Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свекла, вареная |
70
|
30.8 | 1.2 | 0.1 | 5.6 |
Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
Ряба майонез постный |
5
|
23.5 | 0 | 2.5 | 0.3 |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
6
|
16.6 | 0.5 | 0.1 | 3.4 |
Шпинат, вареный, с солью |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.2 |
Лук репчатый (Тушение) |
20
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) |
14
|
43.5 | 0.9 | 0.1 | 9.6 |
Баклажан (Припускание) |
12
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Тофу с Укропом и Чесноком [ВкусВилл] |
26
|
32.2 | 3.1 | 1.7 | 1.1 |
Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
Ананас, консервированный в водной заливке |
4
|
1.3 | 0 | 0 | 0.3 |
Чернослив (слива сушеная) |
4
|
10.2 | 0.1 | 0 | 2.3 |
Кукуруза, консервы |
7
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
6
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.2 |
Айсберг (салат кочанный) |
15
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Руккола |
8
|
2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
Итого | 232 | 325 | 10 | 19 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ростки Гороха [ВкусВилл] |
14
|
3.2 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Помидор (томат), парниковый |
27
|
3.8 | 0.2 | 0 | 1 |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
30
|
91.5 | 3.7 | 1 | 17 |
Хумус |
20
|
45.8 | 1.5 | 3.4 | 1.9 |
Хлебцы Хрустящие с Клетчаткой и Луком [ВкусВилл] |
4
|
15.2 | 0.4 | 0.4 | 2.6 |
Кабачок (Запекание) |
84
|
16.8 | 0.5 | 0.2 | 3.2 |
Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш] |
6
|
12.6 | 0.4 | 0 | 2.6 |
Шпинат (Тушение) |
15
|
3.2 | 0.4 | 0 | 0.3 |
Лук репчатый (Тушение) |
20
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Баклажан (Припускание) |
10
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Тофу с Укропом и Чесноком [ВкусВилл] |
26
|
32.2 | 3.1 | 1.7 | 1.1 |
сухие сливки Frima |
5
|
27.3 | 0.1 | 1.6 | 3.1 |
Слива (садовая) |
35
|
17.2 | 0.3 | 0.1 | 3.4 |
Итого | 321 | 281 | 11 | 8 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Оливки (маслины чёрные). Консервы |
10
|
17.5 | 0.2 | 1.6 | 0.5 |
Банан |
52
|
49.9 | 0.8 | 0.3 | 10.9 |
Киви |
67
|
31.5 | 0.5 | 0.3 | 5.4 |
Помело |
122
|
46.4 | 0.9 | 0 | 10.5 |
Чиа с овсяным молоком |
90
|
88 | 1.9 | 4.4 | 7.8 |
Кабачки припущенные по 1-216 |
92
|
35.9 | 0.6 | 1.7 | 4.6 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
54
|
54.5 | 2.3 | 0.6 | 10 |
Черника, замороженная, неподслащенная |
18
|
9.2 | 0.1 | 0.1 | 1.7 |
Хлебцы Хрустящие с Клетчаткой и Луком [Избенка] |
6
|
21.5 | 0.7 | 0.3 | 3.9 |
Хумус |
15
|
34.4 | 1.1 | 2.6 | 1.4 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Соевое Мясо по-Пекински [Bona Vita] |
34
|
105.4 | 16.6 | 0.8 | 3 |
Итого | 565 | 539 | 25 | 17 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 1860 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Витамин В12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морские водоросли спирулина, сушеные |
1
|
2.9 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
Итого | 3 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2981 | 1155 | 48 | 45 | 127 |