Блог *****Таня Березовская-Григорян

30.03.2022 15:49

Дневник питания за 30.03.2022

Еще совсем немного и все ВЕСССССНАААААААААА. Гулять будем целый день на улице. Постройнеем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	0	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	0	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	0	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	0	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	900	6	0	0	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Творожный Сыр Сливочный [Хохланд]	15	35.7	0.9	3.3	0.5
Сельдь тихоокеанская жирная	30	57.3	4.2	4.5	0
Айсберг (салат кочанный)	25	3.5	0.2	0	0.4
Омлет с брокколи	120	155.5	11.5	9.6	7.3
Итого	350	253	17	17	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат морковный	120	112.2	2.5	7.4	7.4
Смузи тыква . клубника киви айва	200	58.6	1	0.4	12.2
Гранат	80	57.6	0.6	0.5	11.6
Итого	400	228	4	8	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелень кориандра (кинза), сырая	6	1.4	0.1	0	0.1
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Перец сладкий красный	25	6.8	0.3	0	1.3
Огурец парниковый	25	2.8	0.2	0	0.5
Цицак	35	21	0.4	0.1	3.9
Кабачки фаршированные шамп.инд. и пр. в соусе	200	97.8	10	2.6	8.4
Помидор (томат), парниковый	25	3.5	0.2	0	1
Томатная паста. Консервы	15	15.3	0.7	0.1	2.9
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Крчик Армянская кухня	300	129.3	3	4.8	16.8
Лоби -салат	30	63.6	2.1	3.4	4.3
Хлеб ржаной	50	86.5	3.8	3.3	10.4
Итого	776	451	23	14	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожок десертный	65	108.8	9.8	4.7	6.4
Пастила сливовая	0	0	0	0	0
Итого	65	108	9	4	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2.7	5.1	0.2	0	0.6
Весенний салат	120	51.4	2	3	3.6
Перец сладкий красный	25	6.8	0.3	0	1.3
Огурец парниковый	25	2.8	0.2	0	0.5
Помидор (томат), парниковый	25	3.5	0.2	0	1
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	6	1.4	0.1	0	0.1
Рыба -навага приготовленная в бумаге п.	85	73	14.7	1.1	1.6
Паштет из телячьей печени	20	21.6	2	0.9	1.3
Итого	358	172	20	5	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Котлета из индейки	0.01	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3049	1220	74	50	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

*****Таня Березовская-Григорян

29.03.2022 15:41

Дневник питания за 29.03.2022

Всем привет:) Сегодня день пассивного отдыха. Погода дрянь. даже на улицу выходить не хочется. Подождем до лучших времен.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	0	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	0	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	0	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Творожный Сыр Сливочный [Хохланд]	25	59.5	1.5	5.6	0.9
Паштет из телячьей печени	30	32.4	3	1.3	1.9
Сельдь тихоокеанская жирная	27	51.6	3.8	4.1	0
Айсберг (салат кочанный)	70	9.8	0.6	0.1	1.2
Омлет с кунжутом овсяными отрубями	92	174.8	11.2	11.6	9
Итого	404	329	20	22	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат морковный	120	112.2	2.5	7.4	7.4
Гранат	80	57.6	0.6	0.5	11.6
Смузи тыква . клубника киви айва	150	39.9	1	0.3	7.7
Итого	350	209	4	8	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки фаршированные шамп.инд. и пр. в соусе	200	97.8	10	2.6	8.4
Цицак	40	24	0.4	0.1	4.5
Томатная паста. Консервы	40	40.8	1.9	0.2	7.6
Зелень кориандра (кинза), сырая	0	0	0	0	0
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Перец сладкий красный	25	6.8	0.3	0	1.3
Огурец парниковый	25	2.8	0.2	0	0.5
Помидор (томат), парниковый	25	3.5	0.2	0	1
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Крчик Армянская кухня	300	129.3	3	4.8	16.8
Зелень кориандра (кинза), сырая	6	1.4	0.1	0	0.1
Итого	726	329	18	8	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожок десертный	50	83.7	7.5	3.7	4.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	80	48	2.3	2.6	3.8
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	3	8	0.3	0	1.8
Пастила сливовая	7	22.1	0.4	0.9	2.9
Итого	140	161	10	7	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	80	66.4	2.5	0.2	11.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Сыр Гройцер [Глобус]	5	17.2	1.1	1.5	0
Итого	88	106	3	4	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	0	0	0	0	0
Рыба -навага приготовленная в бумаге п.	70	60.1	12.1	0.9	1.3
Перец сладкий красный	25	6.8	0.3	0	1.3
Огурец парниковый	25	2.8	0.2	0	0.5
Помидор (томат), парниковый	25	3.5	0.2	0	1
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	6	1.4	0.1	0	0.1
Итого	201	81	13	1	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2709	1218	70	51	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4

