Елена
06.04.2024 15:37
Дневник питания за 06.04.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка тыква+творог |
182
|
290.1 | 21.3 | 12.6 | 22.2 |
| Молокочай |
250
|
156.3 | 8.5 | 8.3 | 11.8 |
| Итого | 432 | 446 | 29 | 20 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка моя |
200
|
198.2 | 10.2 | 12.2 | 11.6 |
| Квас хлебный |
200
|
54 | 0.4 | 0 | 10.4 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 420 | 293 | 11 | 16 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гречневый |
400
|
108 | 3.2 | 3.2 | 16.4 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
105
|
158.6 | 30.4 | 3.2 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
125
|
93.8 | 2.5 | 0.5 | 19.8 |
| Капуста тушёная |
85
|
35.6 | 1.4 | 1.3 | 4.7 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
96
|
19.2 | 1.1 | 0.1 | 3.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1071 | 473 | 40 | 12 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Голубцы мои |
400
|
229.6 | 34.4 | 6.8 | 8 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 670 | 273 | 34 | 10 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3103 | 1498 | 117 | 60 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Olga
06.04.2024 15:58
Поймала ваш посыл! Мне щас это очень нужно!!!
Интересные блоги
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
Лучшие рационы
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1226 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1196 кКал
Новые рецепты
