Ирина Макс
11.04.2024 21:54
Дневник питания за 11.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Весь день работала, задержалась с публикацией, зато работа завершена. :)
Приятных всем снов!:rose:
Весь день работала, задержалась с публикацией, зато работа завершена. :)
Приятных всем снов!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1600 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Паштет из куриной печени. |
30
|
57.4 | 2.8 | 4.1 | 2.2 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
30
|
106.2 | 6.3 | 9 | 0.7 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
50
|
114 | 3.1 | 1.2 | 24.5 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Огурец без кожуры |
88
|
8.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
77
|
10.8 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Клубника замороженная |
100
|
35 | 0.4 | 0.1 | 7 |
| Итого | 420 | 366 | 16 | 16 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоки рыб, все виды |
70
|
100.1 | 15.6 | 4.5 | 1.1 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
200
|
144.3 | 3.8 | 0.7 | 30.6 |
| Соус Табаско с остым перцем |
10
|
1.2 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Огурец без кожуры |
228
|
22.8 | 1.3 | 0.4 | 3.3 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
32
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 749 | 556 | 28 | 27 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из свинины и говядины |
40
|
117 | 7.3 | 9.6 | 0.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
200
|
166 | 6.2 | 0.5 | 28.2 |
| Огурец без кожуры |
220
|
22 | 1.3 | 0.4 | 3.2 |
| Сельдерей |
40
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| груша конференц |
82
|
44.6 | 0.8 | 1.6 | 10.3 |
| Итого | 645 | 472 | 23 | 21 | 43 |
| Итого за день | 3414 | 1402 | 68 | 66 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
10
Светлана.
11.04.2024 22:28
И тебе,Ирина,хороших снов
Ирина Макс
11.04.2024 22:44
Светлана., спасибо. 
Валентина
12.04.2024 07:35
Калорийность стала немного больше, пошло поддержание? ☺👍❤
Ирина Макс
12.04.2024 07:45
Валентина, ещё не пошло, но добавляю в
рацион, когда похожу побольше. На 1200 уже не сижу. Сколько
потопала, столько и полопала. 
Дефицит пока держу 400-500-600.
Дефицит пока держу 400-500-600.
Валентина
12.04.2024 07:51
Ирина
Макс, вот правильно!!! У меня это поддержание. А по другому,
сразу вес растёт.
Ирина Макс
12.04.2024 08:06
Валентина, у тебя вес может расти за
счёт накачивания мышц. Это отлично!
Ольга
12.04.2024 08:35
Доброе утро Ирина!
С днём космонавтики!
С днём космонавтики!
Ирина Макс
12.04.2024 08:42
Ольга, с
Праздником!
Валентина
12.04.2024 08:50
Ирина
Макс, 🥰
Ирина Макс
12.04.2024 11:48
Новые рецепты
Котлеты свиные с морковью
223.2
20
14.8
2.6
6
Домашний оливковый майонез
704.7
2.3
77
0.4
2
Капустный салат
143.7
1.4
12.7
5.7
9
Интересные блоги
18-05-2024
Полгода без МЗР
Чувствую потребность зафиксировать и оставить в ис...
16-05-2024
Дневник питания за 16.05.2024
Решила поучаствовать с коллегами в челлендже похуд...
21-05-2024
Разница в год на фото
Тэкс. Сегодня вторник. Встала на весы, а там 59.9 ...
Лучшие рационы