*****Таня Березовская-Григорян

28.03.2022 21:37

Дневник питания за 28.03.2022

Несмотря на мерзопакостную погоду "прогулка" по городу состоялась на 8500 шагов. будем надеяться, что скоро придет настоящая весна.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	0	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Творожный Сыр Сливочный [Хохланд]	25	59.5	1.5	5.6	0.9
Паштет из телячьей печени	30	32.4	3	1.3	1.9
Сельдь тихоокеанская жирная	27	51.6	3.8	4.1	0
Айсберг (салат кочанный)	70	9.8	0.6	0.1	1.2
Омлет с кунжутом овсяными отрубями	85	161.5	10.4	10.7	8.3
Итого	397	316	19	21	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат морковный	0	0	0	0	0
Смузи тыква . клубника киви айва	0	0	0	0	0
Гранат	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелень кориандра (кинза), сырая	12	2.8	0.3	0.1	0.1
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Цицак	35	21	0.4	0.1	3.9
Кабачки фаршированные шамп.инд. и пр. в соусе	200	97.8	10	2.6	8.4
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Томатная паста. Консервы	15	15.3	0.7	0.1	2.9
Рыба -навага приготовленная в бумаге п.	80	68.7	13.8	1	1.5
Литовский Хлеб [ВкусВилл]	40	87.2	2.6	0.6	17.8
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Итого	647	348	31	5	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожок десертный	65	108.8	9.8	4.7	6.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	80	48	2.3	2.6	3.8
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	3	8	0.3	0	1.8
Пастила сливовая	50	158.1	2.7	6.5	20.5
Хлеб белый	45	119.7	4	1.5	21
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Итого	255	532	19	25	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	0	0	0	0	0
Весенний салат	0	0	0	0	0
Запеканка из брокколи	0	0	0	0	0
Пекинская капуста	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2499	1197	70	52	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

*****Таня Березовская-Григорян

27.03.2022 18:50

Дневник питания за 27.03.2022

Всем привет!:) Вес стоял с 09 февраля по 26. а сегодня -100. может плато у меня закончилось. а уж очень хочется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	0	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	0	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	0	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Творожный Сыр Сливочный [Хохланд]	30	71.4	1.8	6.7	1.1
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Паштет из телячьей печени	30	32.4	3	1.3	1.9
Сельдь тихоокеанская жирная	35	66.9	4.9	5.3	0
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Итого	395	250	11	19	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат морковный	120	112.2	2.5	7.4	7.4
Смузи тыква . клубника киви айва	200	53.2	1.4	0.4	10.2
Гранат	80	57.6	0.6	0.5	11.6
Итого	400	223	4	8	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелень кориандра (кинза), сырая	12	2.8	0.3	0.1	0.1
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Цицак	35	21	0.4	0.1	3.9
Суп со шпинатом	300	94.5	4.5	5.4	6.6
Кабачки фаршированные шамп.инд. и пр. в соусе	200	97.8	10	2.6	8.4
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Водка	30	70.5	0	0	0.1
Томатная паста. Консервы	15	15.3	0.7	0.1	2.9
Итого	807	351	19	8	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожок десертный	65	108.8	9.8	4.7	6.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	3	8	0.3	0	1.8
Пастила сливовая	40	126.5	2.2	5.2	16.4
Итого	138	261	13	10	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2.7	5.1	0.2	0	0.6
Весенний салат	40	17.1	0.7	1	1.2
Запеканка из брокколи	40	38.4	2.6	2.4	1.2
Рыба -навага приготовленная в бумаге п.	80	68.7	13.8	1	1.5
Пекинская капуста	40	6.4	0.5	0.1	0.8
Итого	202	135	17	4	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2742	1221	66	52	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

5

*****Таня Березовская-Григорян

26.03.2022 18:03

Дневник питания за 26.03.2022

Всем привет и наилучшие пожелания. Ну и погода у нас сегодня, с утра - дождь. Потом снег. А к вечеру - солнце.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	0	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	0	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Творожный Сыр Сливочный [Хохланд]	35	83.3	2.1	7.8	1.2
Авокадо	35	56	0.7	5.1	0.6
Паштет из телячьей печени	35	37.8	3.5	1.6	2.2
Сельдь тихоокеанская жирная	27	51.6	3.8	4.1	0
Пекинская капуста	80	12.8	1	0.2	1.6
Итого	372	243	11	18	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат морковный	120	112.2	2.5	7.4	7.4
Смузи тыква . клубника киви айва	200	75.4	1.6	0.6	14.4
Итого	320	187	4	8	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Зерновой [ВкусВилл]	15	37.8	1.4	0.4	7.1
Спас-апур	250	158	5	9.3	16.5
Водка	50	117.5	0	0	0.2
Зелень кориандра (кинза), сырая	12	2.8	0.3	0.1	0.1
Сельдерей	52	6.8	0.5	0.1	1.1
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Цицак	37	22.2	0.4	0.1	4.1
Хинкали	200	350.6	18.4	11	43.8
Итого	716	714	27	21	76

