Дневник питания за 07.04.2024

Всем добра, тепла и стройности.
Всех православных с праздником Благовещения.

С утра у нас было пасмурно, но в день Благовещения всегда хоть ненадолго, но появится солнышко. Вот и сегодня, после обеда небо прояснилось, появилось солнце и сразу стало теплее.

Мое утро началось с чашки эспрессо и упаковки желейного коллагена.
На завтрак мне давно хотелось яичницы с беконом и черным хлебом. Вот сегодня, наконец, сделала. Еще на завтрак был творог с йогуртом и ягодами, грецким орехом и ржаными отрубями. И , само собой, кофе.

На обед запекла индейку с картошкой, морковкой и луком. И испекла вкусный ягодный пирог, благодаря которому заработала перебор по углеводам.

На ужин - курогрудка , запеченная на гриле, греча, немного сыра и чай со ржаными отрубями.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва подсолнечная ванильная	15	77.4	1.7	4.5	8.1
Итого	15	77	1	4	8

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока	1	36.2	2.3	0	6.7
Итого	120	45	2	0	8

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бекон	18	70.7	2.5	6.7	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	26	52.3	1.8	0.3	10.3
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Йогурт домашний без сахара	75	62	2.6	4.1	3.8
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Черника, замороженная, неподслащенная	30	15.3	0.1	0.2	2.8
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	551	540	39	30	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	150	124.5	4.1	6.8	11.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Дрожжи пищевые неактивные	2	5.6	0.9	0.1	0.6
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Морковь (Тушение)	20	6.4	0.2	0	1.2
Картофель (Запекание)	40	28.9	0.8	0.2	6.1
Ягодный заливной пирог	230	748.7	12.7	36.8	90.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	823	929	19	43	113

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	150	157.8	32.9	2.7	0.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	40	40.4	1.7	0.4	7.4
Сыр воспоминания из шольбрунна полутвёрдый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	70.6	4.6	5.8	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Итого	525	288	41	9	10
Итого за день	3234	1893	103	88	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 07.04.2024 20:08

Всё красивое и аппетитное. Спасибо!
У меня сегодня сильный снегопад, очень красиво, бело и свежо! …и непривычно для 7 апреля. И вас с праздником 🌥️

Валентина 07.04.2024 20:21

С праздником, Валюша! Сегодня у нас так тепло и солнечно, как и должно быть на такой великий праздник🎉🎊🎁. Мама говорила, что на такие праздники "солнце играет" 🥰