04.04.2022 21:49

Дневник питания за 04.04.2022

Всем привет! :) Погода начинает улучшаться. Светит солнце! Отвес пошел. Все начинает радовать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	800	3	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Икра минтая пробойная, соленая	15	19.8	4.2	0.3	0.2
Омлет с кунжутом овсяными отрубями	120	228	14.6	15.1	11.8
Творожный Сыр [Хохланд]	15	35.7	0.9	3.3	0.5
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Итого	540	368	21	24	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат морковный	0	0	0	0	0
Смузи тыква, клубника. манго. хеномелис	0	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	60	36	1.7	1.9	2.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сдоба обыкновенная	70	210.7	5.7	3.7	38.4
Итого	430	249	7	5	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Овощной суп-пюре с индейкой	300	97.2	8.4	4.8	5.7
Индейка с цветной капустой в сливочном соусе	170	127.3	11.4	5.6	7.3
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Скумбрия холодного копчения	15	22.5	3.5	1	0
Картофель (Запекание)	40	28.9	0.8	0.2	6.1
Пекинская капуста	60	9.6	0.7	0.1	1.2
Ратафия	50	76.9	0.2	0.1	4.8
Итого	730	394	27	12	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Пастила сливовая	20	63.2	1.1	2.6	8.2
Итого	180	64	1	2	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2.7	5.1	0.2	0	0.6
Рулет рыбный (скумбрия)	40	95.4	9.4	6.4	0.2
Икра кабачковая	50	32.2	0.7	1.2	4.5
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Итого	192	145	11	7	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	0	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3072	1226	69	53	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 04.04.2022 22:35

Любуюсь вашим рационом, красота🌹

*****Таня Березовская-Григорян 04.04.2022 22:58

Алин@, Спасибо. Дарю цветочек

5-й месяц в МЗР и всю жизнь на диетах.

Алин@ 04.04.2022 23:01

Таня Березовская-Григорян, а я прописалась постоянно на МЗР, за 2 года похуделана 2 кг, надеюсь не возвратные😊

*****Таня Березовская-Григорян 04.04.2022 23:13

Алин@,Но смотря какая цель была. Я с 13 ноября прошлого года до 25 ноября сбросила 7 кг.А потом на МЗР еще 8 кг. . мне еще надо сбросить хотя бы 4. И то же надеюсь, что смогу удержать. С улыбкой

Елена 04.04.2022 23:36

Алин@, как-то немного 2 кило за 2 года. Это потому, что вес устраивает?

Алин@ 05.04.2022 09:20

Таня Березовская-Григорян, вес рос стремительно, была цель удержать, потом пришёл азарт , поставила себе цель 64 кг, кушаю все , что хочу и что можно, в пределах КБЖУ. Дарю цветочек

Алин@ 05.04.2022 09:27

Елена,конечно вес не устраивает, хочется 60 С улыбкой

кг

Елена 05.04.2022 22:44

Алин@,Так при вашем росте даже 60 много. Но сброс уж очень медленный. Интересно почему? Нарушаете? С улыбкой

Алин@ 06.04.2022 09:09

Елена,мне удобно и комфортно в 65 64 это мой вес я в 66 стройная, Широкая улыбка