Блог
Войти
*****Таня Березовская-Григорян
Блог Кулинарная книга База продуктов
*****Таня Березовская-Григорян
09.04.2022 19:24
Дневник питания за 09.04.2022
Всем привет!:rose:день прошел нормально.  Благодарный муж угощал вкусным мороженым  с чашечкой черного кофе. так приятно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
0
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
 1.6 0.2 0 0
Икра минтая пробойная, соленая
15
 19.8 4.2 0.3 0.2
Авокадо
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
..h.ац
0
 0 0 0 0
Пекинская капуста
50
 8 0.6 0.1 1
Сливочный сыр улучшенный
25
 86.8 2.6 7.8 1.6
Чормис (апухт)
6
 12.1 1.6 0.5 0.2
Итого 306 207 15 14 3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смузи тыква, клубника. манго. хеномелис
150
 44.9 0.8 0.3 9.5
Гранат
0
 0 0 0 0
Хурма
130
 87.1 0.7 0.5 19.9
Салат морковный
120
 112.2 2.5 7.4 7.4
Итого 400 244 3 8 36

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цицак
15
 9 0.2 0 1.7
Лоби -салат
50
 106 3.5 5.7 7.2
Ржаные отруби
25
 28.6 3.1 0.9 2.2
Огурец парниковый
0
 0 0 0 0
Сельдерей
50
 6.5 0.5 0.1 1.1
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Бефстроганов
150
 179.6 8.9 9.2 15.6
Суп грибной на грибном бульоне
300
 85.2 3.3 2.7 12.6
Томатная паста. Консервы
15
 15.3 0.7 0.1 2.9
Ратафия
45
 145.4 0.3 0.2 9
Итого 650 575 20 18 52

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве
50
 43 9 0.3 0.8
Мороженое Жемчужина России [Айсберри]
50
 155 1.5 10 14.5
Итого 250 199 10 10 15

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 300 3 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
0
 0 0 0 0
Зелень кориандра (кинза), сырая
0
 0 0 0 0
Икра кабачковая
0
 0 0 0 0
Рулет рыбный (скумбрия)
0
 0 0 0 0
Огурец парниковый
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
0
 0 0 0 0
Капуста тушеная с ветчиной
0
 0 0 0 0
Итого 0 0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0
Итого за день 2406 1229 50 51 108
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
*****Таня Березовская-Григорян
08.04.2022 18:52
Дневник питания за 08.04.2022
Точно как в этой шутке. Муж на работе, а я целый день дома кайфую.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
200
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
 1.6 0.2 0 0
Икра минтая пробойная, соленая
15
 19.8 4.2 0.3 0.2
Авокадо
60
 96 1.2 8.8 1.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
..h.ац
0
 0 0 0 0
Пекинская капуста
50
 8 0.6 0.1 1
Сливочный сыр улучшенный
15
 52.1 1.6 4.7 1
Чормис (апухт)
6
 12.1 1.6 0.5 0.2
Итого 356 268 15 20 3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранат
0
 0 0 0 0
Хурма
150
 100.5 0.8 0.6 23
Салат морковный
120
 112.2 2.5 7.4 7.4
Смузи тыква . клубника киви айва
150
 43.9 0.8 0.3 9.2
Итого 420 256 4 8 39

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цицак
15
 9 0.2 0 1.7
Лоби -салат
50
 106 3.5 5.7 7.2
Ржаные отруби
15
 17.1 1.8 0.5 1.3
Сельдерей
100
 13 0.9 0.1 2.1
Суп гороховый Бер.
200
 107 8.6 3.6 9.8
Индейка с цветной капустой в сливочном соусе
150
 112.4 10.1 5 6.5
Ратафия
40
 61.5 0.1 0.1 3.8
Скумбрия холодного копчения
20
 30 4.7 1.3 0
Итого 590 455 29 16 32

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве
60
 51.6 10.8 0.4 0.9
Абрикосовый джем
40
 81 0.2 0 19.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Печенье, овсяное, с изюмом
20
 88.2 1.2 3.2 13.1
Итого 520 224 12 3 34