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожок десертный	60	100.4	9	4.4	5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	360	103	9	4	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	0	0	0	0	0
Весенний салат	0	0	0	0	0
Запеканка из брокколи	0	0	0	0	0
Рыба -навага приготовленная в бумаге п.	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2868	1248	51	52	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

*****Таня Березовская-Григорян

25.03.2022 21:48

Дневник питания за 25.03.2022

Добрый вечер. Все скушала. все выпила. Нагуляла 8500 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	0	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	0	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Икра минтая пробойная, соленая	10	13.2	2.8	0.2	0.1
Творожный Сыр Сливочный [Хохланд]	25	59.5	1.5	5.6	0.9
Авокадо	25	40	0.5	3.7	0.5
Айсберг Мытый Резанный [ВкусВилл]	82	13.1	0.7	0.1	2.5
Паштет из телячьей печени	35	37.8	3.5	1.6	2.2
Запеканка из брокколи	65	62.4	4.2	4	2
Яйцо куриное (Запекание)	50	73.3	6.1	5.3	0.4
Итого	452	300	19	20	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат морковный	0	0	0	0	0
Смузи тыква . клубника киви айва	200	75.4	1.6	0.6	14.4
Итого	200	75	1	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп со шпинатом	250	79.8	3.8	4.8	5.5
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Кабачки фаршированные шамп.инд. и пр. в соусе	0	0	0	0	0
Весенний салат	0	0	0	0	0
Хлеб Зерновой [ВкусВилл]	0	0	0	0	0
Сельдь тихоокеанская жирная	0	0	0	0	0
Колбаса Брауншвейгская [Велком]	9	44.2	2.5	3.8	0
Итого	269	135	7	8	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожок десертный	150	251.1	22.5	11	14.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	450	254	22	11	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	0	0	0	0	0
Весенний салат	200	85.6	3.4	5	6
Запеканка из брокколи	0	0	0	0	0
Рыба -навага приготовленная в бумаге п.	0	0	0	0	0
Хлеб Литовский Домашний Бездрожжевой [ВкусВилл]	84	183.1	5.5	1.3	37.5
Хумус, домашнего приготовления	10	17.7	0.5	0.9	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Торт слоеный	20	108.4	1.7	7.5	8.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Мороженое пломбир	30	69.6	1.1	4.5	6.1
Итого	744	470	12	19	60

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3215	1236	63	60	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

*****Таня Березовская-Григорян

24.03.2022 16:07

Дневник питания за 24.03.2022

Всем привет! С завтрашнего дня больше не взвешиваюсь. а сегодня уменьшила свой рост ( в показателях) на 5 см. тем самым у меня уменьшилось количество требуемых калорий. понаблюдаю с недельку что будет?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	0	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	0	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Икра минтая пробойная, соленая	10	13.2	2.8	0.2	0.1
Хала	18	50.1	1.6	1.4	7.8
Творожный Сыр Сливочный [Хохланд]	25	59.5	1.5	5.6	0.9
Итого	213	124	6	7	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	213	142.7	1.1	0.9	32.6
Салат морковный	120	112.2	2.5	7.4	7.4
Итого	333	254	3	8	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп со шпинатом	400	127.6	6	7.6	8.8
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Кабачки фаршированные шамп.инд. и пр. в соусе	200	97.8	10	2.6	8.4
Тхацац	50	73.1	4.1	1.5	9.8
Весенний салат	100	42.8	1.7	2.5	3
Хлеб Зерновой [ВкусВилл]	36	90.7	3.5	1	17
Сельдь тихоокеанская жирная	26	49.7	3.6	3.9	0
Итого	827	498	30	19	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожок десертный	50	83.7	7.5	3.7	4.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	350	86	7	3	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2.7	5.1	0.2	0	0.6
Карась запеченый	100	106.1	16.5	4.3	0.4
Весенний салат	100	42.8	1.7	2.5	3
Запеканка из брокколи	150	144	9.8	9.2	4.7
Итого	352	298	28	16	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3175	1262	76	54	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

