Петр

Блог Кулинарная книга База продуктов

Петр

09.04.2013 18:55

Дневник питания и тренировок за 09.04.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины гурьевские	200	357.2	13	17.2	39.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Итого	700	662.7	38	25.6	70.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Итого	300	205.5	3.5	1.4	42.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ по-вегетариански	250	86.8	1.3	6.8	5.5
Бездрожевой хлеб	50	109.8	3.5	2.7	18
Треска (Припускание)	150	88.8	20.6	0.8	0
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	200	652.6	13.7	2	145
Салат из овощей с капустой морской	100	136.8	2	10.6	9.1
Компот из смеси сухофруктов	200	111.2	0.6	0	29
Итого	950	1185.9	41.7	22.7	206.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная с грибами	300	396.3	24.3	23.4	23.7
Язык свиной отварной	100	302.2	26.2	21.9	0
Бездрожевой хлеб	50	109.8	3.5	2.7	18
Шиповник (Варка без слива)	200	202	3.1	1.4	41.7
Итого	650	1010.3	57.1	49.3	83.3
Итого за день	2600	3061.8	140.3	99	402.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	100	100

Результаты за день

Энергозатраты: 461.9 ккал

Время: 100 мин

1

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Светлана.

Калорийность: 1300 кКал

Витамины и минералы: 92%

Светлана.

Калорийность: 1300 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1426 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Яичный блинчик с радужный форелью,сыром,авокадо,зеленью,семками

Автор Алла

Пельмени безглютеновые с мясом

Автор Юлия

Крем-суп из тыквы

Автор Светлана