Петр
17.04.2013 21:23
Калорийность - 127.6 кКал; белки - 8 г; жиры - 9 г; углеводы - 3.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Морковь, красная | 200 г |
| Оливки. Консервы | 100 г |
| Масло оливковое | 30 г |
| Лосось атлантический (семга) (Тушение) | 300 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Вода | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Морковь, красная 200 г
Оливки. Консервы 100 г
Масло оливковое 30 г
Лосось атлантический (семга) (Тушение) 300 г
Лук репчатый 100 г
Вода 100 г
Оливки. Консервы 100 г
Масло оливковое 30 г
Лосось атлантический (семга) (Тушение) 300 г
Лук репчатый 100 г
Вода 100 г
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 127.6 кКал | 7.58% | |
| Белки | 8 г | 10.53% | |
| Жиры | 9 г | 16.07% | |
| Углеводы | 3.6 г | 1.64% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 77 г | 3.39% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
60.5%
b-car
63.5%
В1
6.5%
B2
5.8%
Холин
~
B5
1.8%
B6
2%
B9
0.9%
B12
~
C
3.2%
D
~
E
11.8%
H
0.3%
вит.К
2.9%
PP
20.4%
Калий
9.4%
Ca
2.5%
Si
~
Mg
6%
Na
24.4%
P
13.1%
Cl
3.7%
Fe
4%
I
1.1%
Co
11.8%
Mn
4.2%
Cu
3.2%
Mo
9.8%
Se
0%
F
5%
Cr
45.5%
Zn
4.1%
Петр
17.04.2013 21:20
Калорийность - 40.8 кКал; белки - 1.1 г; жиры - 2.2 г; углеводы - 4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Фасоль, зерно | 100 г |
| Картофель | 200 г |
| Свекла | 150 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Масло оливковое | 50 г |
| Сметана 15,0% жирности | 50 г |
| Вода | 2000 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 40.8 кКал | 2.42% | |
| Белки | 1.1 г | 1.45% | |
| Жиры | 2.2 г | 3.93% | |
| Углеводы | 4 г | 1.83% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 91 г | 4% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
3
A
8.3%
b-car
8.8%
В1
2.2%
B2
1.1%
Холин
0.5%
B5
1.8%
B6
3.4%
B9
1.3%
B12
0.2%
C
2.8%
D
0%
E
1.9%
H
0.2%
вит.К
0.4%
PP
2.3%
Калий
4.5%
Ca
1.5%
Si
11.2%
Mg
2.4%
Na
0.5%
P
3.7%
Cl
0.6%
Fe
2.4%
I
1.1%
Co
14.1%
Mn
5.7%
Cu
4.6%
Mo
4.8%
Se
1.7%
F
2%
Cr
4.7%
Zn
1.8%
Петр
16.04.2013 10:14
Калорийность - 71.9 кКал; белки - 0.7 г; жиры - 4.5 г; углеводы - 6.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Морковь, красная | 100 г |
| Сельдерей | 100 г |
| Яблоки | 200 г |
| Сок лимонный | 50 г |
| Масло оливковое | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Морковь, красная 100 г
Сельдерей 100 г
Яблоки 200 г
Сок лимонный 50 г
Масло оливковое 20 г
Сельдерей 100 г
Яблоки 200 г
Сок лимонный 50 г
Масло оливковое 20 г
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 71.9 кКал | 4.27% | |
| Белки | 0.7 г | 0.92% | |
| Жиры | 4.5 г | 8.04% | |
| Углеводы | 6.5 г | 2.97% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 85 г | 3.74% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
65.2%
b-car
70.5%
В1
2.1%
B2
2.6%
Холин
~
B5
2.3%
B6
4%
B9
2%
B12
~
C
19.1%
D
~
E
5.4%
H
0.3%
вит.К
3.1%
PP
2.7%
Калий
10.7%
Ca
3.2%
Si
~
Mg
5.8%
Na
4.6%
P
4.4%
Cl
0.6%
Fe
7.7%
I
1.3%
Co
8.5%
Mn
3.3%
Cu
8.9%
Mo
9.9%
Se
0.3%
F
0.4%
Cr
4.7%
Zn
1.4%
Петр
16.04.2013 09:56
Калорийность - 220.6 кКал; белки - 7.6 г; жиры - 10.9 г; углеводы - 22.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Пшеничная мука, второго сорта (Жарка) | 120 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 100 г |
| Изюм | 50 г |
| Кефир 2,5% жирности | 250 г |
| Масло оливковое | 40 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Пшеничная мука, второго сорта (Жарка) 120 г
