Ирина Макс

12.04.2024 17:20

Дневник питания и тренировок за 12.04.2024

Сегодняшний рациончик.:)
Продолжаю хрумкать кочанный салат с сельдереем... Нравится. Наемся, поменяю на что-то другое. Огурцы в магазине купила неудачные, почти закисшие, остался один огурец, доем и пока покупать не буду.
Купила ещё сыра Дор Блю пол килограмма - дорогое удовольствие, но это же удовольствие как ни как! ;)
Приобрела ментоловые брючки на лето, отдала укоротить по дороге. Всё успела сегодня, с утра даже в багетную мастерскую слетала мухой, в офис - дать девочкам черенки комнатных растений, от них в обмен цветочек и тоже черенки.
Плодотворный день получился!
Отвес держится, сейчас мой вес 65,2 кг
Всем приятного вечера пятницы! Впереди выходные! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Итого	1600	7	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	15	30.1	2.1	2.2	0.6
Итого	15	30	2	2	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	2	5.6	0.9	0.1	0.6
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Молоки рыб, все виды	70	100.1	15.6	4.5	1.1
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	200	144.3	3.8	0.7	30.6
Соус Табаско с остым перцем	10	1.2	0.1	0.1	0
Огурец без кожуры	178	17.8	1.1	0.3	2.6
Горошек зелёный без сахара (6 соток)	100	30	3	0.2	5
Соль с пониженным содержанием натрия	3	0	0	0	0
Айсберг (салат кочанный)	60	8.4	0.5	0.1	1.1
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Сыр ДОР БЛЮ	30	106.2	6.3	9	0.7
Сыр "Сливочный" 50%	30	105.3	7.4	8.4	0
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	50	114	3.1	1.2	24.5
Фундук	12	78.1	1.8	7.4	1.1
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Клубника замороженная	100	35	0.4	0.1	7
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
Итого	994	921	47	44	85

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	70	136.5	17.5	6.9	0
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Огурец без кожуры	108	10.8	0.6	0.2	1.6
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Айсберг (салат кочанный)	60	8.4	0.5	0.1	1.1
груша конференц	90	48.9	0.9	1.8	11.3
Мацун	200	120	6.2	6.4	9.6
Итого	773	615	39	28	52
Итого за день	3382	1573	89	75	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

17050 шагов пройдено или 10,23км. Поистине сегодня у меня день ходьбы получился. Широкая улыбка

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	6000	6000
Количество шагов	0
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	4230	4230
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 399 ккал

Дистанция: 10230 м

Марина 12.04.2024 17:42

Ирина, вы молодец! В энергии недостатка точно нет! Так держать!❤️🥰

Ирина Макс 12.04.2024 17:47

Марина, спасибо! Везде пешком хожу. Оказалось, что город не такой уж большой. Широкая улыбка

Марина 12.04.2024 17:50

Ирина Макс, нравится ваше "слетала мухой"🤣 так легко и весело))

Anna Burleva 12.04.2024 18:07

Ох, понимаю, у меня вчера почти 15000 получилось, близко к вашему. ПС: тоже мятный цвет на лето люблю😻

Ирина Макс 12.04.2024 18:10

Марина, вот, эта лёгкость у меня и есть... Широкая улыбка

Елена Петрова 12.04.2024 18:11

Ира, а на сколько его хватит? Он 1500 стоит? Или уже дороже. Я люблю только камамбер с белой плесенью

Ирина Макс 12.04.2024 18:11

Anna Burleva, я мятные брючки ещё осенью приглядела. Широкая улыбка

Елена Петрова 12.04.2024 18:12

Ира и ещё вопрос. Вы помидоры комнатные покупали, как урожай?

Ирина Макс 12.04.2024 18:12

Елена Петрова, 1820 руб. Сегодня за 1кг. Камамбер я тоже обожаю, только его у нас делать не умеют.

Ирина Макс 12.04.2024 18:13

Елена Петрова, так, баловство для мужа, какой там урожай! Сейчас пасынки укореняет, опять будет выращивать. Чем бы дитя ни тешилось... Широкая улыбка

Алин@ 12.04.2024 18:20

Ирина, отлично сегодня полетали, так держать🤗😘🤩

Anna Burleva 12.04.2024 18:23

Ирина Макс, я сегодня в первый раз летнюю одежду достала, и как раз одела легкие штаны, в которых основной цвет - мятный, в цветах они, и футболка мятная. Мой мозг этот цвет первым захотел😂

Ирина Макс 12.04.2024 18:29

Алин@, душа просит куда-то идти... Летаю. Извини!

Ирина Макс 12.04.2024 18:30

Anna Burleva, вот, мятной футболки у меня нет, надо поискать. Надо подумать

Алин@ 12.04.2024 18:32

Ирина Макс, вы супер 👋🤝🧚‍♂️🧚‍♀️

Елена Петрова 12.04.2024 18:41

Ирина Макс, класс!

Ирина Макс 12.04.2024 18:55

Елена Петрова, Извини!

Мартинка 13.04.2024 13:21

Вы умница! Хорошо, что ходите много.
Я вчера находила больше 26 тысяч. Но организм воспринимает это уже как обычную нагрузку. Даже потраченные по часам калории нельзя в дневник ввести, так как на самом деле организм столько не тратит, он адаптировался к нагрузкам.

Ирина Макс 13.04.2024 13:44

Мартинка, вот это находили! Герой! Хорошо

Мартинка 13.04.2024 14:20

Ирина Макс, так обычная это нагрузка. Какой герой? Когда нагрузка становится обычной, то организм приспосабливается, он не тратит на такую нагрузку энергию, или тратит очень мало.

Ирина Макс 13.04.2024 14:28

Мартинка, всё верно, это как бег трусцой или прыжки со скакалкой - та же история. Извини!

Мартинка 13.04.2024 14:35

Ирина Макс, да, поэтому нагрузку надо менять. Сегодня ногами поработали, завтра руками. Послезавтра вообще день-тюлень. Не давать организму адаптироваться. Удивлять его всё время. Вот, перестану я ходить и вес начнёт вверх стремиться, пока опять же организм не адаптируется к новому режиму с отсутствием больших нагрузок.

Ирина Макс 13.04.2024 14:40

Мартинка, а Вам ещё сколько сбрасывать?