Анна
13.03.2024 16:37
Дневник питания за 12.03.2024
Всем доброго дня! У меня все тихо и спокойно, привыкаю к пассивной
жизни если это так можно назвать: гуляю по 15 км в день, готовлю,
занимаюсь онлайн тренировками, сегодня сразу две было. Начала
читать новый роман Пелевина КГБТ, вечером идем в кинотеатр на
«Онегин». У нас открыта Масленичная ярмарка, но я дома ещё не пекла
блинов, ограничилась сырниками. Всем хорошего настроения и
здоровья♥️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
115
|
180.6 | 14.6 | 13.2 | 0.8 |
| Семга соленая |
35
|
70.7 | 7.9 | 4.4 | 0 |
| Печень трески |
20
|
86.4 | 1.5 | 8.6 | 0.8 |
| бородинский хлеб |
35
|
84 | 2.7 | 1.2 | 15.9 |
| Итого | 205 | 421 | 26 | 27 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сырник |
100
|
187.4 | 21.9 | 5.2 | 12.4 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 103 | 197 | 21 | 5 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
50
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Итого | 50 | 22 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
350
|
202 | 13.3 | 10.1 | 15.1 |
| Хлеб [Бородинское] |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Сом (Жарка) |
150
|
157.6 | 24 | 6.8 | 0 |
| Пюре картофельное |
150
|
168 | 4.1 | 8.9 | 19.4 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 695 | 609 | 44 | 27 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
20
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Томат Розовый [Prisma] |
50
|
9.5 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Семена тыквы очищенные |
5
|
27.1 | 1.2 | 2.3 | 0.7 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Семена Подсолнечника Очищенные [Gold Food] |
5
|
28.9 | 1 | 2.6 | 0.2 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1609 | 150 | 3 | 12 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ромовая баба, 93 г |
75
|
197.2 | 3 | 5.1 | 35 |
| Гранат |
130
|
93.6 | 0.9 | 0.8 | 18.8 |
| Итого | 205 | 290 | 3 | 5 | 53 |
| Итого за день | 2867 | 1691 | 100 | 78 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
11
Юджин (кето+ИГ)
13.03.2024 17:38
у Вас хорошая спокойная жизнь нормального человека. Но и она
надоест. Зато наберётесь сил и идей для
самореализации! 
Лариса Брусенцева
13.03.2024 18:48
Вот это я понимаю - королева ходьбы.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
13.03.2024 20:58
Ничего себе, гуляла.. С пёсиками?
Анна
13.03.2024 21:39
Юджин
(кето+ИГ), пусть надоест, я готова🙂мне нужно очень много сил💪
Анна
13.03.2024 21:40
Лариса
Брусенцева, так глядишь и на бег перейду😊
Анна
13.03.2024 21:43
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), с одним, потом с другой, с двумя сразу мне тяжело, плечо
уже давно беспокоит. Пока погода хорошая, выгуливаю все сырники со
сметаной😂
Юджин (кето+ИГ)
13.03.2024 22:27
Анна написал:
пусть надоест, я готова🙂мне нужно очень много сил💪
Вы же питаетесь правильно, много ходите, как минимум, а этого вполне достаточно, что бы потенциально были силы. Теперь главное воля и творческий подход. Уверен, что умная женщина как Вы найдёт себе интересное применение.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
13.03.2024 22:42
Анна,
круто. Песикам повезло.
Анна
13.03.2024 23:26
Юджин
(кето+ИГ), намётки уже есть, и цель обозначена, осталось только
освободиться от мысли, что в сложившейся ситуации можно долго
барахтаться, как та лягушка в кувшине с молоком.
Юджин (кето+ИГ)
14.03.2024 00:40
Анна,да,
бывает, что навязчивые мысли только мешают
действовать...
Лариса Брусенцева
14.03.2024 02:39
Анна, 👍👍👍