*****Таня Березовская-Григорян

23.03.2022 20:19

Дневник питания за 23.03.2022

Всем привет. Нагулялась сегодня от души. 10500 шагов. для меня это уже рекорд.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	0	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	0	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Икра минтая пробойная, соленая	15	19.8	4.2	0.3	0.2
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Паштет из телячьей печени	50	54	5.1	2.3	3.2
Омлет с овсяными отрубями	0	0	0	0	0
Салат морковный	0	0	0	0	0
Итого	275	83	10	2	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	0	0	0	0	0
Хурма	125	83.8	0.6	0.5	19.1
Смузи тыква . клубника киви айва	200	46.8	1	0.4	8.8
Итого	325	130	1	0	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Рулет рыбный (скумбрия)	40	95.4	9.4	6.4	0.2
Суп со шпинатом	400	127.6	6	7.6	8.8
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Сельдерей	52	6.8	0.5	0.1	1.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	22	5.1	0.5	0.1	0.2
Кабачки фаршированные шамп.инд. и пр. в соусе	200	105.4	10.2	2.4	10
Тхацац	50	73.1	4.1	1.5	9.8
Хинкали	60	123.4	5.4	4.8	14.6
Сметана 15% [ВкусВилл]	15	24	0.4	2.3	0.5
Итого	914	584	38	25	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожок десертный	60	100.4	9	4.4	5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	360	103	9	4	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2.7	5.1	0.2	0	0.6
Руккола	25	6.3	0.6	0.2	0.5
Цицак	7	4.2	0.1	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Брокколи (Запекание)	200	60.8	5.2	0.6	6.9
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Котлета мясная	45	139.9	6.8	11	3.3
Сметана 15% [ВкусВилл]	15	24	0.4	2.3	0.5
Итого	424	263	14	14	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3398	1165	73	47	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

*****Таня Березовская-Григорян

22.03.2022 18:50

Дневник питания за 22.03.2022

Всем привет и наилучшие пожелания.:) Достижений нема. наверное я на плато. Сегодня посмотрела ролик нашего Дока - это плато может длиться и целый год. самое главное не унывать. и вести активный образ жизни. Завидую своему мужу. Лопает торты. плюшки неограниченно и стройный как кипарис.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Икра минтая пробойная, соленая	15	19.8	4.2	0.3	0.2
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Паштет из телячьей печени	50	54	5.1	2.3	3.2
Омлет с овсяными отрубями	70	100.5	7.7	6.7	3.4
Итого	345	183	17	9	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	50	36	0.4	0.3	7.2
Хурма	125	83.8	0.6	0.5	19.1
Салат морковный	160	149.6	3.4	9.9	9.9
Итого	335	269	4	10	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Суп со шпинатом	400	127.6	6	7.6	8.8
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Сельдерей	52	6.8	0.5	0.1	1.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	22	5.1	0.5	0.1	0.2
Кабачки фаршированные шамп.инд. и пр. в соусе	150	73.4	7.5	2	6.3
Тхацац	80	116.9	6.6	2.4	15.6
Итого	779	353	23	12	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожок десертный	80	133.9	12	5.8	7.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
ГАТА	35	136.7	2.7	6.6	16.5
Итого	415	273	14	12	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2.7	5.1	0.2	0	0.6
Руккола	25	6.3	0.6	0.2	0.5
Цицак	7	4.2	0.1	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Брокколи (Запекание)	250	76	6.5	0.8	8.7
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Рулет рыбный (скумбрия)	45	107.4	10.6	7.2	0.3
Итого	459	222	19	8	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	4033	1302	79	53	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

17

*****Таня Березовская-Григорян

21.03.2022 22:25

Дневник питания за 21.03.2022

Сегодня был теплый день +9. прогулка 8200 шагов. Нагуляла аппетит- все скушала и выпила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	0	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Икра минтая пробойная, соленая	15	19.8	4.2	0.3	0.2
Салат морковный	120	112.2	2.5	7.4	7.4
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Паштет из телячьей печени	50	54	5.1	2.3	3.2
Итого	395	195	12	10	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Баклажаны в рисовом уксусе	200	200.6	4.2	11.6	18
Карась запеченый	80	84.9	13.2	3.4	0.3
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Тхацац	90	131.5	7.4	2.7	17.6
Хлеб Бездрожжевой Масличный Печерский [ВкусВилл]	30	81.6	3.3	0.3	16.4
Итого	560	610	30	19	76

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Рулет рыбный (скумбрия)	50	119.3	11.8	8	0.3
Салат свекольный с изюмом	120	207.6	6.1	10.6	20
Итого	260	336	18	18	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожок десертный	115	192.5	17.3	8.4	11.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	415	195	17	8	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2730	1338	78	56	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.