Петр

Блог Кулинарная книга База продуктов

Петр

08.04.2013 18:22

Дневник питания и тренировок за 08.04.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый кокт.	400	454.4	30	21.6	33.2
Итого	400	454.4	30	21.6	33.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Бездрожевой хлеб	50	109.8	3.5	2.7	18
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Щи из квашеной капусты	250	93	5	7	2.5
Бездрожевой хлеб	100	219.5	7	5.3	35.9
Котлета "Аленушкина загадка"	100	263	8.8	24.8	1.3
Картофель (Варка со сливом)	200	145.1	3.8	0.8	30.6
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Цукини с кожурой, вареные, без соли	100	15	1.1	0.4	1.7
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Итого	1400	1137.3	43.3	42.5	143.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0.8	0.8	19.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	150	450.2	16.2	1.9	92
Овощи гриль	200	47	1.8	0.4	9
Итого	350	497.2	18	2.3	101
Итого за день	2350	2157.5	92.1	67.2	291.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	90	90

Результаты за день

Энергозатраты: 415.7 ккал

Время: 90 мин

Интересные блоги

Новые рецепты

Утка с яблоками `Алька`

Автор Алла

Салат с треской, булгуром и овощами гриль

Автор Алена Знаменская

Яичный блинчик с радужный форелью,сыром,авокадо,зеленью,семками

Автор Алла

Лучшие рационы

Калорийность: 1049 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1152 кКал

Витамины и минералы: 85%