Блог Елена

Елена

15.04.2024 13:02

Дневник питания за 15.04.2024

————————————————————————————————————————————-

——————————————————————-

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет полезный	145	226.9	14.1	15.7	6.2
Молокочай	250	156.3	8.5	8.3	11.8
Итого	395	383	22	23	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печёночный паштет с фасолью мой	115	209.4	22.9	5.3	16.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	365	211	22	5	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ мой	385	221.4	12.7	5.8	28.9
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Балык осетровый холодного копчения	85	164.9	17.3	10.6	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	22	51.7	1.7	0.2	10.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	752	496	33	20	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	185	240.5	5	0.5	51.4
Типа ленивые голубцы	85	100.3	16.1	3	2.3
Морковь с чесноком	85	45	1.4	1.2	6.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	605	388	22	4	61

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	610	11	1	0	0
Итого за день	2727	1491	103	55	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена

14.04.2024 13:19

Дневник питания за 14.04.2024

————————————————————————————————————————————-

——————————————————————-

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи с капустой	156	291.3	9	8.1	48.4
Молокочай	250	156.3	8.5	8.3	11.8
Итого	406	447	17	16	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ мой	400	230	13.2	6	30
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Картофель со свининой	185	111.6	8.5	2.8	13
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	845	397	23	13	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка моя	190	188.3	9.7	11.6	11
Квас хлебный	185	50	0.4	0	9.6
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Итого	385	258	10	13	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы мои	365	209.5	31.4	6.2	7.3
Баклажаны на зиму	85	47.9	1.2	2.3	5.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	700	260	32	8	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	550	0	0	0	0
Итого	560	11	1	0	0
Итого за день	2896	1375	85	51	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Елена

13.04.2024 14:17

Дневник питания за 13.04.2024

————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	107	186.8	15.6	13.4	0.9
Хлеб ржаной из обойной муки	32	55.7	2.1	0.4	10.7
Балык осетровый холодного копчения	35	67.9	7.1	4.4	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	424	315	25	18	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка тыква+творог	115	183.3	13.5	7.9	14
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	365	185	13	7	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ мой	400	230	13.2	6	30
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Типа ленивые голубцы	125	147.5	23.6	4.4	3.4
Картофель отварной по 1-206	115	86.3	2.3	0.5	18.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	900	519	41	15	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	25	138.5	2.5	8.7	12.6
Итого	25	138	2	8	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель со свининой	330	199	15.2	5	23.1
Баклажаны на зиму	90	50.8	1.3	2.4	5.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	670	252	16	7	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	560	11	1	0	0
Итого за день	2944	1423	99	57	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Елена

12.04.2024 17:04

Дневник питания за 12.04.2024

——————————————————————————————————————————/——

——————————————————————-

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	105	102.9	3.8	0.4	21
Яйцо куриное жареное (без масла)	45	78.6	6.6	5.7	0.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	24	47.3	1.5	0.3	9.6
Молокочай	250	156.3	8.5	8.3	11.8
Итого	424	385	20	14	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Пирожки печеные с капустой с грибами	120	244.1	6	13.7	25.4
Итого	370	246	6	13	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ мой	400	230	13.2	6	30
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Балык осетровый холодного копчения	92	178.5	18.8	11.5	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	24	56.4	1.8	0.2	11.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	776	520	35	21	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	120	52.8	1.2	0.5	8.8
Итого	120	52	1	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный мой	400	163.6	19.6	4.4	11.2
Морковь с чесноком	95	50.3	1.6	1.3	7.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Итого	845	278	24	8	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	560	11	1	0	0
Итого за день	3095	1495	88	59	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена

11.04.2024 11:32

Дневник питания за 11.04.2024

————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет полезный	165	258.2	16	17.8	7.1
Молокочай	250	156.3	8.5	8.3	11.8
Итого	415	414	24	26	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	25	138.5	2.5	8.7	12.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	275	141	2	8	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ мой	385	221.4	12.7	5.8	28.9
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Макароны отварные, по 1-302	120	117.6	4.3	0.5	24
Котлеты с кабачком	85	111.5	16.2	3.7	3.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Итого	955	546	36	16	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель со свининой	350	211.1	16.1	5.3	24.5
Морковь с чесноком	85	45	1.4	1.2	6.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	685	258	17	6	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	510	11	1	0	0
Итого за день	2840	1371	82	57	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Елена