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
0
 0 0 0 0
Зелень кориандра (кинза), сырая
15
 3.5 0.3 0.1 0.1
Рулет рыбный (скумбрия)
15
 35.8 3.5 2.4 0.1
Капуста тушеная с ветчиной
50
 43.6 5.1 1.1 3.2
Итого 80 82 8 3 3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0
Итого за день 2666 1289 70 51 113
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
*****Таня Березовская-Григорян
07.04.2022 17:37
Дневник питания за 07.04.2022
Всем привет:) и хорошей погоды. День сегодня прошел без прогулки, зато дома некогда было присесть. Уборка зимней одежды и обуви. пекла овсяное печенье. но даже не попробовала - с калориями перебор.  А это моя  гоп-компания на лето. Рычащий кот Ориентальной породы и нелающая африканская собака породы Басенджи.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
0
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 600 3 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
 1.6 0.2 0 0
Икра минтая пробойная, соленая
15
 19.8 4.2 0.3 0.2
Авокадо
30
 48 0.6 4.4 0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
 87.3 7.1 6.4 0.4
..h.ац
60
 135.8 7.1 8.1 10
Пекинская капуста
50
 8 0.6 0.1 1
Сливочный сыр улучшенный
25
 86.8 2.6 7.8 1.6
Итого 395 387 22 27 13

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смузи тыква, клубника. манго. хеномелис
300
 89.7 1.5 0.6 18.9
Гранат
147
 105.8 1 0.9 21.3
Итого 447 195 2 1 40

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цицак
15
 9 0.2 0 1.7
Лоби -салат
50
 106 3.5 5.7 7.2
Ржаные отруби
15
 17.1 1.8 0.5 1.3
Сельдерей
100
 13 0.9 0.1 2.1
Овощной суп-пюре с индейкой
190
 61.6 5.3 3 3.6
Икра кабачковая
50
 32.2 0.7 1.2 4.5
Чормис (апухт)
12
 18.8 2.6 0.8 0.2
Итого 432 257 15 11 20

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
340
 3.4 0.4 0.1 0
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве
70
 60.2 12.6 0.4 1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
 58 1.3 0.1 12.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
60
 37.2 1.7 2.1 2.8
Итого 495 158 16 2 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
2.7
 5.1 0.2 0 0.6
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
 2.3 0.2 0.1 0.1
Рулет рыбный (скумбрия)
30
 71.6 7.1 4.8 0.2
Салат морковный
120
 112.2 2.5 7.4 7.4
Помидор (томат), парниковый
57
 8 0.3 0 2.2
Капуста тушеная с ветчиной
80
 69.7 8.2 1.7 5
Огурец парниковый
50
 5.5 0.4 0.1 1
Итого 349 274 18 14 16

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0
Итого за день 2918 1276 74 56 108
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
*****Таня Березовская-Григорян
06.04.2022 18:18
Дневник питания за 06.04.2022
Всем привет!:rose: День прошел спокойно. Погуляла хорошо. Прошла мало 3300. больше сидела на сквере. грелась на солнце. так приятно после зимы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
0
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 600 3 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
 1.6 0.2 0 0
Икра минтая пробойная, соленая
15
 19.8 4.2 0.3 0.2
Авокадо
40
 64 0.8 5.9 0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
48
 76.2 6.2 5.6 0.3
..h.ац
35
 79.2 4.1 4.7 5.8
Пекинская капуста
40
 6.4 0.5 0.1 0.8
Чормис с чаманом
5
 7.8 1.1 0.3 0.1
Сливочный сыр улучшенный
18
 62.3 1.9 5.4 0.8
Итого 361 317 18 22 8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смузи тыква, клубника. манго. хеномелис
0
 0 0 0 0
Гранат
0
 0 0 0 0
Итого 0 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цицак
12
 7.2 0.1 0 1.3
Лоби -салат
50
 106 3.5 5.7 7.2
Ржаные отруби
15
 17.1 1.8 0.5 1.3
Овощной суп-пюре с индейкой
225
 72.9 6.3 3.6 4.3
Индейка с цветной капустой в сливочном соусе
162
 121.3 10.9 5.3 7
Итого 464 324 22 15 21

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
340
 3.4 0.4 0.1 0
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве
80
 68.8 14.4 0.5 1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
60
 139.2 3.1 0.2 30.6
Хала
60
 167.1 5.2 4.6 26.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
60
 36 1.7 1.9 2.8
Итого 600 414 24 7 60

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
2.7
 5.1 0.2 0 0.6
Рулет рыбный (скумбрия)
20
 47.7 4.7 3.2 0.1
Салат морковный
60
 56.1 1.3 3.7 3.7
Огурец парниковый
39
 4.3 0.3 0 0.7
Помидор (томат), парниковый
57
 8 0.3 0 2.2
Бефстроганов
80
 95.8 4.7 4.9 8.3
Итого 258 217 11 11 15

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0
Итого за день 2483 1276 77 56 107
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
*****Таня Березовская-Григорян
05.04.2022 19:07
Дневник питания за 05.04.2022
Всем привет!:) День подошел к концу. приемы пищи закончились- осталось дождаться результатов. но это будет завтра.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
200
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 700 2 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
 3 0.4 0.1 0
Икра минтая пробойная, соленая
15
 19.8 4.2 0.3 0.2
Творожный Сыр [Хохланд]
15
 35.7 0.9 3.3 0.5
Авокадо
40
 64 0.8 5.9 0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
40
 63.5 5.1 4.6 0.3
..h.ац
95
 215.1 11.2 12.8 15.8
Помидор (томат), парниковый
50
 7 0.3 0 1.9
Итого 555 408 22 27 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лоби -салат
30
 63.6 2.1 3.4 4.3
Ржаные отруби
15
 17.1 1.8 0.5 1.3
Овощной суп-пюре с индейкой
250
 81 7 4 4.8
Индейка с цветной капустой в сливочном соусе
200
 149.8 13.4 6.6 8.6
Огурец парниковый
50
 5.5 0.4 0.1 1
Сельдерей
100
 13 0.9 0.1 2.1
Скумбрия холодного копчения
30
 45 7 1.9 0
Ратафия
40
 61.5 0.1 0.1 3.8
Итого 715 436 32 16 25

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
340
 3.4 0.4 0.1 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
60
 36 1.7 1.9 2.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
 46.4 1 0.1 10.2
Финики
20
 58.4 0.5 0.1 13.8
Хлеб "Матнакаш"
55
 133.3 4.1 1.7 25.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
 52.4 0 5.8 0.1
Итого 502 329 7 9 52

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0
Итого за день 2672 1176 63 53 98
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
*****Таня Березовская-Григорян
04.04.2022 21:49
Дневник питания за 04.04.2022
Всем привет! :)  Погода начинает улучшаться. Светит солнце!  Отвес пошел. Все начинает радовать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
200
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 800 3 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
 3 0.4 0.1 0
Икра минтая пробойная, соленая
15
 19.8 4.2 0.3 0.2
Омлет с кунжутом овсяными отрубями
120
 228 14.6 15.1 11.8
Творожный Сыр [Хохланд]
15
 35.7 0.9 3.3 0.5
Морковь
50
 17.5 0.7 0.1 3.5
Авокадо
40
 64 0.8 5.9 0.7
Итого 540 368 21 24 16

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат морковный
0
 0 0 0 0
Смузи тыква, клубника. манго. хеномелис
0
 0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
60
 36 1.7 1.9 2.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
 3 0.4 0.1 0
Сдоба обыкновенная
70
 210.7 5.7 3.7 38.4
Итого 430 249 7 5 41

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
15
 17.1 1.8 0.5 1.3
Овощной суп-пюре с индейкой
300
 97.2 8.4 4.8 5.7
Индейка с цветной капустой в сливочном соусе
170
 127.3 11.4 5.6 7.3
Огурец парниковый
40
 4.4 0.3 0 0.8
Перец сладкий красный
40
 10.8 0.5 0 2.1
Скумбрия холодного копчения
15
 22.5 3.5 1 0
Картофель (Запекание)
40
 28.9 0.8 0.2 6.1
Пекинская капуста
60
 9.6 0.7 0.1 1.2
Ратафия
50
 76.9 0.2 0.1 4.8
Итого 730 394 27 12 29

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
 1.6 0.2 0 0
Пастила сливовая
20
 63.2 1.1 2.6 8.2
Итого 180 64 1 2 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
2.7
 5.1 0.2 0 0.6
Рулет рыбный (скумбрия)
40
 95.4 9.4 6.4 0.2
Икра кабачковая
50
 32.2 0.7 1.2 4.5
Сельдерей
100
 13 0.9 0.1 2.1
Итого 192 145 11 7 7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
 0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
0
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0
Итого за день 3072 1226 69 53 103
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 11
*****Таня Березовская-Григорян
03.04.2022 21:44
Дневник питания за 03.04.2022
Всем привет!:) Сегодня день ничегонедаланья. то есть день пассивного отдыха. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
200
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Итого 900 4 0 0 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
 1.6 0.2 0 0
Икра минтая пробойная, соленая
15
 19.8 4.2 0.3 0.2
Омлет с кунжутом овсяными отрубями
120
 228 14.6 15.1 11.8
Творожный Сыр [Хохланд]
15
 35.7 0.9 3.3 0.5
Итого 310 285 19 18 12

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат морковный
120
 112.2 2.5 7.4 7.4
Хурма
75
 50.3 0.4 0.3 11.5
Смузи тыква, клубника. манго. хеномелис
150
 44.9 0.8 0.3 9.5
Гранат
80
 57.6 0.6 0.5 11.6
Итого 425 264 4 8 40

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цицак
30
 18 0.3 0.1 3.4
Лоби -салат
50
 106 3.5 5.7 7.2
Ржаные отруби
15
 17.1 1.8 0.5 1.3
Овощной суп-пюре с индейкой
300
 97.2 8.4 4.8 5.7
Кабачки фаршированные шамп.инд. и пр. в соусе
200
 97.8 10 2.6 8.4
Картофель (Запекание)
40
 28.9 0.8 0.2 6.1
Скумбрия холодного копчения
30
 45 7 1.9 0
Водка
50
 117.5 0 0 0.2
Итого 715 527 31 15 32

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
 1.6 0.2 0 0
Шоколад Горький 85% [ВкусВилл]
8.5
 50 0.9 3.5 3.6
Мороженое Рожок Радуга [Чистая Линия]
50
 123.5 2.4 5.4 16.5
Итого 218 175 3 8 20

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0
Итого за день 2768 1256 59 52 106
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
*****Таня Березовская-Григорян
02.04.2022 20:30
Дневник питания за 02.04.2022
Всем привет! Весной и не пахнет. сегодня не догуляла, снег загнал домой, в итого - 3035 шагов. Аппетита нет- 89%. Как тут похудеть.? Наверное надо начать купаться в холодной воде. Говорят помогает.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
0
 0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
0
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
 5 0 0 1.5
Итого 1400 5 0 0 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
 1.6 0.2 0 0
Омлет с брокколи
100
 129.6 9.6 8 6.1
Пекинская капуста
50
 8 0.6 0.1 1
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
12
 26.9 2.1 2.1 0
Сливочный сыр улучшенный
20
 69.3 2.1 6 0.9
Запеканка из брокколи
70
 67.2 4.6 4.3 2.2
Итого 412 302 19 20 10

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат морковный
0
 0 0 0 0
Хурма
0
 0 0 0 0
Смузи тыква, клубника. манго. хеномелис
0
 0 0 0 0
Гранат
0
 0 0 0 0
Итого 0 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цицак
12
 7.2 0.1 0 1.3
Лоби -салат
50
 106 3.5 5.7 7.2
Ржаные отруби
15
 17.1 1.8 0.5 1.3
Овощной суп-пюре с индейкой
250
 81 7 4 4.8
Индейка с цветной капустой в сливочном соусе
150
 112.4 10.1 5 6.5
Водка
50
 117.5 0 0 0.2
Скумбрия холодного копчения
30
 45 7 1.9 0
Картофель (Запекание)
70
 50.6 1.4 0.3 10.7
Огурец парниковый
40
 4.4 0.3 0 0.8
Сельдерей
70
 9.1 0.6 0.1 1.5
Чеснок
7
 10.4 0.5 0 2.1
Овсяные отруби
15
 36.9 2.6 1.1 7.6
Ржаные отруби
15
 17.1 1.8 0.5 1.3
Итого 774 614 36 19 45

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
 1.6 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
0
 0 0 0 0
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Мороженое пломбир
30
 69.6 1.1 4.5 6.1
Шоколад Горький 85% [ВкусВилл]
17
 100 1.8 7.1 7.3
Итого 207 171 3 11 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
0
 0 0 0 0
Перец сладкий красный
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
0
 0 0 0 0
Зелень кориандра (кинза), сырая
0
 0 0 0 0
Рулет рыбный (скумбрия)
0
 0 0 0 0
Итого 0 0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0
Итого за день 2993 1093 58 51 70
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 8
*****Таня Березовская-Григорян
01.04.2022 18:28
Дневник питания за 01.04.2022
Всем привет!:) День прошел нормально. Прогулка - 8600 ш. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
0
 0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
0
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
 5 0 0 1.5
Итого 1400 5 0 0 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
 1.6 0.2 0 0
Паштет из телячьей печени
35
 37.8 3.5 1.6 2.2
Айсберг (салат кочанный)
25
 3.5 0.2 0 0.4
Итого 220 42 4 1 2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат морковный
120
 112.2 2.5 7.4 7.4
Хурма
76
 50.9 0.4 0.3 11.6
Смузи тыква, клубника. манго. хеномелис
150
 44.9 0.8 0.3 9.5
Гранат
80
 57.6 0.6 0.5 11.6
Итого 426 265 4 8 40

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачки фаршированные шамп.инд. и пр. в соусе
220
 107.6 11 2.9 9.2
Томатная паста. Консервы
15
 15.3 0.7 0.1 2.9
Лоби -салат
50
 106 3.5 5.7 7.2
Лук зеленый (перо)
27
 5.4 0.4 0 0.9
Ржаные отруби
15
 17.1 1.8 0.5 1.3
Овощной суп-пюре с индейкой
330
 106.9 9.2 5.3 6.3
Итого 657 358 26 14 27

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
320
 3.2 0.4 0.1 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
 30 1.5 1.6 2.4
Мороженне, ванильное
90
 186.3 3.2 9.9 20.6
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве
30
 25.8 5.4 0.2 0.5
Итого 490 245 10 11 23

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
40
 10.8 0.5 0 2.1
Огурец парниковый
40
 4.4 0.3 0 0.8
Помидор (томат), парниковый
40
 5.6 0.2 0 1.5
Зелень кориандра (кинза), сырая
5
 1.2 0.1 0 0
Рулет рыбный (скумбрия)
50
 119.3 11.8 8 0.3
Индейка с цветной капустой в сливочном соусе
250
 179.5 16 8 10.2
Итого 425 320 28 16 15

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0
Итого за день 3818 1237 74 52 110
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
*****Таня Березовская-Григорян
31.03.2022 19:34
Дневник питания за 31.03.2022
День сегодня выдался плодотворным. Нашагала 10300. Посмотрела настоящую зиму с ее белейшим до слепоты снегом. Поработала лопатой. В общем съездила на дачу. Возвращаясь домой   по МЦКа  даже проехала свой Кутузовский проспект. Опомнилась в Лужниках. Пришлось возвращаться. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
0
 0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
0
 0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
0
 0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
0
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 900 6 0 0 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
 1.6 0.2 0 0
Творожный Сыр Сливочный [Хохланд]
25
 59.5 1.5 5.6 0.9
Хлеб домашний
50
 138.4 4.3 3.9 21.6
Сервелат
12
 55.3 2.9 4.9 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
 22.4 0 2.5 0
Итого 250 277 8 16 22

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат морковный
140
 130.9 2.9 8.7 8.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Котлета из индейки
186
 178.7 23.1 3.9 11.3
Хурма
170
 113.9 0.9 0.7 26
Итого 746 426 27 13 46

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цицак
12
 7.2 0.1 0 1.3
Кабачки фаршированные шамп.инд. и пр. в соусе
220
 107.6 11 2.9 9.2
Томатная паста. Консервы
15
 15.3 0.7 0.1 2.9
Лоби -салат
50
 106 3.5 5.7 7.2
Сельдь тихоокеанская жирная
50
 95.5 7 7.5 0
Картофель (Запекание)
76
 54.9 1.5 0.3 11.6
Лук зеленый (перо)
27
 5.4 0.4 0 0.9
Сельдерей
60
 7.8 0.5 0.1 1.3
Ржаные отруби
15
 17.1 1.8 0.5 1.3
Итого 525 416 26 17 35

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
 30 1.5 1.6 2.4
Итого 300 32 1 1 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
0
 0 0 0 0
Перец сладкий красный
0
 0 0 0 0
Огурец парниковый
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
0
 0 0 0 0
Зелень кориандра (кинза), сырая
0
 0 0 0 0
Итого 0 0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
130
 88.4 6.5 4.2 4.6
Итого 130 88 6 4 4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0
Итого за день 3051 1247 70 53 112
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4
Интересные блоги
Наталия
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
3 94
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
10 72
Анна
11-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
49 лет! 🎂🎂🎂Мой странный день рождения наступил. По...
10 54
Лучшие рационы
Марина
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
Витамины и минералы: 83%
Марина
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
Витамины и минералы: 85%
Елена
2024-05-14
Калорийность: 1278 кКал
Витамины и минералы: 89%
Новые рецепты
Курица в лимонном перце
Автор Ирина
244.8
22.9
13.7
6.8
6
1 0
ОВСЯНОБЛИН
Автор Валерий
174.8
7.1
5.3
24.4
7
1 1
Торт-желе с черешней
Автор Maiko Sato
137.8
5.2
9.9
6.8
2
2 3