Творог полужирный 9,0% жирности 100 г
Изюм 50 г
Кефир 2,5% жирности 250 г
Масло оливковое 40 г
Творог полужирный 9,0% жирности 100 г
Изюм 50 г
Кефир 2,5% жирности 250 г
Масло оливковое 40 г
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 220.6 кКал | 13.1% | |
| Белки | 7.6 г | 10% | |
| Жиры | 10.9 г | 19.46% | |
| Углеводы | 22.6 г | 10.32% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 57 г | 2.51% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
2.4%
b-car
0.3%
В1
8.1%
B2
9.2%
Холин
9.8%
B5
7.5%
B6
8.2%
B9
4.8%
B12
12.6%
C
0.5%
D
0.6%
E
6.4%
H
7.3%
вит.К
~
PP
11.6%
Калий
9.1%
Ca
10.3%
Si
1.5%
Mg
7.7%
Na
3.4%
P
17.1%
Cl
3.8%
Fe
7.2%
I
2.8%
Co
13.5%
Mn
16.9%
Cu
8.5%
Mo
12.1%
Se
14.5%
F
0.4%
Cr
3.9%
Zn
5.7%
Петр
15.04.2013 18:09
Калорийность - 189.6 кКал; белки - 12.7 г; жиры - 14.7 г; углеводы - 1.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 30 г |
| Сыр российский | 50 г |
| Яйцо перепелиное | 100 г |
| Шпинат | 15 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 30 г
Сыр российский 50 г
Яйцо перепелиное 100 г
Шпинат 15 г
Сыр российский 50 г
Яйцо перепелиное 100 г
Шпинат 15 г
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 189.6 кКал | 11.26% | |
| Белки | 12.7 г | 16.71% | |
| Жиры | 14.7 г | 26.25% | |
| Углеводы | 1.2 г | 0.55% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 69 г | 3.04% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
42.5%
b-car
8.6%
В1
5.4%
B2
25.2%
Холин
53%
B5
1.7%
B6
5.2%
B9
3.7%
B12
14%
C
5.1%
D
2.5%
E
5.2%
H
1%
вит.К
30.9%
PP
16.8%
Калий
7.1%
Ca
28%
Si
~
Mg
8.5%
Na
21.2%
P
32.5%
Cl
4%
Fe
16.4%
I
0.9%
Co
73%
Mn
5.5%
Cu
7.8%
Mo
2.6%
Se
0.7%
F
0.1%
Cr
15%
Zn
9.4%
Петр
15.04.2013 17:18
Калорийность - 275.4 кКал; белки - 16.5 г; жиры - 21.7 г; углеводы - 3.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Говядина 1 кат. (Жарка мелким куском) | 500 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Укроп, свежий | 15 г |
| Петрушка (Припускание) | 15 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Соль столовая | 10 г |
| Масло оливковое | 45 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Говядина 1 кат. (Жарка мелким куском) 500 г
Лук репчатый 200 г
Укроп, свежий 15 г
Петрушка (Припускание) 15 г
Перец черный молотый 3 г
Соль столовая 10 г
Масло оливковое 45 г
Лук репчатый 200 г
Укроп, свежий 15 г
Петрушка (Припускание) 15 г
Перец черный молотый 3 г
Соль столовая 10 г
Масло оливковое 45 г
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 275.4 кКал | 16.35% | |
| Белки | 16.5 г | 21.71% | |
| Жиры | 21.7 г | 38.75% | |
| Углеводы | 3.5 г | 1.6% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 63 г | 2.77% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
3.8%
b-car
2.9%
В1
4.4%
B2
7.8%
Холин
12.6%
B5
9.9%
B6
20.3%
B9
4.4%
B12
77.4%
C
8.2%
D
~
E
9.7%
H
6%
вит.К
37.3%
PP
38%
Калий
15.3%
Ca
3.3%
Si
~
Mg
7.1%
Na
57.7%
P
23%
Cl
2.7%
Fe
16.8%
I
5%
Co
80.4%
Mn
9.2%
Cu
20.7%
Mo
14.8%
Se
0%
F
1.7%
Cr
16.1%
Zn
27.2%
Петр
10.04.2013 10:58
Калорийность - 59.8 кКал; белки - 1.9 г; жиры - 3.1 г; углеводы - 6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Капуста цветная (Варка со сливом) | 1000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 100 г |
| Укроп, свежий | 20 г |
| Петрушка, сырая | 20 г |
| Петрушка, сушеная | 5 г |
| Масло оливковое | 40 г |
