Анастасия Данилина
05.08.2022 09:15
Дневник питания и тренировок за 04.08.2022
Второй день, полёт нормальный, утром примерила джинсы, не зря
решила пересматривать питание. Пробую новые завтраки, бутеры с
печенью трески топчик. Кажется надо и всю выпитую воду сюда
записывать не забывать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль молочный банановый |
330
|
272.9 | 7.6 | 12.2 | 32.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Хлеб чиабатта |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.8 | 9.6 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2490 | 651 | 25 | 41 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Minis [Milky Way] |
1
|
50 | 0.2 | 1.7 | 7.3 |
| Итого | 11 | 50 | 0 | 1 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу с курицей и фасолью |
250
|
220.5 | 20.3 | 6.3 | 20.5 |
| Салат с фасолью , помидорами и зеленью |
150
|
88.5 | 5.9 | 0.6 | 14.4 |
| Итого | 400 | 309 | 26 | 6 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад Eco Botanica со Вкусом Черной Смородины и Семенами Чиа [Рот Фронт] |
30
|
93 | 0.5 | 0.3 | 22.2 |
| Нектарин |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.1 | 3.5 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 120 | 158 | 1 | 0 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка Отварная [Карусель] |
80
|
120 | 4.2 | 3 | 19 |
| Говядина тушеная |
96
|
214.1 | 14.6 | 13.3 | 9.6 |
| Итого | 176 | 334 | 18 | 16 | 28 |
| Итого за день | 3197 | 1503 | 71 | 67 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Отлично прогулялись вокруг озера Кашкадан. Красата неописуемая,
сходим туда снова
Хочу теперь устроить там пикник
Хочу теперь устроить там пикник
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3325 |
3325 |
Количество шагов |
7000 |
7000 |
Время |
60 |
60 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 148 ккал
Дистанция: 3325 м
Количество шагов: 7000 кол
Время: 60 мин
Inna
05.08.2022 09:57
Ой да, тоже очень нравится печень трески)) Нежная такая она))
Анастасия Данилина
05.08.2022 10:16
Inna,
особенно если со сливочным маслом, отлично подчеркивает вкус
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
Новые рецепты
Тыквенный суп
38.9
1.6
1.5
5
21
Свинина по - харьковски
162.6
16.3
9.5
2.8
10
Яичница кюкю или кутаб без муки
189.1
11.4
14.4
3.2
14
Лучшие рационы
