2023 00:35
Ходила на работу пешком, потом ещё прошлась по парку. Жарко...
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
5500
5500
Количество шагов
8300
8300
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 264 ккал
Дистанция: 5500 м
Количество шагов: 8300
Эля
27.05.2023 01:04
Очень люблю зернёный творог со сливками. А ещё сегодня сварила суп-пюре грибной.
Вкусный!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Подсолнечный [Первый Хлебозавод]
35
103.6 3.2 1.7 18.9
Яблоко без кожуры
120
57.6 0.3 0.2 13.8
Редис
85
13.6 0.6 0.1 1.5
Банан
100
96 1.5 0.5 21
суп-пюре грибной
300
124.8 9.6 4.8 9.9
Котлета куриная
140
301.6 26.7 16.8 10.9
Творог Зернёный со Сливками [Избенка]
150
169.5 15 10.5 3.9
Арахис
35
193.2 9.2 15.8 3.5
Кофе жареный в зернах
37
122.5 5.1 5.3 10.9
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
63
239.4 14.8 19.4 2.1
Сыр Колбасный Янтарный [Fine Life]
45
119.3 10.4 8.6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Эля
25.05.2023 01:05
Сделала сегодня фунчозу с овощами. Вкусно и сытно. Только не знаю - какой у неё калораж...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша овсяная
200
137 5.8 5.2 16.8
Сыр Выдержанный [Вкуснотеево]
100
354 26.5 27.5 0
Хлебцы Гречневые [Полоцкие Хлебцы]
90
317.7 10.7 1.5 63.7
Зелёный борщ
250
197.5 11.5 7.2 22.3
Биточки Золотистые Жареные [SPAR]
120
134.4 33.6 1.9 3.8
Дайкоша
270
78.6 2.2 4.1 7.6
Фунчоза с Овощами [Титан]
170
139.4 0.3 6 10.9
Вода водопроводная питьевая
2500
0 0 0 0
Яблоко без кожуры
100
48 0.3 0.1 11.5
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эля
24.05.2023 00:25
Ничего вкусного, одно полезное...Так скучно...Завтра придумаю что-нибудь повеселее... :{}

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью
220
156.2 5.6 3.3 22.7
Творог 5% [Савушкин Хуторок]
100
117 16.5 5 1.5
Йогурт 2,5% с Черникой и Малиной [Эконива]
170
122.4 5.4 4.3 15.6
Зелёный борщ
300
237 13.8 8.7 26.7
Дайкоша
300
87.3 2.4 4.5 8.4
Хлебец Гречневый [Капитан Хлебцов]
30
105 3.3 0.5 21.6
Биточки Золотистые Жареные [SPAR]
112
125.4 31.4 1.8 3.6
Яблоко без кожуры
210
100.8 0.6 0.3 24.1
Бананы
120
106.8 1.3 0.4 24.3
Кофе жареный в зернах
25
82.8 3.5 3.6 7.4
Вода водопроводная питьевая
2000
0 0 0 0
Чоко Пай Чокочип [Orion]
30
138 1.5 6.3 18.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Отлично погуляла сегодня. Парк - стадион - другой парк - аллеи в красивом микрорайоне.
аэробика легкая
1
Итог
Время
20
20
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
7600
7600
Количество шагов
10700
10700
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 497 ккал
Время: 20 мин
Дистанция: 7600 м
Количество шагов: 10700
Эля
23.05.2023 00:45
Сегодня ослабила  надзор по употреблению мучного: съела на завтрак три кусочка вкусного подсолнечного хлеба и три чоко пайки.
Плохо....:cry:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Подсолнечный [Первый Хлебозавод]
100
296 9.2 4.8 54
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
20
132.2 0.2 14.5 0.3
Чоко Пай [Моспекарь ]
90
423 6 25 43.5
Зелёный борщ
300
237 13.8 8.7 26.7
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Яблоко без кожуры
100
48 0.3 0.1 11.5
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Кофе жареный в зернах
30
99.3 4.2 4.3 8.9
Вода водопроводная питьевая
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эля
21.05.2023 23:38
Друзья, подскажите,пожалуйста: уже несколько раз у меня вот такая ситуация.
Открываю дневник, тренировки, а там всё, что заполнила накануне, день назад.
И не могу это исправить.
Вот сейчас хотела заполнить, а открылись вчерашние записи...Исправить ничего не получается..
В чём тут дело?
 1 
 7
Эля
21.05.2023 01:12
Перловку ем раз в год, но с удовольствием. Делаю её на манер плова, получается вкусно.
Ещё салат из курицы с овощами.
Банан, мандарины.
Кофе, две чоко-пайки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Подсолнечный [Первый Хлебозавод]
22
65.1 2 1.1 11.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
52.9 0.1 5.8 0.1
перловка с курицей
200
322.4 20.6 12.6 31.4
Ким Чи из Болгарского Перца [Глобус]
25
5.1 0.3 0.1 0.8
Дайкоша
250
72.8 2 3.8 7
Чоко Пай Светлый [Raw To Go]
60
157.8 3.2 7 21.4
Мандарин
220
83.6 1.8 0.4 16.5
Банан
130
124.8 2 0.7 27.3
Кофе жареный в зернах
32
105.9 4.4 4.6 9.4
Вода водопроводная питьевая
2000
0 0 0 0
Сахар Белый Кусковой [Русский Сахар]
25
100 0 0 25
котлеты куриные
130
147.6 22.8 4.7 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Погуляла, но недолго. Снова пришла жара. Но сады цветут, сирень благоухает!
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
4600
4600
Количество шагов
7250
7250
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 221 ккал
Дистанция: 4600 м
Количество шагов: 7250
 1 
 1
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы