31.03.2022 19:34

Дневник питания за 31.03.2022

День сегодня выдался плодотворным. Нашагала 10300. Посмотрела настоящую зиму с ее белейшим до слепоты снегом. Поработала лопатой. В общем съездила на дачу. Возвращаясь домой по МЦКа даже проехала свой Кутузовский проспект. Опомнилась в Лужниках. Пришлось возвращаться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	0	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	0	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	0	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	0	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	900	6	0	0	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Творожный Сыр Сливочный [Хохланд]	25	59.5	1.5	5.6	0.9
Хлеб домашний	50	138.4	4.3	3.9	21.6
Сервелат	12	55.3	2.9	4.9	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Итого	250	277	8	16	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат морковный	140	130.9	2.9	8.7	8.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Котлета из индейки	186	178.7	23.1	3.9	11.3
Хурма	170	113.9	0.9	0.7	26
Итого	746	426	27	13	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цицак	12	7.2	0.1	0	1.3
Кабачки фаршированные шамп.инд. и пр. в соусе	220	107.6	11	2.9	9.2
Томатная паста. Консервы	15	15.3	0.7	0.1	2.9
Лоби -салат	50	106	3.5	5.7	7.2
Сельдь тихоокеанская жирная	50	95.5	7	7.5	0
Картофель (Запекание)	76	54.9	1.5	0.3	11.6
Лук зеленый (перо)	27	5.4	0.4	0	0.9
Сельдерей	60	7.8	0.5	0.1	1.3
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Итого	525	416	26	17	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	300	32	1	1	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	0	0	0	0	0
Перец сладкий красный	0	0	0	0	0
Огурец парниковый	0	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	0	0	0	0	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	130	88.4	6.5	4.2	4.6
Итого	130	88	6	4	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3051	1247	70	53	112