10.04.2024 18:41

Дневник питания за 10.04.2024

————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	105	183.3	15.3	13.2	0.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	25	49.3	1.5	0.3	10
Котлеты с кабачком	83	108.9	15.8	3.7	3.2
Перец сладкий красный, консервированный	120	21.6	1	0.4	3.2
Итого	333	363	33	17	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог заливной с капустой	123	181.9	7.4	9.1	17.7
Молокочай	250	156.3	8.5	8.3	11.8
Итого	373	338	15	17	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ мой	400	230	13.2	6	30
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Макароны отварные, по 1-302	125	122.5	4.5	0.5	25
Котлеты с кабачком	83	108.9	15.8	3.7	3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	868	517	35	14	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы мои	350	200.9	30.1	6	7
Итого	350	200	30	6	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	610	11	1	0	0
Итого за день	2534	1430	116	55	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Елена

09.04.2024 14:21

Дневник питания за 09.04.2024

————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог заливной с капустой	125	184.9	7.5	9.3	18
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	15	62	0.5	2.3	9.8
Итого	390	251	8	11	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия холодного копчения	64	96	15	4.1	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	35	69	2.1	0.4	14
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	349	167	17	4	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый мой	185	48.7	2.2	0.6	7.4
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	115	173.7	33.3	3.5	0
Макароны отварные, по 1-302	155	151.9	5.6	0.6	31
Салат талия	120	19.3	1.3	0.1	3
Заправка салатная	95	88.4	7.1	1.4	11.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	930	537	51	10	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы мои	400	229.6	34.4	6.8	8
Морковь с чесноком	85	45	1.4	1.2	6.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	735	277	35	8	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	510	11	1	0	0
Итого за день	2914	1245	113	34	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

11

Елена

08.04.2024 16:36

Дневник питания за 08.04.2024

——————————————————————————————————————/——————

——————————————————————-

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет полезный	280	438.2	27.2	30.2	12
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	36	84.6	2.7	0.3	17.7
Молокочай	250	156.3	8.5	8.3	11.8
Итого	566	679	38	38	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог заливной с капустой	68	100.6	4.1	5	9.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	318	105	4	5	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый мой	385	101.3	4.6	1.2	15.4
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Котлеты с кабачком	75	98.4	14.3	3.3	2.9
Картофель отварной по 1-206	156	117	3.1	0.6	24.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	886	376	23	9	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы мои	400	229.6	34.4	6.8	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	650	232	34	6	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	650	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	660	11	1	0	0
Итого за день	3080	1404	102	60	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена

07.04.2024 13:24

Дневник питания за 07.04.2024

————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевичные оладьи(импровизация от Ольги)	142	196	10.8	6.5	18
Молокочай	250	156.3	8.5	8.3	11.8
Итого	392	352	19	14	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог заливной с капустой	115	170.1	6.9	8.5	16.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	365	175	7	8	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый мой	400	105.2	4.8	1.2	16
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Капуста тушёная	145	60.8	2.3	2.2	8
Котлеты с кабачком	150	196.8	28.5	6.6	5.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	955	418	37	14	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас хлебный	200	54	0.4	0	10.4
Окрошка моя	200	198.2	10.2	12.2	11.6
Итого	400	252	10	12	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный мой	400	163.6	19.6	4.4	11.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	650	166	19	4	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	650	0	0	0	0
Итого	660	11	1	0	0
Итого за день	3422	1375	95	54	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

6

Елена

06.04.2024 15:37

Дневник питания за 06.04.2024

————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка тыква+творог	182	290.1	21.3	12.6	22.2
Молокочай	250	156.3	8.5	8.3	11.8
Итого	432	446	29	20	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка моя	200	198.2	10.2	12.2	11.6
Квас хлебный	200	54	0.4	0	10.4
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	420	293	11	16	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гречневый	400	108	3.2	3.2	16.4
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	105	158.6	30.4	3.2	0
Картофель отварной по 1-206	125	93.8	2.5	0.5	19.8
Капуста тушёная	85	35.6	1.4	1.3	4.7
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	96	19.2	1.1	0.1	3.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	1071	473	40	12	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Голубцы мои	400	229.6	34.4	6.8	8
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	670	273	34	10	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	510	11	1	0	0
Итого за день	3103	1498	117	60	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2