| Капуста белокочанная, квашеная | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Капуста цветная (Варка со сливом) 1000 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Морковь, красная (Варка без слива) 100 г
Лук репчатый (Припускание) 100 г
Укроп, свежий 20 г
Петрушка, сырая 20 г
Петрушка, сушеная 5 г
Масло оливковое 40 г
Капуста белокочанная, квашеная 100 г Соль, специи по вкусу
Картофель (Варка без слива) 200 г
Морковь, красная (Варка без слива) 100 г
Лук репчатый (Припускание) 100 г
Укроп, свежий 20 г
Петрушка, сырая 20 г
Петрушка, сушеная 5 г
Масло оливковое 40 г
Капуста белокочанная, квашеная 100 г Соль, специи по вкусу
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 59.8 кКал | 3.55% | |
| Белки | 1.9 г | 2.5% | |
| Жиры | 3.1 г | 5.54% | |
| Углеводы | 6 г | 2.74% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 87 г | 3.83% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
16.4%
b-car
17.8%
В1
5.3%
B2
4.9%
Холин
6.4%
B5
14.3%
B6
10.2%
B9
5.8%
B12
~
C
36.2%
D
~
E
3.9%
H
2.3%
вит.К
33.3%
PP
5.9%
Калий
8.9%
Ca
3.1%
Si
~
Mg
4.8%
Na
5.6%
P
5.8%
Cl
0.6%
Fe
7.3%
I
0.8%
Co
11.9%
Mn
10.9%
Cu
6.7%
Mo
3.6%
Se
0.9%
F
0.3%
Cr
3.5%
Zn
3.2%
Петр
10.04.2013 09:49
Калорийность - 42.7 кКал; белки - 3.3 г; жиры - 0.8 г; углеводы - 5.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Вода | 2000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 150 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 150 г |
| Укроп (Варка без слива) | 20 г |
| Петрушка, сушеная | 5 г |
| Пастернак (корень) | 5 г |
| Сельдерей корень сушеный | 3 г |
| Сельдерей корень сушеный | 5 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Хек (Варка без слива) | 300 г |
| Сом (Варка без слива) | 200 г |
| Маслины черные крупные, консервированные | 50 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Хек (Варка без слива) 200 г
Сом (Варка без слива) 300 г. Соль специи по вкусуВода 2000 гКартофель (Варка без слива) 300 г
Морковь, красная (Варка без слива) 150 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) 150 г
Укроп (Варка без слива) 20 г
Петрушка, сушеная 5 г
Пастернак (корень) 5 г
Сельдерей корень сушеный 5 г
Перец черный молотый 3 г
Хек (Варка без слива) 300 г
Сом (Варка без слива) 200 г
Маслины черные крупные, консервированные 50 г. Соль, специи по вкусу.
Сом (Варка без слива) 300 г. Соль специи по вкусуВода 2000 гКартофель (Варка без слива) 300 г
Морковь, красная (Варка без слива) 150 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) 150 г
Укроп (Варка без слива) 20 г
Петрушка, сушеная 5 г
Пастернак (корень) 5 г
Сельдерей корень сушеный 5 г
Перец черный молотый 3 г
Хек (Варка без слива) 300 г
Сом (Варка без слива) 200 г
Маслины черные крупные, консервированные 50 г. Соль, специи по вкусу.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 42.7 кКал | 2.54% | |
| Белки | 3.3 г | 4.34% | |
| Жиры | 0.8 г | 1.43% | |
| Углеводы | 5.5 г | 2.51% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 89 г | 3.92% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
10.9%
b-car
11.7%
В1
2.8%
B2
1.5%
Холин
0.1%
B5
1%
B6
4.1%
B9
1.5%
B12
7.7%
C
1.8%
D
1.4%
E
1.4%
H
0.3%
вит.К
2.5%
PP
6.3%
Калий
4.8%
Ca
1.7%
Si
~
Mg
3.4%
Na
1.8%
P
5.8%
Cl
1.3%
Fe
2.8%
I
13.1%
Co
43.4%
Mn
6.2%
Cu
6.2%
Mo
4.7%
Se
0.1%
F
3.5%
Cr
20.2%
Zn
2.5%
Петр
09.04.2013 18:55
Петр
08.04.2013 18:22
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1196 кКал
Интересные блоги
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
Новые рецепты
